Sådan køres: tips til begyndere.

I øjeblikket overalt mennesker er bekymrede over et andet problem - fedme. Det faktum, at en stillesiddende livsstil og forkert kost fører til det faktum, at kampen mod kilo næsten bliver et spørgsmål om liv. Blame den sædvanlige banale dovenskab. For at være sund, slank og smuk du nødt til at afsætte en rulle, stå op fra sofaen og begynder at spille sport. Eksperter anbefaler at alle dem, der lider af overvægt at begynde at køre. Det er ønskeligt, at om morgenen, men om aftenen er også rart. Disse øvelser brænde kalorier, lindre en masse energi og ilt til din blodbanen. Selvfølgelig er der er et "men" - du har brug for at vide, hvordan du kører, så klassen vil bringe maksimal effekt.

Det faktum, at er i stand til at køre næsten hver mand, men hvordan at begynde at køre du ikke har nogen svar. Først og fremmest skal du forstå, hvilke fordele din krop kan bringe en køre. For det første, er, at mens jogging din krop bruger næsten alle deres muskler, de træner og på grund af dette, du kan regne med sunde led. Hertil kommer, når du kører organismen tildeler sved, med hvem udad viser alle skadelige stoffer. Før at lære at køre, skal du forstå, at i løbet af disse store sportstræning dit hjerte-kar-system, forbedrer blodcirkulationen og alle organer leveres med ilt. Nogle kalder kører en kur mod depression. Faktisk under kørslen alle de negative tanker forsvinder af sig selv. Opregne fordelene ved en sådan en hobby kan være uendelig lang, én korte - køre heler og forynger kroppen.

Normalt begynder at spille sport hele forstyrre dovenskab, og hvis vi tager os selv i hånden og en lille indsats, kan du storme spørgsmålet om, hvordan man korrekt kører. Først og fremmest skal du have et stort ønske om at starte jogs og tillid til, at du gav det til gulvet af vejen. Det er tilrådeligt, før spekulerer på, hvordan at køre ordentligt, rådføre sig med din læge om problemet og om du kan gøre det overhovedet. Du kan kontraindiceret motion. Køb dig en ny, smuk form, kan det være et ekstra incitament til at køre, især for piger, fordi de elsker at se imponerende. Pre-vælg et sted til jogging, kan det være en park, et stadion eller en vej rundt i huset. Sidstnævnte mulighed er mere kedeligt og denne rute vil snart pall. Vær sikker på at gøre en jogging tidsplan og ikke vige fra ham, bortset fra meget meget presserende sager.

Hvis du er nybegynder og er interesseret i, hvordan du kører, så husk, du skal starte med blid motion. Vælg selv det gennemsnitlige kurs og den maksimale grænse, mens jogging tyve minutter. Over tid kan du allerede konsekvent køre et par gange om ugen, for eksempel hastighed, vælger dette hurtige tempo og begrænset tid eller udholdenhed, i dette tilfælde, tværtimod har brug for at flygte langsomt, men mens jogging kan være op til flere timer. Eksperter anbefaler før jogging nødvendigvis varme kroppen gennem en let træning. Udførelse af enkle øvelser, såsom sparke deres fødder og hænder, bøjning og åndedrætsøvelser vil hjælpe dig med at forberede din krop for turen.

Start altid træning med jogging i et langsomt tempo, gradvist stigende det under træning. Gør ikke unødvendige bevægelser og forsøge ikke at hoppe, mens den kører. Husk, at hvis du ønsker at opnå nogen resultater, så er du nødt til at tune ind på en regelmæssig motion rutine og ikke give op jobbet. Konstant løb vil bringe enorme fordele for din krop, og du vil mærke virkningerne efter et par måneder.