Sport og FitnessAtletik

Strækker: sidder ned på en sejlgarn derhjemme

Denne artikel vil tale om , hvordan man kan sætte sig ned på en sejlgarn derhjemme. Eller rettere, de øvelser, som vil hjælpe dig med at gøre dette.

Hvorfor det?

Være fleksibel og medgørlig meget cool. Hertil kommer, at brugen af sejlgarn er enorm. Takket være den gode strækning forbedrer mobiliteten af bækken, normaliserer blodcirkulationen, arbejdet i bækken organer. Sejlgarn - det er en glimrende forebyggelse af sygdomme i uorgenitalsystemet samt åreknuder. Takket være ham, arbejdet i tarmen forbedres, strækker rygsøjlen og åbner brystet, bliver det lettere at trække vejret. Og, selvfølgelig, strygere - et glimrende middel mod det overskydende fedt i benene og balderne.

du sidder ned på en sejlgarn derhjemme?

Først skal du fast beslutte for dig selv at du kan gøre det. Dette er det vigtigste. Efter alt, det antages at den deler sig, kan kun et barn. Nej, det er muligt på alle alderstrin. Men du vil blive krævet et stærkt ønske og viljestyrke til at nå et resultat. Ellers ingen måde. Det er nemt at gøre det splits kan kun være et barn. Voksne gøre det er meget sværere og kræver meget mere tid.

Et par tips om , hvordan man kan sætte sig ned på en sejlgarn derhjemme

Vælg den rigtige plads til træning. Det bør være fri, rummelige, varm og trækfrit.

Beslut dig for midlertidig beskæftigelse. Det skal være nemt at bruge og permanent. Du intet bør distrahere.

Må ikke haste! Husk ikke at overbelaste din krop. Alt skal ske gradvist, uden hastværk. Ellers kan alle resultere i et besøg hos lægen.

Øvelser: splits hurtigt mulige

Først varme op din krop. Der er flere muligheder: Du kan køre en mile, vinke ben 40 gange, eller gøre 100 hopper. Eller tage et bad.

En øvelse, der vil forberede dine ledbånd at strække: du er nødt til at sidde på gulvet, sætter dine ben sammen, rette dine knæ, tage fat i foden og benet til at gøre skråninger, så panden røre knæene. Hvis du har en hjælper, kan han trykke ned på ryggen, og derved øge belastningen og stræk. Hvis du føler smerte, når strække en dejlig, så du gør det rigtigt. Hvis smerten er svær og ubehagelig - stop.

Så efter en opvarmning og udspænding er muligt at starte og sejlgarn. Der er intet kompliceret. Du skal bare trække benene og forsøge at gøre det splits. Så meget som du kan. Du kan læne sig op ad en stol for at gøre det lettere.

Der er en variant med bøger. Men han er smertefuldt, og er ikke egnet for alle. Vi er nødt til at tage bogen, og at fjerne én efter én, til at gå ned lavere og lavere.

Der er en anden måde, hvordan man sidder ned på en sejlgarn derhjemme. Behov for at ligge ned på ryggen tæt på væggen, benene hævet på væggen og gradvist begynde at yngle i hånden. Under tyngdekraften , de spreder. For en stærkere belastning kan fastgøres for fødderne af nogle tunge genstande.

For strækmærker, kan du bruge vindueskarmen, bord eller stol. Bare for at kaste et ben og forsøge at få hans hoved til hans tæer.

Du kan tage en person som assistent. Sid på gulvet, benene spredt ud bredere og forsøge at bøje, så tæt som muligt på gulvet. En partner presser lade dig tilbage.

Og vigtigst af alt - en regelmæssig træning. Udfør øvelser mindst en gang om dagen i 30 minutter, og du vil se resultatet!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.