Sund livsstil: definitionen. Hvad er en sund livsstil og dens komponenter

At definere, hvad der er en sund livsstil, temmelig bredt. Det indeholder en masse indbyrdes forbundne aspekter, som tilsammen hjælpe en person føler sig aktiv, stærk og glad.

Definitionen af "sundhed", "sund livsstil"

Sundhed - en tilstand af kroppen, alle af funktionaliteten af systemet er det fulde omfang af opfylde deres funktioner. Dette fænomen kan også beskrives som fravær af sygdom eller svækkelse.

Det bør også være opmærksom på definitionen af, hvad en sund livsstil. Denne adfærd menneskelige formål at styrke immunsystemet, forebyggelse og dannelse af en tilfredsstillende helbredstilstand sygdom.

Hvis vi mener, at dette begreb ud fra filosofien, er det ikke bare en måde at leve på den enkelte. Det er et problem for samfundet. Hvis vi ser fra perspektivet om psykologi, er det sund livsstil ses som en motivation, og fra et medicinsk synspunkt - er en måde at fremme sundheden.

Forudsætninger for udviklingen af en sund livsstil koncept

Blandt andet, er du nødt til at finde ud af præcis hvilke betingelser har været med til at definere disse fænomener. Sund livsstil begyndte særligt interesseret i det samfund de 70-erne af det sidste århundrede. Dette skyldtes det faktum, at udviklingen af STP dramatisk ændre en persons liv, så der var et spørgsmål om at styrke immunforsvaret og øge den forventede levetid.

Som for den nuværende, lægerne slog alarm. I betragtning af den forbedring af arbejdsvilkårene (i forhold til tidligere århundreder), forbedring af adgangen til fødevarekvalitet og tilstedeværelsen af en tilstrækkelig mængde af fritid, er den forventede levealder alligevel støt faldende. Dette skyldes det faktum, at folk er blevet mere passiv og sårbare over for skadelige påvirkninger. Det hurtigt voksende antal af sygdomme.

På baggrund af ovenstående, sund livsstil er vigtig, ikke kun for den enkelte, men også for samfundet som helhed. Kun en rask person, der føler sig godt, kan være aktiv og effektivt udføre deres arbejde. Overholdelse af principperne om sund livsstil hjælper en person til at blive et værdifuldt medlem af samfundet.

Bestemmelse af en sund livsstil og dens komponenter

HLS - dette er en systemisk fænomen, der består af flere komponenter. flere komponenter kan tilskrives ham:

1. At lære det grundlæggende i sundhed og ordentlig livsstil fra en tidlig alder (i familien og uddannelsesinstitutioner).
2. At skabe et sikkert miljø, der fremmer den fulde udvikling af kroppen og er ikke skadeligt.
3. Afslag på dårlige vaner og dannelsen af en negativ holdning til dem.
4. Dannelse af madkultur, der indebærer anvendelse af sund mad i moderate mængder.
5. Behovet for regelmæssig fysisk aktivitet, hvis intensitet svarer til alder og generelle tilstand af kroppen.
6. Viden om og overholdelse af reglerne for hygiejne (både personlige og offentlige).

Vigtige aspekter

Det skal bemærkes, at HLS er alsidig nok definition. Hvad er en sund livsstil, det er sikkert at formulere, da kombinationen af flere aspekter:

1. Fysiske midler til at bevare et godt helbred og styrke kroppens forsvarsmekanismer.
2. Følelsesmæssig - evnen til at kontrollere følelser, i tilstrækkelig grad reagere på problemet.
3. Intelligent - evnen til at finde de rigtige oplysninger og rationel.
4. Spirituel - evnen til at etablere vitale reference og følge dem.

Som dannet HLS

Definitionen af "sund livsstil" er ikke begrænset til den fysiske tilstand og tilfredsstillende helbredstilstand. Denne multi-dimensional fænomen, dannelsen af som finder sted på flere niveauer.

For eksempel implementeret i det sociale forfremmelse, som udføres af uddannelsesinstitutioner, massemedier og offentlige organisationer. Infrastruktur niveau indebærer ændringer i levevilkårene, materiale og fysiske evner, forebyggende foranstaltninger og kontrol af miljøforhold. En personlighed - deres egne motiver af mennesket, hans livsværdier og liv i organisationen.

nyttige tips

Menneskelig ønske om at forbedre sig i fysiske termer er en specifik definition. Hvad er en sund livsstil, kan du besvare ved at liste hele spektret af målrettede aktioner, som tager sigte på at forbedre den funktionelle tilstand af organismen. Hvis du ønsker at følge denne filosofi, begynder at udføre disse anbefalinger:

• Hver morgen starter med en afgift. Fysisk aktivitet gør det muligt at aktivere lymfesystemet, som er ansvarlig for at fjerne giftstoffer fra kroppen.
• Planlæg dine måltider for at forbruge så mange næringsstoffer som muligt. I vinteren og foråret, når der ikke er nogen årstidens frugter og grøntsager, tylle kompleks vitaminer.
• Praksis hærdning, som vil beskytte dig mod forkølelse og styrke nervesystemet. Start med koldt vand vask, gradvist flytter til aftørring og hælde.
• Vær sikker på at forbruge protein, der findes i kød, fisk, mælkeprodukter og kornprodukter. Det er det stof, der er ansvarlig for dannelsen af immunsystemet.
• Ernæringseksperter anbefaler at spise 5 kopper kvalitet sort te dagligt. Han mætter kroppen med theanine, der styrker kroppens beskyttende barrierer.
• Overvåg din følelsesmæssige tilstand. Beskyt dig selv fra negativitet og stress. Lyt til afslappende musik, se sjove film, beundre naturen.
• Tilbring tid meditere. Selv hvis du ikke er bekendt med denne praksis, blot for et par minutter, slappe af, dykke ned i dig selv og forsøge ikke at tænke på ingenting.
• Giv op dårlige vaner. Rygning og alkohol ødelægger immunsystemet. Men en moderat mængde af høj kvalitet alkohol, for eksempel på ferie, vil du ikke gøre ondt.
• Der bør afsættes Daily 7-8 timers søvn til helt forynge kroppen for yderligere frugtbart arbejde. Men sover for længe det ikke er nødvendigt.
• Glem ikke om hygiejne. Vask hænder før hvert måltid og efter at have besøgt offentlige steder - det er obligatorisk.

Overholdelse af regimet af dagen

Som det allerede var muligt at dømme fra en flerhed af elementer er en sund livsstil. Grundlæggende begreber og definitioner er dens mange komponenter, der udgør en kompleks struktur HLS. Måske er den vigtigste rolle spilles af den rigtige tilstand af dagen. Hvis der er en klar tidsplan krop begynder at arbejde automatisk. Således at udføre visse opgaver tager færre ressourcer. Også stressvirkning er stærkt reduceret.

Den menneskelige krop - en kompleks mekanisme, hvor arbejdet kan begynde forstyrrelser, hvis du behandler det henkastet. Den første ting du bør være opmærksom - det er en fuld søvn. Liggende for at hvile og vågne op på tribunerne på samme tid. Desuden bør søvn og vågenhed sammenfaldende med henholdsvis lys og mørke tid på dagen.

På karriere skal fjernes ikke mere end 8 timer om dagen. I dette tilfælde skal det aktive arbejde ledsages af en kort, men regelmæssige perioder med fuldstændig afslapning. Dette gælder ikke kun for udførelsen af arbejdet, men også hjemme øvelser.

catering

Ernæring spiller en afgørende rolle i denne opgave, som dannelsen af en sund livsstil. At finde den rigtige kost er med til at mætte kroppen med alle de nødvendige næringsstoffer, der vil sikre en problemfri drift. Sund kost indebærer følgende:

• at reducere mængden af animalsk fedt;
• afvisning af fede kød (bør foretrækkes til fugle);
• afvisningen af hurtige kulhydrater (slik, fastfood, kager);
• split måltider (ofte, men i små portioner);
• afkald på en sen middag;
• intensiv forbrug af væsken;
• brug, har bestået minimum varmebehandling i fødevarer friske produkter (eller ikke);
• tilpasning af den forbrugte mængde og energi brugt.

fund

For at sikre et velfungerende alle kroppens systemer, samt velvære er nødvendigt at følge principperne for en sund livsstil. For at tage denne vej, skal du bruge en seriøs indsats for vilje. efter et stykke tid bliver det ikke desto mindre, en vane og sund livsstil regler vil blive udført på en automatisk niveau. Du vil arbejde produktivt og ser mere ungdommeligt.