Sund livsstil - et løfte om skønhed og succes

En sund livsstil i dag bekymrer næsten alle sammen. Den mest populære grund til en sådan interesse er, at vi som regel ikke fører en sund livsstil på grund af grunde, der er forståelige for alle. Selvom mange gerne vil ændre deres vaner.

Sund livsstil regler

• Afvisning fra besættelse af besættelse

Modernitet kan ikke undvære de teknologiske, mekaniserende og computeriserende vidundere. Forenkling af vores liv med hensyn til at spare tid, gør teknikken os doven. Og uanset hvor svært vi forsøger at retfærdiggøre det daglige arbejde i de mange timer om dagen på computeren med arbejdets nødvendigheder, accepterer vores krop ikke den stive hypodynami, som vi fordømmer. Selvom du har en bil, nogle gange gå, rådgive lægen. Så den første regel om sundhed er bevægelse og motion. En sund livsstil begynder med bevægelse.

Manglen på fysisk aktivitet fører til en overtrædelse af blodcirkulationen og et fald i muskeltonen. Dermed sygdommen og for tidlig blødhed. Det er nødvendigt at finde tid til at gå, mindst en kort opvarmning, tilbringe weekenden i naturen eller besøge poolen.

• Frisk luft

Det er meget vigtigt for sundhed at lære at indånde korrekt . Dyb, rolig cyklisk vejrtrækning praktiseres af yogier som et middel mod de fleste sygdomme.

Ventilér de værelser, hvor du bor og arbejder. Hvis betingelserne tillader det, skal ventilatoren stå åben hele natten - det er nødvendigt og let og din hud.

• Korrekt kropsholdning

Konsekvensen af ukorrekt kropsholdning er ikke kun et uassocieret udseende, men også hurtigt udfoldet træthed. Den buede ryg påvirker lungens stilling, som viser sig at være i klemmet tilstand. På grund af dette reduceres mængden af indåndet luft. Muskler, der mangler ilt, oxiderer hurtigere og bliver trætte.

For holdningen bør ses ikke kun mens du går, men også sidder ved bordet . Bøj ikke for lavt under arbejdet til bordet, fordi det skaber en ekstra byrde på bagsiden. En overbelastet rygsøjle kan påvirke mange organers funktion og føre til hovedpine.

• Håndtering af stress

Stress er årsagen til mange sygdomme. Det indeholder årsagerne til nervøse sammenbrud, kronisk træthed og dårlig humør.

Find et par minutter om dagen for at lindre den akkumulerede træthed . For at gøre dette skal du sidde på bordet, vippe hovedet og lukke øjnene. Prøv at slappe af. Et par minutter af sådan fred er nok til at få kroppen til at føle sig lettet og i stand til at genoprette styrke.

Du kan slappe af liggende på gulvet eller i sofaen. Det er godt efter at tage et bad - dette er et hundrede procent betyder at give styrke og livskraft.

• Komplet søvn

Normal søvn er 7-8 timers total hvile. Mangel på søvn bidrager til ophobning af kronisk træthed i kroppen, hvilket fører til hurtig træthed og nedsat effektivitet. På lignende måde påvirker kroppen hårdt og overskud af søvn: det sænker tonen og bemærkelsesværdigt bidrager til vægtøgning.

• Korrekt ernæring

Ubalanceret ernæring fører til, at kroppen ikke kan distribuere indgående belastninger korrekt og distribuere deres kræfter på dem. Derfor overarbejde - vor tids syndrom. Det er nødvendigt at se, at organismen har modtaget de nødvendige stoffer og elementer i den krævede mængde . Men det fylder ikke nødvendigvis med unødvendige kulhydrater og fedtstoffer. Men det anbefales ikke at torturere dig selv med kost. Det er bedre at konsultere en kompetent ernæringsekspert. En sund livsstil er deres hobby.

Det er vigtigt at drikke masser af væsker i løbet af dagen . Takket være dette fornyes kroppen, hvilket har en positiv indvirkning på udseendet og helheden af alle organer.

• Positiv holdning

Dårlig humør, depression, frygt for de næste vanskeligheder har den samme negative virkning på kroppen som en dårlig kost eller dårlig søvn. Giv ikke til depression og en tilstand af apati. Med viljeindsats, rive dig ud af fortvivlelsens greb. Husk at alle vanskeligheder er midlertidige, og sundhed er så let at tabe ...

For at besvare spørgsmålet om, hvordan man fører en sund livsstil, er det ikke nødvendigt at genlæse litteraturbjerget - bare lyt til et par kloge tips, der er så nemme at opfylde og være lykkelige!