Svømning påvirker hjernen og styrker mental sundhed

Vi ved alle, hvordan afslappende kan være svømning. Det giver dig mulighed for at indtaste musklerne mere ilt og tvinger dig til at regulere din vejrtrækning. Svømning - det er også en god måde at reducere stress. Under vandet, du synes at finde dig selv i en anden verden. Vandet fordrejer himlen overhead, og solens stråler til at skabe et usædvanligt mønster på bunden af bassinet. Det er derfor ikke overraskende, at svømning er en favorit sport for mange mennesker.

Hvordan fungerer hjernen under rejsen?

Svømning er en meditativ øvelse. Din hjerne funktion forbedres gennem en proces, der kaldes neurogenese af hippocampus, hvor din hjerne til at erstatte celler gået tabt som følge af stress. Når du kommer i vandet, dit humør stiger straks takket være det kølige vand, hvilket gør dig fri for træthed og depression.

En nylig undersøgelse foretaget af Dr. Howard Carter fra University of Western Australia (Skole for Idræt), viser, hvordan hjernen reagerer under sejladsen. Et team af forskere under ledelse af Carter foreslog, at nedsænkning i vand op til niveauet for den højre atrium kan øge blodgennemstrømningen til hjernen. Højre atrium er i den øverste højre side af hjertet og er en af fire hule kamre i hjertet. Den modtager blod fra to store vener: den øvre hulvene og inferior vena cava. Arbejdet i begge disse vener er at vende tilbage blod til at tilvejebringe oxygen til de forskellige organer i kroppen. Blodet, som returneres derefter til hjertet, har et lavt iltindhold. Koronar sinus (mindre Wien i hjertet væg) og pumper blod ind i højre atrium.

"Vi fandt, at blodtilførslen til hjernen er højere, end når undersøgelsens deltagere blev nedsænket i vand op til niveauet af hjertet, i forhold til da de var på jorden. Dette - fundamentet for yderligere undersøgelse af hjernen svømning effekt på vaskulær sundhed, "- Dr. Howard Carter sagde.

Når undersøgelsens deltagere blev nedsænket i vand, i blodbanen af midterste cerebrale arterie steg med 14%, mens blodtilførslen til den bageste cerebrale arterie - 9%.

"Vandsport såsom aerobic og svømning, har forskellige virkninger på hjertefunktion og cerebral blodgennemstrømning," - sagde Carter.

Derudover kan svømme forbedre dit mentale velbefindende.

Det kan hjælpe dig slippe af eksterne stimuli

Når du dykker ned i vandet, afbrød eksterne lyde. Det eneste du føler er vandet på hendes hud. Og du fokusere på din vejrtrækning, på bunden af bassinet, samt den lette vand. Alt bliver meget lettere, når du svømmer.

Dette er en glimrende form for motion

Glider i vandet gør dit hjerte arbejde intensivt. Svømning er også godt for muskler og lunger, men det har en lav indvirkning på leddene. Når du tager dig af din krop, følelsesmæssige trivsel væsentligt forbedret. Svømning flere gange om ugen - det er en fantastisk måde at forbedre dit humør og nyde motion.

Svømning frigiver endorfiner

Under disse vand øvelser din hjerne producerer hormoner af velvære, som kaldes endorfiner. Svømning kan også forhindre produktionen af stresshormoner. Ny vækst af hjerneceller som et resultat bidrager også til at frigøre stress.