8 måder at sove i varmen

Skærsommernatsdrøm kan være en meget vanskelig opgave, især for de mennesker, der ikke har været i stand til at få aircondition. Hvis temperaturen i dit soveværelse overgår alle standarder for komfort, vil din krop være meget vanskeligt at opretholde en normal kropstemperatur. Men det er absolut nødvendigt, hvis du ønsker at få en normal dyb søvn.

Det viser sig, at kølige temperaturer hjælpe din krop producere mere melatonin - det hormon, der gør du føler dig søvnig. Dette er grunden til søvn i et varmt rum, vil være ganske vanskeligt.

Selv hvis du ikke har klimaanlæg, kan du stadig sikre en fredelig søvn om sommeren, ved hjælp af simple liv hacking. I dag har vi fortælle dig om de mest effektive redskaber.

1. Luk vinduer Tegn gardiner

Det kan synes ulogisk, men hvis du lukker vinduet og fjerne alle udkast, vil det hjælpe med at holde køligt i dit soveværelse før solnedgang. Åbn vinduet er kun om natten, når udetemperaturen falder.

2. Åbn døren til soveværelset

Forøgelse af luftstrømmen er afgørende for køling dit soveværelse. Åbn døren for at lade mere frisk luft.

3. Sove i bunden

Den varme luft altid stiger, hvilket betyder, at i stuen nedenunder vil du være køligere end ovenpå soveværelset. Du kan oprette en improviseret soveværelse, hvis i stueetagen i dit hjem har et køligt rum. Du kan spredes ud tæpper på gulvet, skal du bruge en oppustelig madras eller blot spredt ud på sovesofa.

4. Spis lys fødevarer

Det viser sig, at hvad du spiser i løbet af dagen, kan påvirke kvaliteten af din søvn. På varme sommerdage, så prøv at spise lidt mindre og til at vælge lysere fødevarer til din mave ikke behøver at arbejde i nøddrift, skabe mere varme.

5. Ice ark

Eller håndklæder, bamse, en flaske vand ... Dette vil hjælpe dig til at køle sengen. En af de vigtigste hemmeligheder, som altid arbejder - sender i fryseren dækket, før opblødning det. Det bør ikke være for våd, så for ikke at suge madrassen, men skal forblive fugtig nok til at hjælpe dig med at sove om natten.

6. Tag et koldt brusebad eller bad før sengetid

At sove godt, er du nødt til at regulere deres kropstemperatur. For at hjælpe dig med dette er et koldt brusebad eller bad inden sengetid. Hertil kommer, et brusebad fjerner overskydende talg og giftstoffer, der giver din hud at ånde bedre.

7. Drik masser af kolde drikkevarer før sengetid

Prøv langsomt drikke ice drink til en time før sengetid. Ligesom et koldt brusebad, kan drikke isvand medvirke til at reducere kropstemperaturen. Men sørg for, at din drink ikke indeholder koffein og alkohol, da det ellers kan forstyrre din søvn.

8. Sleep uden tøj

Hvis du ikke er vant til at sove uden tøj, kan dette råd ikke virker for dig. Ikke desto mindre pyjamas isolerer din krop og ikke tillader ham at trække vejret. Hvis du ikke kan sove uden tøj, prøve et bomuld pyjamas. Denne klud er bedst, hvis varmen udenfor, og desuden, det vil absorbere sved fra kroppen.