Afslappende ryg massage: udfører teknik, og brugen af ratings

Massage - dette er ikke bare en dejlig afslappende behandling. Dette er et kompleks af metoder og handlinger, der kan reducere eller øge muskeltonus, forbedre din kropsholdning, at balancere nervesystemet, eller blot at slappe af efter en dags arbejde. Række positive effekter er meget bred, men for at nå dem, du har brug for at kende den korrekte gennemførelse af teknikken.

Fordelene ved massage

Proceduren bringer ikke kun behagelige og afslappende muskler fastspændt. Massage fremmer lymfedrænage i huden, øger blodcirkulationen, øger immunitet. Det kan bruges til at fjerne smerter og nedsat korrekte arbejdsstillinger. Med langvarig brug er det muligt at forbedre blodtilførslen til visse indre organer og genoprette deres funktion.

klassisk massage

Denne formular anvendes, når forsøgets formål er lempelse af legemet (eller en del deraf) eller omvendt, øge den samlede tone. Det kan udføres både selvstændigt og i tillæg til spa-behandlinger.

Hvordan man laver en klassisk rygmassage? ydeevne udstyr, uanset målet, består altid af 4 faser: strøg, gnide, ælte og vibrationer. Disse stadier er altid i den rækkefølge.

strøg

Denne første modtagelse, hvori kropsoverfladen opvarmes. Det skal udføre uden at flytte huden, nedefra og op. Retning af slag - fra lymfekar til noder. Arbejde gennem bagsiden, tommelfinger nødt til at afskedige de andre, for at øge arealet af virkningen. Strøg udført uden komplikationer.

2 hovedtyper af slagtilfælde - plane og buer. Denne teknik udføres over overfladen af børsten, og det skal være helt i kontakt med kroppen masseres. Planar slagtilfælde bruges på de store flade områder - ryggen, maven, brystet. Bevægelse kan være langsgående, tværgående, spiralformet eller cirkulært.

Sløjfe strøg påføres på den øvre og nedre ekstremiteter, laterale dele af kroppen, balderne. Tommelfingeren er taget til side for at øge arealet af virkningen.

friktion

Denne metode følger den strøg, når huden allerede er varmet op. Under massagen det rygstøtte del operere pensel. Du kan gnide både en og to hænder på en gang, lige, spiral eller cirkulær bevægelse.

Virkningen på dette stadium kan allerede være både overfladisk og dyb, påvirker ikke kun huden, men også musklerne. Det kan udføres med vægte - den ene hånd er overlejret på den anden side øge graden af at trykke på. Formålet med slibning varmer op væv - muskler, ledbånd, led, forberede dem til en mere intens effekt.

valkning

Teknik rygmassage kræver, at en session mere end halvdelen af tiden er det på denne teknik. Æltning er, at omfanget af våben tilspidser til et rum, som dækker den ene side. Trykket på bagsiden af øget trykkraft tillader musklerne at strække dybere lag. Det siger sig selv, at på dette tidspunkt musklerne burde allerede være varmet helt op og afslappet.

Essensen af modtagelsen var at fange væv muskler og tryk dem til knoglerne. En børste er placeret på toppen af den anden for komplikationer. Vi kan skelne mellem tre trin - indfangning del af væv, trække og komprimering, så den korte afslapning pensel, rulle og klemme. Du kan ikke lave vride væv. Bevægelser bør være langsom, gradvis stigende intensitet.

klemning

Denne teknik er udført før æltning og skiftevis med dem. Der lægges særlig vægt på ham under hævelse af væv. Klemning er ikke obligatorisk handling, men i nogle situationer, de supplerer den grundlæggende massage. Teknik: Terapeutisk modtagelse betyder, at bevægelsen vil blive gennemført strengt i løbet af blod- og lymfekar. Ved at trykke kraft håndgribelig, men ikke forårsager smertefulde ubehag masseres.

Presning gøres på flere forskellige måder. Først - kant af hans hånd: at sætte tommelfingeren til indekset, skal du placere din hånd på tværs af vaskulære slagtilfælde og videreføre. Den anden metode - squeeze børstebasisdelen håndfladen nedad retning - langs muskelfibrene. Tredje - to hænder foldet på hinanden for komplikationer.

vibrationer

RESUMÉ modtagende består i vibrationseffekter på væv overholdelse af en bestemt frekvens. Der findes flere typer af vibrationer: intermitterende - pat, quiltning, hack, effleurage, og kontinuerlig - shaking, skubber, ryster.

Periodisk modtagelse ydeevne er en serie af små streger, den ene efter den anden. Det fremmer blodgennemstrømningen til masseres væv, forbedre muskeltonus og aktivitet i nervesystemet. Effleurage udført børster let knyttes til næver, ofte to ad gangen. Hack - udstrakte hænder, den lille finger overfor patientens krop. Det kører langs løbet af de store muskler og fremmer væv iltmætning og forbedre deres tone.

Kontinuerlig vibrationer udføres uden afbrydelse børste massage terapeut på patientens krop. I dette arbejde terminalen falanks af en eller flere fingre. muskler i kroppen bør masseres meget afslappet. Denne fremgangsmåde forbedrer lymfestrømmen, mindsker stress, herunder nervøs.

Slutter klassisk massage strøg, om nødvendigt eller ønsket - anvendelsen af cremer eller kropsolier.

Fuld kropsmassage

Denne art har meget til fælles med den klassiske, men involverer overvejelser ikke blot af ryggen og hele kroppen. Der er flere systemer, hvilket er en generel massage. Svensk : varigheden af 35 minutter, finsk session - op til 50 minutter, den russiske - så mange som 60. Afhængigt af systemet, hvilket gør det alt en rygmassage, performance teknik kan give en anden rækkefølge og varighed af undersøgelsens områder af kroppen.

Den mest almindelige ordning er som følger (med 60-minutters session): 30 minutter æltning, gnidning med klemme - 24 minutter, og vibrationer strøg - 6 minutter. Begynd med en generel massage ryg og nakke, så kan du vælge at arbejde de øvre lemmer, nakke, bækken og ben, eller i en anden rækkefølge - balderne, lavere lemmer, hænder, hals, bryst, mave. Her et bredt spillerum for de ønsker og behov kunden.

tilstand af afslapning

Afslappende massage - en af de foretrukne af mange sorter af denne procedure. I sin basis - indvirkningen på kroppen på måder, der kan hjælpe med at lindre muskelspændinger, fjerne klemmerne, at balancere nervesystemet. I løbet af sessionen, tilskyndes til brug af olie kompositioner og cremer med æteriske olier med beroligende effekt.

Hovedformålet med proceduren er at reducere tonen i de spændte muskler. Men den faktiske anvendelse ikke er begrænset. Søvnløshed, følelsesmæssig irritabilitet, hyppig stress, træthed - dette er ikke en udtømmende liste over tilstande, hvor viser en afslappende rygmassage. ydeevne teknik involverer den samme teknik som i almindelighed, men eliminerer vibrationer teknikker, der resulterer i muskeltonus. Du kan bruge mere tid strøg og gnide, udarbejde krave zone - altså hvor der er en særlig udtalt muskelspændinger.

Der er flere meninger om, hvordan du gør afslappende massage af ryggen. Udstyr i en udførelsesform involverer starter med et stop - der er mange nerveender kommunikerer med alle organer og systemer. Så har du brug for at finde ud af benene fra anklerne til toppen af lår, balder, og først derefter - tilbage. I andre tilfælde anbefales det at starte med det cervikale område, arbejder gennem områder af kroppen fra top til bund. Fortrinsvis i den afsluttende fase af en massage hoved. Efter sessionen er ønskeligt at skjule klienten med et tæppe og lad trække i 15-20 minutter.

honning massage

Denne form for skiller sig ud på, at effekten af massagebehandlinger slutter sig til en stærk helbredende effekt af honning. Honning om indholdet og balance af komponenterne ligner den for human blodplasma, og dens anvendelse er ganske fysiologisk. Han renser huden og absorberer toksiner, hvilket giver i stedet for naturlige vitaminer og næringsstoffer. Honning massage er nyttig i lav immunitet, apati, vegetative-kar dystoni, neurasteni, søvnløshed. Dens regelmæssige møder med til at helbrede lændesmerter. Det er ikke nødvendigt at reducere dens gavnlige virkninger til overfladen anti-cellulite effekt. Når observeret den rigtige teknik af honning massere ryggen, og lænd, og smertende led, og indre organer bliver det meget lettere.

For proceduren, kan du tage en flydende eller let kandiserede honning. Det er muligt at tilføje æteriske olier at vælge imellem. Citrus olier giver en styrkende effekt, lavendel, ylang-ylang, sandeltræ og kamille - beroligende. Før anvendelse af honning udføres i et kort slaglængde og triturering. Kroppen skal være forberedt på kolde muskler gøre proceduren ikke er ønskelig.

Honning distribuere store dråber på massazhiruemym sites. Så han langsomt begynde at gnide huden med en let berøring. Efter nogen tid (afhængigt af typen og tætheden af produktet), det tykner, og massage bliver umulig.

Fortsæt derefter til næste trin: hænder presset til patientens krop og gradvist, startende med bunden af håndfladen, "take off" dem. Bevægelse kan fremskyndes, passerer rådgivning masseres for ikke at forårsage smerte. Honning mister sin flydeevne og den indledende tekstur, vendte gradvist ind i en grålig vælling. Det er de toksiner og døde hudceller adskilles.

Når honningen er helt forvandlet til en grå masse, kan massage være færdig. Håndklæde dyppet i varmt vand, fjerne "grød" fra kroppens overflade. Udstødning honning brug for at skylle under et varmt brusebad så hurtigt som muligt - det indeholder fjernelse af toksiner. Så er det ønskeligt at anvende en fugtighedscreme.

Anmeldelser om denne form for massage vidner om den følelse af lethed, munterhed, en følelse af harmoni og balance. Huden bliver frisk og opdateret. For at konsolidere den effekt det anbefales at drikke efter sessionen kop urtete.