Aminosyrer BCAA. Sådan skal du tage?

Aminosyrer kaldes organiske forbindelser, forskellige kombinationer af, som repræsenterer strukturen af alle levende organismer på vores univers. Fordøjelsesprocessen i dyr (mennesker inkluderet) - det er at bryde op i forskellige dele af proteinet molekyler til at syntetisere dem i andre forbindelser.

Aminosyrer spiller en vigtig rolle i genoprettelsen af fuldgyldigt arbejde af vores muskler efter atletisk belastninger. Det er kendt, at der kun er 20, men vores krop kan syntetisere deres egen kun 10, mens resten er uundværlige. Alle af dem (som uvæsentlige og væsentlige) er til stede i fødevarer. Mand, spise ordentligt og forskelligartet forbruge proteiner og fedtstoffer og kulhydrater i de rigtige mængder, vil ikke lider af mangel på enhver syre. Men der er mennesker, for hvem den mængde essentielle aminosyrer er væsentligt højere end normalt. Det bodybuildere og vægtløftere. Aminosyrer - som at tage deres atleter? For dem, der er udviklet et særligt system, der adskiller sig væsentligt fra standarden.

Typisk bodybuildere er ikke nok aminosyrer, som de modtager gennem fødevarer. Til hjælp af yderligere midler. For eksempel BCAA. Hvordan laver sådanne komplekser vi vil diskutere senere. Først og fremmest er det nødvendigt at finde ud af, hvad er brugen af BCAA? Og uanset om det er i det hele. Fordelen er, at disse aminosyrer er hovedsagelig en erstatning og supplement til, hvad du spiser til morgenmad og frokost. Med deres hjælp genoprette den normale funktion af vores krop. Skader på proteiner kan kun bringe hvis der træffes i ubegrænsede mængder.

Aminosyrer BCAA. Sådan skal du tage?

Korrekt dosering af de forskellige tilsætningsstoffer - det er meget vigtigt for en professionel atlet. Så, hvad funktionen af BCAA? Sådan skal du tage disse kosttilskud? BCAA drink står før, under eller umiddelbart efter træning. Forbered energi drikke er bedst, der betjener opløse syrer i vand med sukker, så du får de væske, kulhydrater og aminosyrer til din krop. Effektive additiver og ved at blande dem med et protein cocktail.

Hvis du ikke ved, hvordan man kan tage BCAA bedst en konsultation med din træner. I gennemsnit er den optimale dosis er fra 4 til 8 gram ad gangen, en dag kan tage op til tre portioner. Der er ingen grænse i varigheden og cykliske administration.

Frem for alt mennesker interesseret i BCAA, både acceptere og dispensere disse aminosyrer, ønsker at vide om, hvad der er er deres funktioner i kroppen. Først og fremmest, er grundlaget for udviklingen af energiressourcer , og proteinsyntese; dannelse af en precursor for andre aminosyrer; stimulering af proteinsyntese, etc.

Mange spekulerer på, om fordelen vil bringe aminosyrerne i bodybuilding atleter er tilstrækkeligt berige kost af forskellige fødevarer foruden BCAA? Svaret er klart: selvfølgelig vil bringe. Fordelen ved dem er, at de hurtigt mætte kroppen, fordøjet og fremmer muskelvækst. Selvfølgelig er det ikke nødvendigt at sige, at de fuldt ud kan erstatte naturlige fødevarer beriget med forskellige vitaminer i tillæg til aminosyrer, men dels bidrage til udviklingen af muskelmasse kan. Derfor er alle atleter (vægtløftere og bodybuildere) ikke forsømme kosttilskud og proteiner for at opnå det ønskede resultat i en hurtig og enkel måde.

Hvis du er interesseret i detaljerne i BCAA 's, hvordan man kan tage kompleks, hvad er dens sammensætning, og hvordan det optages i kroppen, selvfølgelig, alt dette kan findes ud fra en personlig træner, men noget man kan lære nu. For eksempel komplekset omfatter tre kroppens behov aminosyrer: valin, leucin og isoleucin. For at få dem gennem fødevarer er svært, men på grund af BCAA du har evnen til at assimilere dem og forbedre deres generelle fysiske tilstand.