Braklægning alle forretninger på den sidste dag? Grundene til, at du skal stoppe med at gøre det!

Når folk tager arbejde med hjem, der er for mange fristelser, der tillader at udskyde alt til det sidste. Selvom du allerede har sat op og satte sig ved skrivebordet, betyder det ikke, at tøven ikke absorberer dig ind i deres prehensile arme. Din opmærksomhed straks skiftede til mere interessante ting. Du er interesseret i film nyheder, indkommende e-mails i en elektronisk postkasse, en meddelelse i sociale netværk og celebrity sladder. I sidste ende, indser du, at du vil have, så angriber du føler en lur. Sov, du beslutter at udskyde arbejdet til i morgen. Og i morgen, dette scenario udspillet igen. Lyder det bekendt, ikke sandt? Desværre, forsinkelsen er i stand til at så i vores liv kaos. Men hvorfor skal vi holde skubbet vigtige ting?

Hvad er tøven

Her er den videnskabelige betegnelse for "unddrage sig sine egne forpligtelser." I hverdagen har vi erstattet ordet er mere enkel og ligetil - forsinkelser. Mange af os vente til sidste øjeblik, når de ønsker at købe en fødselsdagsgave til min søster. Men i dette tilfælde har vi ikke får glæde af processen med at købe. Vi bevidst drive os ind i en stressende situation. Årsagen til forsinkelsen er i betydningen "straffrihed". Mange mennesker er ikke i stand til effektivt at styre deres tid. Og hvis det virkede engang, det virker igen og igen. Så der er kroniske procrastinators.

Det påhviler limbiske cortex

Når du begynder at udskyde vigtige ting at tænke på, er, at denne vane påvirker alle indbyggere på vores planet. Det er ingen undskyldning, men kun biologisk kendsgerning. Faktisk er vores hjerne kablet for at undgå forsinkelser. Når du foretager planer for fremtiden, du engagere den frontale cortex, men når det kommer til gennemførelsen af disse planer kommer i det limbiske system. Det limbiske cortex reagerer på miljøet og følelser, det har en kraftig effekt på nervesystemet. Du er naturligvis glad for at tage et job i et nyt projekt, men nu du hænger rundt på kontoret, på lethed kommunikere med kolleger. Frontale cortex har ikke en sådan magt over dine følelser og ønsker. Du er nødt til at overbevise dig selv, at forsinkelsen påvirke det endelige resultat. Brug ikke biologi som et påskud for at udskyde operationen til en anden uge.

Smøleri er dyrt

Sætte bort fra de vigtige ting på et senere tidspunkt, du udsætter din krop udsættes for stærk belastning. Desværre er mange af os gør det på en regelmæssig basis, men det påvirker alle områder af livet. Tænk på, hvor meget forvaltningsmæssigt i dine handlinger: du udskyde køb af gaver, betaling af bankkonti, indsamle de nødvendige dokumenter for at indgive en selvangivelse. Du sætter den generelle rengøring i huset, et besøg på hans forældre, opkald til kunder og arbejde på kvartalsrapporten. Selv en tur til lægen, synes det, er ved at blive aflyst, fordi man pludselig er lettet i lænden. Hvis du tilføje op alle disse forsinkelser, opstår en trist billede. Manden med hjælp fra sin egen dovenskab og forvaltningsmæssigt forringer deres livskvalitet som helhed.

Smøleri gør dig mindre produktiv

Når du ikke følger den daglige liste over sager, eller tillade dig selv at give indrømmelser, laver du en masse mindre sager end oprindeligt planlagt. Nogle mennesker hævder, at de har brug for den langsommelige luften, for at fungere bedre. Vi taler om den kategori af medarbejdere, der bruges til at arbejde "under pres". De trives under forhold med høj belastning. Men i virkeligheden, kan endda overbevist doven ikke betale denne stress til deres fordel. Og kroniske procrastinators har at gøre med en masse distraktioner, hvor den største er adgang til internettet. Sociale medier kun forværre situationen med forsinkelser. Hvis du også er under indflydelse af distraktioner, så du sætte din hjerne til den konstante valg: at gøre arbejdet, eller hænge ud på World Wide Web. Det bedste, du kan tænke på, er dette helt eliminere indflydelsen af internettet under arbejdsprocessen.

forsinkelser irritere

Videnskabelige undersøgelser viser, at kroniske procrastinators lider mere stress og føler sig mindre følelsesmæssige trivsel i forhold til mennesker, der bare komme videre. Selv hvis du lægger arbejdet på projektet kun for en nat, dit nervesystem har tid til at reagere på denne kendsgerning. Det lader til, at du har beregnet den gennemsnitlige hastighed taget hensyn til deres egen sundhed, men ikke tage hensyn til konsekvenserne af force majeure faktorer. Det betyder, de sidste timer før at sætte din krop er stødt på med den stærkeste stress. Er du i hovedet aldrig blinkede tanken: "Hvorfor er jeg ikke satte sig til at arbejde før? Hvem ville stille og roligt gjorde sit job. " Trods det faktum, at du kan lide at arbejde under pres, kan du ikke styre alle processer. Derfor er du er nervøs oftere i sammenligning med andre.

Dette afspejles i hjertet

Selvfølgelig kan en kronisk efterslæb af tidsfrister og konstant stress ikke påvirke driften af dit hjerte. Og der var først fysisk bekræftelse af hjertekarsygdomme: højt blodtryk, øget hjertefrekvens, hyppig hovedpine, fordøjelsesproblemer. Du var mere tilbøjelige til at fange en kold, og værre søvn. Du er vant til at forsinke arbejdet på et senere tidspunkt, så at finde symptomer på hypertension eller maveonde, ikke tilmelde dig på samme dag til lægen i receptionen. Smøleri blevet en måde af dit liv. Desværre, i dit tilfælde er en høj risiko for alvorlige kroniske sygdomme.

Hvad kan du gøre?

Når du bliver en slave til vane at udskyde alt om da, i første omgang svært at se en vej ud af denne situation. Hvis før du har, er en masse urealiserede projekter, er det muligt at få god tid? I virkeligheden er der ikke noget uvirkeligt. For at komme i gang, bare komme i gang. Den bedste måde at ændre vane er dets umiddelbare ødelæggelse. Hvis du nødt til at arbejde hårdt, give dig selv kun 10 minutter til at læse. Du vil se, at du er afhængig og dedikerer projektet meget mere tid.

Vær ærlig over for dig selv

Smøleri er et stort problem, så længe personen ikke anerkendes selv ærligt i sin egen svaghed. Surface evaluering vil ikke hjælpe dig helbrede. Prøv i stedet at se dybere ind i problemet og at komme i nærkontakt med de grunde, får dig til at undgå forsinkelser. Måske, dybt nede, du ikke har tillid til i deres egen styrke, anser dig selv ikke meget kvalificeret person eller tro, at han aldrig ville være i stand til at gøre det på det rette niveau. Og uanset hvad der ligger grunden - den manglende viden eller dårligt selvværd, at finde årsagen til nedetid, kan du sætte en stopper for selvforklejnende adfærd.

Udvikle en plan

Start kampen mod forsinkelser med udviklingen af en realistisk plan. Dette vil hjælpe dig til at lette angst og gøre det lettere. Til at begynde, sætte sig ned ved bordet og bryde projektet i mindre håndterbare segmenter. Så distribuere alle modtaget opgaven prioritet og anslå, hvor lang tid det vil tage at gennemføre dem. Mark på kalenderen de nøjagtige frister. Du kan fortsætte med at bevæge sig fremad, hvis du ser foran et konkret mål.

Fans af distraktioner

Hvis du har tendens til at blive distraheret, arm dig selv med følgende metode: bryde op sit arbejde med de korte 20-minutters intervaller. Dette vil tvinge dig til at være så fokuseret og vil bidrage til at opnå visse fremskridt.

Særlig tidsplan for hver opgave

Endelig besejre tøven vil hjælpe en speciel tidsplan, der vil blive fastsat hver opgave og tidsplanen for dens gennemførelse. Dette vil tillade dig at fokusere så du ikke hoppe fra det ene projekt til det andet. Arbejdet bør starte med den største og exigeant mål. Derefter langsomt sænke graden af vigtigheden af opgaver. Således i slutningen af dagen, når du føler dig træt, du vil udføre den letteste del.