Vi finder ud af hvor meget protein i hønseæg

Protein - et af de grundlæggende elementer, som den menneskelige krop, indhente fra fødevarer. Folk, der er involveret i sport, være særlig opmærksom på forbruget af tilstrækkelige mængder af dette stof. Med den kommer væksten af muskelceller. Det skal bemærkes, at proteinet er et dagligt syn for dem, der tilslutter sig ordentlig kost, forsøger at tabe sig eller søger at opretholde en god figur.

æggehvide

Den mest almindelige og nemmeste måde at få protein fra mad er brugen af hønseæg. De indeholdt stoffet i ren form. Når du opretter lavt kalorieindhold måltider har brug for at kende den ernæringsmæssige værdi af produkter, så mange husmødre står over for spørgsmålet om, hvor meget protein i hønseæg. Lad os prøve at besvare det. Hele æg omkring 75 kalorier. Næringsværdi kan stige eller falde, afhængigt af vægten af produktet. 15 enheder 75 udgjorde andelen af protein. Men mere specifikt besvare spørgsmålet om, hvor meget af proteinet i hønseæg, kan bestemme metoden for dens udarbejdelse. Yderligere bestanddele tilsættes under stegning, såsom smør og olie, kan øge kalorieindhold af produktet. I én rå æg 6 gram protein. Men i røræg, stegt med vegetabilsk olie - 14 gram. Hvis du tilføjer ost omelet, det også vil øge antallet af under 14 gram. Ved at tælle antallet af protein i hønseæg, mængden af fedt og kulhydrater i resten af de produkter, der er en del af opskriften, kan du beregne den maksimale daglige sats BZHU, som er at holde sig til kosten.

Kost og æggehvide

Hvor meget protein i hønseæg? Hvor meget af det kan indtages på en dag? Det er spørgsmål, der vedrører ikke kun til dem, der er forpligtet til korrekt ernæring. I sin kerne, ægget - et produkt af animalsk oprindelse. Mængden af protein indeholdt deri er 14% af det daglige behov nødvendig for normal funktion af det menneskelige legeme. Proteiner er vigtige i at tabe sig, er de bygherrer af muskelvæv. Med hjælp fra dem der er en udskiftning af brændbart fedt. Bortset fra det faktum, at mange er interesseret i spørgsmålet om, hvor meget af proteinet i hønseæg, bør deltage til indholdet i det af næringsstoffer. Dette dyr produkt indeholder adskillige nødvendigt og gavnligt for menneskers sundhed vitaminer (såsom B12, B9), phosphor, omega fedtstoffer. I løbet af kosten, eksperter rådgive at fokusere på proteinet. Yolk kan spises, men den indeholder fedtstoffer, som ikke altid er vist til konsum. Æg protein er let fordøjeligt.

Det er vigtigt at huske

Som svar på et spørgsmål om, hvor meget protein i hønseæg, bør man ikke glemme mængden af kolesterol. Dens vigtigste indhold af faldet på blommen. Det er derfor nogle mennesker ikke bruger det i maden helt. Men dette er kun anbefales til dem, der lider af forhøjet kolesteroltal. Selv i dette tilfælde, eksperter er enige om, at spise et æg helhed, vil du ikke forårsage nogen skade på kroppen.