Den daglige rutine af en succesfuld person: et eksempel. Sådan håndteres tid?

Nogle gange kan det synes, at 24 timer i døgnet hårdt mangler for at fange alt. En legitim dagens orden succesfuld mand vil helt klart prioritere. Det vil gøre det muligt at planlægge en dag så stadig har fri tid.

Hvad du behøver at vide, hvis du ved ikke, hvordan man laver den daglige rutine?

Der er fire grundlæggende regler. Først planlægge din næste dag om aftenen. Nå gør det og sætte den skematiske ark i en fremtrædende plads. Så du vil være i stand til at spare tid. Hvordan at få det hele? Her er et eksempel rutine:

• 7,00 - løft.
• 7,00-8,00 - morgen motion, hygiejne, morgenmad.
• 8,00-12,00 - arbejde.
• 12.00-13.00 - middag, hvile.
• 13.00-17.00 - arbejde
• 17.00-19.00 - sport.
• 19.00-20.00 - middag.
• 20,00-22,00 - personlige tid, familiemæssige anliggender, planlægge næste dag.
• 22.00 - afgang til at sove.

For det andet, kun de tilfælde planen, at opfyldelse giver dig glæde. Hvis du gør, hvad du ikke kan lide det, vil du hurtigt bliver træt og begynder at føle sig utilpas. For det tredje, at prioritere. Log en dagbog (dateret) og skrive til sagen i prioriteret rækkefølge. For eksempel:

1. Opgaver, der kræver umiddelbare løsninger.
2. Vigtig, men ikke påtrængende ting.
3. Opgaver, der kan udføres på en anden dag. Dagbog dateret nødvendigt ikke blot at sætte mål, men også for de forskellige ideer, der kommer til dit sind. Alt er umuligt at huske, og denne metode vil ikke gå glip af en vigtig idé.

For det fjerde, finde tid til at slappe af - det er obligatorisk. Men hvis venstre uopfyldte opgave, forsøge at løse dem, det er en fridag, fordi i morgen er tilbage på arbejde.

Tid er penge -

Hvordan at tjene penge, hver eneste virksomhed person ved. Og her er, hvordan man forvalter tid - enheder. Der er endda en særlig videnskab - tidsstyring. Hun trænede dem, der ikke ved, hvordan at komponere en daglig rutine, så at tiden arbejdede for manden og ikke omvendt. Du skal starte med en analyse af den daglige rutine og finde huller, hvor lækket ubrugelig tidsfordriv. Det kan være kun ti eller femten minutter. Men selv de er vigtige. Bare der kan ikke være nok til at udføre de opgaver, for dagen. Den anden ting at gøre, er at skitsere foran mål: både kortsigtet og langsigtet. Det er klart ønske om at flytte personen til at nå dem. I andre tilfælde vil succes ikke komme. Derefter kan du planlægge din tid. Der er syv meget effektive tips til at hjælpe dig med at håndtere opgaven:

• Princip 70/30. Planlæg hele din dag er umuligt. Fremhæv 70% af deres tid, og skal beskrive problemet. De resterende orlov 30% til uforudsete omstændigheder og force majeure.
• I dag - for i morgen. Tag dig tid til at lave en skriftlig liste for dagen til at komme. Dette vil tillade dig at ordentligt afsætte tid og komme til de planlagte aftaler uden forsinkelse. Ved slutningen af den virksomhed, kan du skrive en liste over prisværdig sætning: "Du gør fint, men ikke slappe af!" eller "Holde det! Men der er stadig meget at gøre!". De vil opfordre dig til at løse problemer.
• Husk, at den vigtigste aktivitet udgjorde morgentimerne, så prøv at planlægge de fleste tilfælde på det tidspunkt før middagen. Psykologisk, bliver det nemmere, når man indser, at halvdelen af de opgaver, der allerede er udført, og der er stadig en dag. Så frokost tid kan afsættes til en kort pause og personlige opkald. Og efter måltidet, tilbringe et par ikke meget vigtige forretningsmøder eller små møder.
• Tag pauser! Nødvendig hvile hver time i 10-15 minutter. En sådan metode vil give mere produktive og ikke bliver træt for tidligt. I øjeblikke af afslapning ikke nødvendigvis ligge på sofaen eller rygning i toilettet. Brug denne gang med fordele: lave varm, hæld blomster, omarrangere mapper på en hylde, læse en avis eller tage et pust af frisk luft.
• Realistisk vurdere deres evner. For at udføre uopnåelige mål, du bruger en masse tid og sundhed. Sæt en opgave, kan du beslutte, præcis.
• Altid genoprette ro og orden på arbejdspladsen i slutningen af arbejdsdagen. Dette vil hjælpe med at spare en masse af din tid i fremtiden, og vil bringe tanker i orden. Hold altid de vigtige ting på samme sted og i det offentlige rum.
• Slip af med de ting, du ikke har brug for. Manden der anvendes til at forlade "til senere", pludselig komme i handy. Se dig omkring dig selv, hvis noget ikke er i brug i flere måneder, uden tvivl sende det i skraldespanden.

For at planlægge din tid, kan du holde dagbog, notebook eller en almindelig bærbar. Optag til de mål og målsætninger, tanker og ideer. Og sørg for at gøre op dit daglige rutine. Vellykket mand er synlig på lang afstand!

Nat ugle eller en tidlig fugl: det betyder noget

Forskere har længe delt folk op i to kategorier, alt efter deres grad af produktivitet på forskellige tidspunkter af dagen. Denne "ugle" og "lærker". Nylige let at vågne op om morgenen. I de tidlige timer var de munter og aktiv, men om aftenen træt og kan ikke gøre vigtige ting. Ugler, tværtimod, det er svært opvågnen, og deres maksimale aktivitet nås om aftenen og om natten. Det er indlysende, at når man planlægger den daglige rutine bør overvejes psyko mand. Og, for eksempel, vigtige møder for "ugler" ikke at udnævne til morgentimerne.

Men i den moderne verden "lærke" tegner lettere, fordi stort set alt det arbejde på kontoret eller produktionen begynder tidligt om morgenen. Forskerne mener, at nogen i princippet med et stærkt ønske kan ændre dine biorytmer. Hver af os er i stand til at "ugler" at blive en "lærke". Dette vil dog kræve viljestyrke, tålmodighed og evnen til at overholde visse regler for at nå målet.

det biologiske ur

Uanset hvem den biologiske type er manden, han er i hvert fald er underlagt de grundlæggende naturlove. Og de siger, at på forskellige tidspunkter af vores krop opfører sig forskelligt. Og for at bruge tid på at administrere alt, hvad du behøver at vide om det korrekt. Biologiske ure starte deres arbejde, længe før du vågner op. Det ser nogenlunde sådan her:

• 04:00. Kroppen forbereder sig til opvågning, blodet udstødes cortison - en stress hormon. Denne gang er farlig, fordi en høj sandsynlighed for hjerteanfald, forværring af kroniske sygdomme, astma og lignende. D.
• 5,00-6,00. Det aktiverer stofskiftet, hæver blodsukker og aminosyreniveauer - organ "lancerer" drift af alle systemer.
• 7,00. Fremragende tid til morgenmad, fordi mad nemt og hurtigt kan omdannes til energi.
• 8,00. Opnået daglig peak smertetærskel. På denne time, forbedrede tandsmerter, med særlig styrke hovedpine, ømme knogler. Tandlægen er bedre til at bevæge sig på et tidspunkt om eftermiddagen, når de ubehagelige syndromer ikke vil være så udtalt.
• 9.00-12.00. På dette tidspunkt, den energi når sit maksimum, hjernen fungerer godt, øge blodgennemstrømningen - det optimale tidspunkt for produktivt arbejde: både psykisk og fysisk.
• 12.00-13.00. Frokost tid. Maven fordøjer fødevarer er god, men hjernen aktivitet er markant reduceret. Kroppen begynder at kræve hvile.
• 14.00. Arbejde kapacitet stadig reduceret. Men dette er den bedste tid for tandbehandling.
• 15.00-17.00. Blodtryk stiger igen, er mentale processer aktiveres, er der en høj ydeevne.
• 18.00. Den optimale tid til middag, så kroppen har haft tid til at fordøje maden inden sengetid.
• 19.00-20.00. Disse ure er perfekte til antibiotika. Nervesystemet er mest følsomme. Uret er designet til rolige familiemæssige anliggender eller venlige sammenkomster.
• 21.00. Denne periode er passende for at lære store mængder af information, da hjernen er konfigureret til at lære udenad.
• 22.00. Den perfekte tidspunkt at gå til at sove. Kroppen er indstillet til at genoprette styrke og energi til næste dag. Hvis du falder i søvn nu, er stærk og sund søvn leveres til dig.
• 23,00 til 1,00. Metabolisk aktivitet falder, bremser pulsen, vejrtrækning glat. Dyb søvn.
• 2.00. På dette tidspunkt, kan du føle kulden, fordi kroppen er særligt følsomme over for lave temperaturer.
• 3,00. Hour når de fleste af selvmord. Folk besøger de depressive tanker. Det er bedre at gå i seng, hvis du stadig ikke har gjort det.

Planlæg din daglige rutine, under hensyntagen til den biologiske ur. Så vil I alle får!

Oplev Jack Dorsey

Dzhek Dorsi - er en succesfuld iværksætter og stifter af det sociale netværk Twitter. Samtidig blev han fungerende direktør for det verdenskendte firma Squer. Hvordan har han formår at kombinere arbejde og fritid? Det er sandsynligt, at en forretningsmand tidsplan for dagen meget få mennesker vil kunne lide. Men Jack erfaring er virkelig imponerende. Det virker i 8 timer på hvert job, dvs. 16 timer om dagen. I dette tilfælde, kun fra mandag til fredag. Resten af de to dage, han forlod på ferie. Dens succes ligger i det faktum, at det er et tematisk plan for hver dag, der strengt overholder. I dette tilfælde de opgaver, det udfører i begge selskaber. Arbejdsdagen hoved ser sådan ud:

1. På mandag er han engageret i administration og ledelse.
2. Tirsdag dedikerer sine produkter.
3. Onsdag Jack er travlt markedsføring og public relations.
4. Torsdag er rettet mod at etablere og opretholde relationer med samarbejdspartnere.
5. På fredag er der et sæt af nye medarbejdere, og de generelle organisatoriske problemer løses.

Selvfølgelig er den daglige rutine af en succesfuld person er meget ens tidsplan arbejdsnarkoman. Men Dzhek Dorsi finder altid tid til en tur i den friske luft og afslapning.

Den daglige rutine af en succesfuld person. Eksempel: Winston Churchill på arbejde i hjemmet

Alle forstår, at Winston Churchill i spidsen for den britiske regering har lange arbejdstider. Men på trods af alt, hvad han kunne alle trives, og at holde fast i din rutine. Du ville blive overrasket, men at vågne op om morgenen 7:30, Winston er ikke travlt med at komme ud af sengen: liggende, han læste dagblade, morgenmad, diverse mine e-mails og endda udleveres de første instrukser til sin sekretær. Det var kun 11:00 Churchill stod op, gik til at vaske, klædt og gik ned til haven for at spadsere under stjernerne.

Frokost til lederen af landet var dækket i omkring en time om eftermiddagen. På festen inviterede alle medlemmer af familien. Inden for en time, kunne Winston let at kommunikere med dem og nyde selskabet af deres kære. Efter sådan en hobby fortsatte han med fornyet energi til sit hverv. Ikke en dag Winston Churchill ikke passere uden en lang eftermiddagslur. Og klokken otte til middag igen samledes pårørende og inviterede gæster. Efter at Winston blev lukket igen i sit kontor og arbejdede i flere timer. Således statsministeren Storbritannien formået at kombinere arbejde og personlig kommunikation med venner og familie. Og det helt sikkert gjort ham til en mand er ikke kun en succes, men også glad.

Den daglige rutine til hjemmet

Den daglige rutine af en forretningsmand, der arbejder i hjemmet er ekstremt vigtigt. Arten af nogle mennesker kan arbejde på afstand, endda uden at forlade hjemmet. Som regel disse arbejdstagere ikke er vant til at afsætte tid til at planlægge arbejdstiden, men for dem, det ville være meget nyttigt. Ofte hjem kører uden nogen tilstand: sidde ved computeren til langt ud på natten, så vågne op sent på eftermiddagen, frustreret og sløv. Sådanne arbejdstagere er usandsynligt, at nogensinde lykkes. En anden ting, hvis man holder sig til den korrekte daglige rutine, kan du opnå succes. Og også for at være lykkelig i dit personlige liv og stadig bevare dit helbred. Her er et eksempel på, hvordan man skaber en daglig rutine:

• Du har brug for at stå tidligt op, senest 07:00. Ved opvågnen tage en fem minutters morgen motion, tage et brusebad og en god morgenmad. Efter dette, ikke bare haste ind et job. Slap lidt, lad kroppen til at vågne op og tune ind en arbejdsgruppe harmoni.
• 9 til 12 kan arbejde. Pas godt på de ting, der kræver mental arbejdsbyrde, da hukommelsen er aktiveret, det øger effektiviteten, og hjernen fungerer bedre på dette tidspunkt.
• 12.00-14.00 - to timer dedikere madlavning middag, spise og afslappende eftermiddag.
• Igen, kan du komme til at arbejde, men ikke senere end 18 timer.
• Fra 18 til 20 pm afsætte dig selv til de spørgsmål, der bringer dig glæde: frisk luft, travlt med børnene, læse skønlitteratur, og så videre ..
• På 20.00 kan du spise med din familie og samles på tv'et for at se en interessant film.
• Du er nødt til at gå i seng senest 22 timer, fordi den næste dag er du nødt til at bakke tidligt op.

Som det kan ses, det samlede helliget 6-8 timer. Men det er det din daglige rutine vil gøre det muligt at gennemføre en effektiv og uden at kompromittere sundhed og personlige liv.

Hvordan til at falde i søvn hurtigt?

Det er klart, at en fuldstændig og dyb søvn påvirker vores aktivitet i løbet af dagen. Derfor er det vigtigt at holde sig for tiden og være i stand til at sove. Overhold følgende tips:

1. Læs en god bog inden sengetid. Det er meget mere nyttigt end at se tv eller søge efter nyheder på internettet. Under læsningen af hjernen slapper af, og den person, til at falde i søvn lettere.
2. Sportpartner afslutte et par timer før den ønskede sengetid. Dette er nødvendigt for at sikre, at blodtrykket tilbage til det normale, muskelaktivitet faldt og kroppen var klar til at hvile.
3. Walking i den friske luft vil gavne på det tidspunkt, for at falde i søvn.
4. Du må ikke tage et tungt måltid før sengetid.
5. Inden vi går i seng, ventilere rummet godt.
6. Morgen altid vågner op på samme tid, selv om du stadig ønsker en lille lur.

Det er indlysende, at sov og veludhvilet personen er sundt. Han er munter, glad og produktiv løsning sat til opgaver i løbet af arbejdsdagen.

Housewife er også en mand

Hvis du tror, at en kvinde, der bliver hjemme med børn eller uden dem, ikke gør noget, så er du groft fejl. For at forstå, hvordan indlæst hver dag husmor, behøver kun en dag at gå i hendes sted. Derfor er tiden planlægning for det er lige så vigtig som den daglige rutine af en succesfuld person. Dette vil bidrage til at skabe sig mindst et par timer til personlige forhold og er ikke at blive en slave af husstanden. For at få lidt tilrettelægge deres arbejde, er kvinder opfordres til at give særlige poster. Tabellen nedenfor viser, hvordan planlagt til at være rang tilfældet.

Som du kan se, du har brug for hver dag for at lave en plan, og ikke meget vigtige ting. De vil blive drevet uafhængigt af de daglige gøremål i madlavning, vask retter, gå et kæledyr og så videre. Rengøring af lejligheden hver dag, vil du hurtigt træt af at gøre alt overfladisk. Vi tilbyder dig at være opmærksom på et værelse per dag. Dog bør det gøres omhyggeligt og ansvarligt. Så du slå to fluer med et smæk - du næsten ikke behøver at gøre foråret rengøring, og du ikke bliver træt i samme omfang som ved rengøring af hele lejligheden som helhed.

Den lille virksomhed vil lade mål såsom sengelinned, ændre farver og mere. Daglige opgaver også prøve at udføre i kronologisk rækkefølge. Så du reducere den tid til at løse dem. For eksempel, at komme op om morgenen, første sæson med sengen, og derefter gå videre til forberedelse af morgenmad. Vask dine beskidte tallerkener lige efter at have spist, snarere end hamstre det hele dagen (kun hvis du ikke har en opvaskemaskine).

Husk! Du skal være mindst én dag. På lørdag og søndag ikke planlægge noget grand. Optag for at planlægge de ting, der kan gøre med din familie. For eksempel kan en tur til købmanden. Sørg for at oprette forbindelse til det arbejde, som hans husstand og tøv ikke med at bede om hjælp fra sin mand. Udfyld nedenstående tabel for den kommende uge. Så vil du lære at organisere dine lektier og være i stand til at finde tid til en tur med mine venner, gå til butikkerne for tøj og andre gode ting.

Arbejde - tid sjov - time

Det er umuligt at arbejde uden afbrydelse. Selv en virksomhed person brug for at arrangere mindst én dag. Vi viser dig hvordan du skal bruge det til gavn for sig selv og sin familie:

1. Arbejde person tilbringer for meget tid på kontoret eller på kontoret. Fordi han bare brug strejftog i den friske luft. Fridag - det optimale tidspunkt for dette! Gå på en picnic med vennerne i en nærliggende skov. Saml bær eller svampe. I sommeren, skal du sørge for at ride til stranden til søen eller havet. Tag en sejltur på en katamaran eller en båd. Spil en omgang beachvolley eller tage leje cykler. Hvad ville du gøre, det helt sikkert vil gøre dig godt.
2. I weekenden i byen ofte holde forskellige former for messer, festivaler eller bare en lille temafester i parken. Der vil du være i stand til at deltage i konkurrencer, nyde udførelsen af de aktører, live musik, spise candyfloss og popcorn, møde gamle venner.
3. Cinema - også en glimrende mulighed for at tage presset fra den sidste travl uge. Vælg en film, der vil være interessant for hele familien. Og efter teatret, kan du gå til den nærmeste café og forkæl dig selv med en lækker pizza eller is.
4. Hvis vejret i weekenden ud af held, kan du blive hjemme og spille brætspil. Eller se dit yndlingsprogram. Læsning interessante bøger også bringe en masse glæde.
5. I weekenden kan du planlægge en shopping tur. Og for at sikre, at det ikke ser alt for tilfældigt, tildele hvert familiemedlem har ansvaret for den specifikke afdeling i shopping facilitet. Og fortælle dem at holde sig strengt til indkøbsliste.
6. Lørdag og søndag - en vidunderlig tid for modtagelse. Og, selvfølgelig, så glem ikke om deres forældre. De skal også din opmærksomhed og omsorg.

Hvis du er en person, virksomhed, ikke forsømme resten. Vær sikker på at planlægge din dag. Dette vil give dig ikke kun gemme dine nerver og sundhed, men også med ny energi og friske ideer til at starte den næste arbejdsuge. Således, for at opnå det ønskede resultat, skal du lære at styre din tid. Din daglige rutine, og hvor mange opgaver, som du vil have tid til at beslutte, afhænger i høj grad af, hvor godt du vil være i stand til at planlægge deres tid.

For at gøre dette, tilmelde dig en daglig og være sikker på at gøre en tilstand, der skal overholdes nøje. Lær af succesfulde iværksættere og følge de tips, der er rigtige for dig. Bestem dine biorytmer og komponere rutine baseret på din evne. For at prioritere, vil det spare tid og energi til at udføre mindre opgaver. Og glem ikke om søvn og hvile. Dette er en obligatorisk del af den daglige rutine af en succesfuld person.