SundhedMental sundhed

Depression - en sygdom? Hvordan at slippe af depression derhjemme?

For nylig, depression blev betragtet ikke en sygdom, og den masse dovne hyttesko, som med alle midler at fralægge sig brugen af deres evner til gavn for samfundet. Det er ikke overraskende, at i USSR, har der været nul statistikker om dette emne, fordi de sovjetborgere sådan diagnose er simpelthen ikke optaget i kortet. Selvfølgelig kunne folk med sådanne psykiske lidelser ikke tælle til hospitalet. Med hensyn til lindring af symptomer, så måtte de ejer til at beskæftige sig med spørgsmålet om, hvordan man kan slippe af depression i hjemmet.

Ganske anden situation blev observeret i havet, hvor traditionen for behandling af sygdommen begyndte med Hippokrates. Dette velkendte healer af oldtiden tilbudt deres egen måde at healing patienter, som indeholder den første kendte til moderne videnskab råd til selv ud af sine dødvandet.

Hvordan at slippe af depression i hjemmet af Hippokrates

Den berømte gamle græske læge kaldes en psykisk lidelse , der forårsager dårlig humør, negativ tænkning og motor hæmning (såkaldte triade af karakteristiske symptomer), melankoli.

Hans anbefalinger bestod af fire elementer:

  • tinktur af opium til at forbedre stemningen;
  • lavement for at bekæmpe forstoppelse (moderne medicin anerkender gyldigheden af den antagelse, Hippokrates af fordøjelsesproblemer, som er en konsekvens af depression);
  • drikke mineralkilden på Kreta (i vand indeholder en høj koncentration af brom, lithium og magnesium, dvs. stoffer, der i øjeblikket anvendes til behandling af depressive tilstande);
  • psykologisk støtte fra familie og venner (denne anbefaling er ajour og i dag).

Egyptiske innovation i kampen mod melankoli

De gamle egyptere, observation af som i høj grad styret af Hippokrates er krediteret med depression dæmonisk oprindelse. Den Ebers Papyrus indeholder tips om, hvordan man udfører ritualer og ceremonier til at køre væk onde ånder, der forårsager sygdom. Men at komme af med depressionen hjemme på dem næppe hensigtsmæssigt at nogen i dag. Derfor vender vi os endnu en gang at erfaringerne fra de gamle grækere, anbefalingerne fra som adskiller sig meget mere rationelt.

Hippokrates først opdagede afhængigheden af forekomsten af depressive tilstande af årstiderne og vejret. Han var også tæt på åbningen af de positive virkninger af urtemedicin og behandling for normal søvn, men var ikke klar over indtil udgangen af dette forhold. I dag kan vi sige med sikkerhed, at en tur i eftermiddag, især i naturen, forbedrer humør og gør opfattelse af verden mere optimistiske.

Moderne behandlingsmetoder

Fordi verden ikke er helt identiske mennesker, er der ingen fuldstændig identisk og symptomer på depression. Derfor er en metode, der har hjulpet en person, kan ikke give noget resultat i det andet tilfælde. I dag besluttet at afsætte to typer af behandling af depressive tilstande: medicinsk og psykoterapeutisk. Den mest effektive anses for at være bare en anden, der skulle behage dem, der spørger, hvordan man kan slippe af depression hjemme uden hjælp fra læger. Men i tilfælde af forværring er det nødvendigt at se en specialist, der vil ordinere den nødvendige medicin eller give psykologisk rådgivning.

Hvilke skridt skal tages?

De højeste chancer for helbredelse i denne sygdom for dem, der kan tilpasse behandlingsmuligheder passer til dine behov. Derfor er spørgsmålet om, hvordan man kan slippe af depression i hjemmet, uden hjælp fra læger, er der ingen præcise svar.

Men der er konkrete skridt, der er egnet til næsten alle:

  • bestemmelse af dybden og sværhedsgraden af deres mental lidelse;
  • forsøger at finde et udgangspunkt, og årsagen til depression;
  • analyse af tidligere fiaskoer og fejltagelser;
  • søge efter en ny hobby, rejser, teater og biograf;
  • gåture og socialt samvær med nye mennesker;
  • tale om deres problemer med venner for at opnå et svar på spørgsmålet om, hvordan man kan slippe af depression i hjemmet;
  • I begyndelsen af en sund livsstil: motion (morgen køres virkelig giver et gebyr på livlighed for hele dagen) og ikke-fastfood.

At komme af med depressionen i hjemmet uden hjælp

Behandlingen proces er aldrig fuldstændig ensartet, men i sidste ende forringelse er blevet mere og mere kortsigtet, men slet ikke blive til intet. Det er vigtigt at forstå, at de venner og læger kun kan bidrage til at klare en dårlig stemning og andre symptomer på depression, og kun patienten selv er ansvarlig for hans helbredelse. Derfor er en vigtig del af behandlingen er at ændre livsstil og syn på verden. Det er med dette og har brug for at begynde at komme af depression. Self-made hjem øvelse, tilstrækkelig søvn, sund kost, reducere stressniveauet kan markant forbedre patientens tilstand.

Korrekt måde at leve på - den bedste behandling og forebyggelse

Depression - en sygdom primært i sindet, ikke i kroppen, men den gensidige påvirkning af den åndelige og fysiske sundhed giver os mulighed for at bevise den positive effekt, for eksempel fra de sædvanlige løb eller opladning før de går i seng. Moderne psykologi identificerer fire hovedkomponenter ordentlig livsstil, slippe af depression alene i hjemmet skal omfatte hver af dem.

Motion og ernæring

Regelmæssig motion kan gøre underværker. Dette skyldes primært frembringelsen af vigtige kemikalier i hjernen, især serotonin og endorfiner, som forårsager væksten af nye celler og forbedrer humør. Det er deres stedfortræder og er antidepressiva. Samtidig vigtigt ikke konkurrencepræget ånd (selvom forskellige racer og konkurrencer kunne være meningen med livet), og få glæde af aktiviteterne selv. Arbejde på resultatet (målet - god motivation for regelmæssig motion), du har brug for at nyde processen, eller mulige svigt vil kun forværre depression.

Som for mad, så er der en afbalanceret kost er vigtig. Du er nødt til at spise 3-5 gange om dagen, som en mangel på næringsstoffer eller hurtig mætning af dem i løbet af "kongelig" middag vil føre til humørsvingninger. Søde kærester bedre gå til komplekse kulhydrater , der ikke forårsager en stor spring i blodsukkeret.

Reducere stress og få nok søvn

Som nævnt ovenfor, Hippokrates opmærksom på konsekvenserne af søvn om bekæmpelse af depression. Men moderne videnskab ikke enig i hans konklusioner, og 7-9 timers nattero anses for at være nøglen til en god stemning og aktivitet. Men mangel på søvn ikke kun fører til dårligt helbred, men også årsagen til krænkelser af sociale relationer på grund af irritabilitet og moodiness.

Funktioner selvhelende

Depression er en af de mest almindelige psykiske lidelser, der opstår i den moderne verden. Dens vigtigste funktioner er: dårligt humør, følelsesmæssig ustabilitet, totalt pessimistisk, forstyrre den normale funktion af kroppen. Det vigtigste svar på spørgsmålet om, hvordan man kan slippe af depression i hjemmet, betragtes ordentlig livsstil, stress og stærke sociale bånd, og ikke alle former for medicin, som er simpelthen blokerer problem, men ikke fjerner den.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.