Sport og FitnessVægttab

Dr. Kovalkova kost

Kost Dr. Kovalkova - kendt Moskva specialist om ernæring - er meget populær, da det giver dig mulighed for ikke kun at tabe den ekstra vægt, men også forbedre de metaboliske processer i kroppen til at ændre forsyningsnettet næsten fuldstændigt. Kost er universel, så velegnet til alle, der ønsker at tabe sig.

Kost Dr. Kovalkova - en langsigtet kost. Forvent ikke øjeblikkelig vægttab i en uge: du vil tabe i lang tid, men vigtigst af alt, at ekstra vægt du vil aldrig komme tilbage. Tabe korrekt og permanent vil hjælpe Aleksey Kovalkov. Kosten er opdelt i fire faser, som hver af dem er yderst vigtigt.

Går i gang med en kost er nødvendig efter samråd med en kvalificeret læge. Fortrinsvis under slankekure at spille sport, men hvis du ikke kan eller bare et ønske, kan vi begrænse vandreture i den friske luft.

Lad os tale om hver fase separat. Den første etape - forberedende. Det vil hjælpe med at forberede kroppen til kosten. Hovedformålet med denne fase - er at tage kontrol over din appetit, hvilket gør de første forsøg på at vænne kroppen til at spise rigtigt. Fra kost er nødvendig for at fjerne alle hurtige kulhydrater, brød og mel produkter. Hertil kommer, det begrænsede kategori omfatter frugter, fordi de indeholder fruktose, og honning. Det er uønskeligt at anvende hvide ris, majs, gulerødder, roer, kartofler, tilberedte fødevarer, saltet, røget. Bør undgå fødevarer, der indeholder konserveringsmidler og tilsætningsstoffer. Stop med at bruge disse produkter, vil du betydeligt reducere antallet af kalorier, der falder i din krop. Kroppen begynder at trække energi fra fedt reserver, vil du føle lettere og sundere. Vi må ikke glemme, at du har brug for at spise en lille smule, men regelmæssigt, 4-5 gange om dagen.

Efter en forberedende fase Dieters vil være mere end vanskeligt første etape. Her er hvad byde på dette tidspunkt Kovalkova kost. Menuen består af et glas fedtfattig yoghurt, en spiseskefuld af klid og en skefuld pinjekerner til morgenmad. et æble kan spises før middag. Til frokost tilbød en halv grapefrugt eller et æble igen. Et lignende sæt kan indtages til frokost. Middagsmenuen omfatter omkring 300 gram af vegetabilsk salat, en skive ost. Eventuelt sengetid drikke et glas mælk. Det første skridt gør det muligt i væsentlig grad at fremskynde metabolisme og rense kroppen af toksiner. Varigheden af denne fase - 10 dage

Kost Dr. Kovalkova den anden fase har den største varighed. Dens varighed kan være op til syv måneder, men i løbet af denne tid, og du vil miste din ekstra vægt. Menuen på dette stadium indføres fisk og skaldyr, magert kød, fedtfattig hytteost, frugt og grøntsager, foruden rødbeder, gulerødder, bananer og vindruer. Du er nødt til at spise ofte, for 5-6 gange om dagen. Produkter kan ikke være stegt, de skal være forberedt på et par. Den anden fase holder lige så længe du ikke får den ønskede vægt. Så har du brug for at gå over til tredje fase.

I det tredje trin af lægen Kovalkova kost går ind i sin afsluttende fase. Stage er designet til at konsolidere resultaterne af kosten. Du kan helt sikkert spise godt for livet, men hvis du ikke kan lide, kan indføres i deres kost andre fødevarer. Vi skal starte med korn: boghvede, byg, hvede, vilde ris. Spis gryderet, stegt kød og grøntsager i ovnen. Over tid, kan du endda tilslutte brødet. Og mest af alt - på dette tidspunkt kan du begynde at bruge alkohol (bedst egnet rødvin), sort chokolade. Smør er bedre at bruge i miniscule mængder, bør der gives præference til oliven.

Denne teknik er designet til at imødekomme behovene i den menneskelige krop, og overholde anbefalingerne beskrevet, vil du se resultatet selv.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.