Du føler stress? I nogle tilfælde, er du nødt til at bebrejde dig selv?

Hver dag gør vi hundredvis af ting, der tilføjer stress til vores liv, og ofte ikke engang klar over det eller simpelthen ikke ved, hvilke skridt du kan tage for at rette op på situationen. I dag vil vi tale om, hvordan et tilsyneladende ubetydelige ting kan i høj grad påvirke vores liv, forårsager yderligere stress.

Du får ikke nok søvn

Vi kan sige med tillid til, at det er et fælles problem for de fleste mennesker. Vi forsøger at gøre alt, og der på danseundervisning og fodbold praksis, og derefter også på kontoret, hvor det er nødvendigt at overnatte. Som et resultat, vi befinder os hjem sent og gå i seng efter midnat. Denne hurtige tempo i livet fører til det faktum, at tiden for søvn næsten er væk.

Har du nogensinde hørt, at søvnmangel - er en form for tortur, som engang blev brugt af fangerne. Og med god grund. Træt mennesker føler stress og irritation, så kan ikke tænke rationelt og træffe de rigtige beslutninger.

Det betyder, at søvn skal være på din liste over prioriteter. Sluk for fjernsynet og computeren om natten eller, endnu bedre, ikke holde dem i soveværelset. Du kan også bruge de programmer, der vil blokere bestemte websteder eller endda hele internettet mod et stykke tid, for eksempel, i 8 timer. Selv om sådanne programmer ofte bruges til at forbedre ydeevnen, kan du også prøve dem, hvis din grund til ikke at få nok søvn - en vane at kontrollere sociale netværk før sengetid.

Du behøver ikke finde tid til dig selv

Som i tilfældet med mangel på søvn, vi ofte ikke finde nok tid til sig selv. Ideelt set bør du finde en balance mellem omsorg for andre, arbejde i 8 timer, og den tid, du bruger på dig selv. Faktisk er fordelingen af tid til dig selv ikke kræver, at du nogle super indsats. Det betyder blot, at du er nødt til at gøre, hvad jeg nyder, for eksempel gå til gymnastik, har en kop kaffe, læse avisen eller gøre en udvidelse til 10 minutter. Hvis du finder tid til at gøre noget for dig selv hver dag, er det afgørende at reducere stress.

Du er altid sent

Problemet med mange mennesker er, at de ofte undervurderer, hvor lang tid det tager at fuldføre en given sag. Dette fører til nervøsitet og irritabilitet, især når deadline nærmer sig ubønhørligt. Desværre, på trods af alle ønsker, vil du ikke være i stand til at tilføje et par flere timer til den dag, og derefter nødt til at lære at håndtere, hvad du har. Den første og vigtigste skridt - er evnen til at afgøre, hvor meget tid du virkelig har brug for at fuldføre jobbet.

Du sidder fast i den cyklus af konstant slankekur og utilfredshed med sin krop

Det viser sig, at den konstante tanken om kroppens ufuldkommenheder og nye forsøg på at prøve forskellige diæter på sig selv er stærke stressfaktorer, som du står over for hver dag.

Utilfredshed med hans krop - er i sig selv stressende. Men hvis vi føje til dette den konstante og, vigtigst, at mislykkede forsøg ændre din krop, såsom slankekure eller overdreven motion, så dit nervesystem kan ikke håndtere en sådan belastning. Stress hormoner, der produceres i store mængder, ofte fører til metabolisk skade, som til gengæld ikke tillader dig at opnå den ideelle parametre.

Mange ved ikke, hvordan man kan bryde denne onde cirkel. Til at begynde med den korrekte opfattelse af sig selv. Det betyder, at du nødt til at tænke ikke om, hvordan du hader i dig selv og om, hvad du kan prise dig selv, at du kan lide.

Du er konstant at sammenligne dig selv med andre

Det er ofte sagt, at sammenligningen er i stand til at stjæle din glæde, og hvis du gør det, så mest sandsynligt, du ved, hvor sandt dette udsagn er. Særligt populære er det blevet i de sidste par år, med fremkomsten af sociale netværk. For eksempel, har du ikke et par, men i de sociale netværk, og så er der billeder fra brylluppet af dine venner. Eller ser du den velkendte, at dømme efter de billeder, lever en interessant og begivenhedsrigt liv, mens du nødt til at arbejde hver dag for at betale husleje og købe de nødvendige ting.

Disse er blot to eksempler på situationer, hvor folk begynder at sammenligne dig selv med andre, men der er faktisk også et drømmejob, som gik ikke til dig, og et smukt hus, hvor levende dine venner, og dyre biler, mens du bruger offentlig transport. Det er vigtigt at forstå, at hver person står over for problemer, kan hans liv ikke være magen til den, du ser på billedet, med dens sider.

Du lader giftige folk til at påvirke

Mange mennesker er nødt til at håndtere konflikter, der fører til stress, bare fordi de ikke kan beskytte sig mod de giftige mennesker, der omgiver dem. Psykologer siger, at alle i den gennemsnitlige daglige interagerer med fem personer, og arbejder med dem det meste af tiden. Hvis en af dem er pessimistisk og ser livet kun på en negativ måde, kan du meget hurtigt begynde at følge hans eksempel. Selvfølgelig eksperterne anbefaler at fjerne negativitet fra dit liv, men det er ofte ikke så let at gøre, især hvis disse mennesker er dine slægtninge eller nære venner. Ikke desto mindre, afgrænsning er vigtigt, da det hjælper slippe af med stress. Det hjælper også til at reducere angst, der kan forårsage disse giftige relationer.

Du kan ikke lide dit job

Hvis du nogensinde har haft at gøre utaknemmelig, uinteressant eller bare ikke "dit" arbejde, så ved du, hvor stressende det kan være. Psykologiske undersøgelser viser, at det uelsket arbejde fører til dårlige resultater, samt at bidrage til en forringelse af sundhedstilstanden. Ikke desto mindre er vi alle nødt til at betale regningerne hver dag, så mange mennesker fortsætter med at gøre det job, de ikke kan lide. Hvis arbejdet bliver en konstant kilde til sorg, angst, vrede, og du begynder at tage den ud på familie og venner, er det tid til at finde et andet sted.

Hvis du ikke er helt klar til at lede efter et nyt job, eller hvis du har et problem med det, er det vigtigt at huske på dine mål og værdier og lære at føle taknemmelig for det arbejde, du har. Husk, at selv om det egentlige arbejde kan have sine ulemper, det giver dig mulighed for at betale dine regninger, indtil du finder noget, som du virkelig nyder.

multitasking

Mange af os er så vant til at udføre flere opgaver samtidigt, hvilket ofte ophøre med at lægge mærke til det. Det er ikke desto mindre multi-tasking øger dit stress-niveau. Du har virkelig brug for at se film, tjekke e-mail og sociale netværk i en og samme tid til at læse, når du er på et løbebånd, eller tale med venner og familie, mens man kører? Hvordan ville vi ikke benægte personen er arrangeret således, at den kan klare sig godt kun én opgave ad gangen. Når vi ikke er i stand til fuldt ud at koncentrere sig om en enkelt ting, hvad enten det er arbejde, en samtale med en ven eller bare ser en film, vores velfærd lider.

Du bekymre konstant

Vi kan opleve angst flere gange om dagen, og grundene til, at hver person har sin, men det er værd at gøre noget, hvis din tilstand bliver kronisk. Angst kan være dårligt for dit helbred, sindstilstand og endda relationer med andre mennesker. I stedet for at fortsætte med at bekymre sig, forsøge at orientere sig for at afhjælpe situationen, hvilket var årsagen til din angst. Selvfølgelig kan du ikke påvirke handlinger andre mennesker, hvis de var årsag til din tilstand, men du kan ændre deres holdning til dette spørgsmål. Denne tilgang vil hjælpe dig til i det mindste delvist slippe af med stress, hvilket gør det vanskeligt at leve et normalt liv.