Hvordan til at lindre stress: ekspertrådgivning

Hver person vil før eller senere konfronteret med en stressende situation. Det har altid været. Kun vores forfædre oplevede signifikant mindre stress og i de fleste tilfælde, når der virkelig dramatiske omstændigheder. Det moderne menneske, især beboerne i byerne, konfronteret med stress næsten dagligt. Konflikter på arbejdspladsen, i hjemmet skænderi, flyder falder på de oplysninger, vi har, og rytmen i det moderne liv - alle disse faktorer kan forårsage stress. At sige noget om mere komplekse situationer, såsom tab af job, skilsmisse, død af sine kære, eller sygdom.

Psykologer har længe været at slå alarm, i dagens samfund en enorm mængde af mennesker lever under forhold med kronisk stress, som forringer livskvaliteten og fysiske sundhed. Søvnløshed og kronisk træthed har længe været ledsagere af livet for mange af os. En depression efter hjerte-kar-sygdomme og kræft rangeret som den tredje på listen over sygdomme, der transporterer væk flest menneskeliv. For nylig var der endda sådan noget som en "stresshåndtering." Hvad er det? Typisk er disse forskellige teknikker, der tilbydes af eksperter til at forbedre belastningsmodstand. Efter alt, ofte komme ind vanskelige omstændigheder, er en person tilbage med alene problemet. I mellemtiden, psykologer give en masse råd, hvordan man kan reducere stress.

Vend ikke i sig selv

Hvis du vil vide , hvordan man får ud af stress, siger en masse. Eksperter erklærer enstemmigt, at den akutte stress situation ikke kan stå alene med problemet. I svære tilfælde komme ud af stress alene er næsten umuligt. Nogle gange, et par samtaler med en psykolog eller endda en 15-minutters snak på telefonen til at lette reaktionen og ændre holdningen til problemet. Hvis situationen ikke er akut, og du er sikker på, at professionel hjælp er ikke nødvendig - bare snakke med nogen fra familien, udøse sjælen. Psykolog, i dette tilfælde kan være en ven eller slægtning, en god ven. Under alle omstændigheder gå til folket.

skifte konto

Person er under stress, er det svært at lære ikke at tænke på den traumatiske situation. Eksperter anbefaler lutter skifter opmærksomhed på noget andet. Dette kan være en afspejling af de vitale, selv på hjemmemarkedet, spørgsmål, erindring om nogen af behagelige øjeblikke. Men det er bedre at genskabe en form for mentalt billede, for eksempel - eller landskab af en smuk solnedgang. Hver gang, når forstyrrende tanker kommer, skift fokus og overveje sit image.

Frigør dig fra erfaringer

Taler om hvordan man kan reducere stress, er det værd at nævne om de ødelæggende virkninger af negative følelser på den menneskelige krop. Psykologer har længe kommet til den konklusion, at det er umuligt at akkumulere negative følelser. En moderne metafysik er den generelle opfattelse, at lange erfarne følelser som vrede, bitterhed, had forårsage fysisk sygdom. Måder at slippe af med "skadelige" følelser meget. Dans, motion, skrive digte, synge - vyplesnite deres følelser. Du kan bare råbe fra hjertet alene, bryde en plade, endelig. I Japan, for eksempel de populære udledning rum, hvor den japanske straffrihed slå afbildningerne af deres overordnede.

Lær afslapning

Måder at reducere stress, der er mange. Men de helt sikkert inkludere afslapning. Prøv at lære muskelafspænding, som involverer skiftevis spænde og afslappende muskler. Det er bedre at behandle hver dag i stille ro musik. Du kan købe en disk med auto-uddannelse. Og enhver hjælp meditationsteknikker. Det er vigtigt at øve regelmæssigt i mindst 1-2 måneder, og resultaterne vil ikke holde dig vente. Det hjælper til at slappe af og aromaterapi. Med oliefyret kan gennemføres sessioner derhjemme. Nyttige som et bad med havsalt og aromatiske olier.

hjælpe andre

Sådan overlever stress, hvis den er forsinket? Det menes, at det er lettere at gå gennem den ulejlighed at hjælpe andre. I dit samfund er der altid folk der har brug for hjælp. Dette kan være et godt råd, eller nogen bestemt spørgsmål. Måske nogen har brug for at være lige lyttede. Hvis det er muligt, gøre nogle velgørenhed arbejde - hjælpe de børn, ældre eller endda dyr. Du kan blot fodre fugle eller tage forældremyndigheden over hjemløse dyr. Bemærket, når vi hjælper andre, bliver det lettere for dig selv.

Som du kan se, måder at lindre stress er mange. Men de er gode i tilfælde af, at situationen kan klare problemet på egen hånd. I komplekse sager og under langvarig stress, er det nødvendigt at konsultere en specialist.