Elena Malysheva Kost: regler og menuer anmeldelse

Arter kostvaner bugne. De, der er afhængige af at tabe, forudsat et stort område for aktivitet. Måske, alle former for særlige programmer og en levetid ikke pereprobuesh.

Men meget populært for nylig haft en kost Eleny Malyshevoy. Anmeldt af kvinder, som har oplevet det selv, det siger, at elsystemet kan opnå den ønskede virkning og holde figuren er normal.

Egenskaber

Hvad er hemmeligheden åbenbaret for verden Elena Malysheva? Kost til vægttab, samt alle andre, er baseret på udelukkelsen af visse produkter fra kosten. I ekstreme tilfælde skal minimeres anvendelsen af disse komponenter.

Så bliver du nødt til at give op:

- kartofler i alle dens former;

- mel;

- sukker;

- søde tærter, kager, småkager, osv;..

- ris;

- sukkerroer;

- gulerødder;

- alkoholholdige drikkevarer.

Fødevarer, der indeholder fedtstoffer, animalsk eller vegetabilsk, er det nødvendigt at anvende så lidt som muligt. Med salt, også behøver ikke at være nidkær.

De, der ønsker at opnå de ønskede 1-2 uger, er det bedre at opgive et system som kost Elena Malysheva - gennemgang af kvinder tabte vægt angiver, at resultatet er at vente 2 eller 3 måneder. Men hvad vil være effekten! Ikke kun det, vil du se væsentlige forbedringer i din figur, på samme tid, du helbrede din krop, og du føler dig meget bedre. Hertil kommer, den resulterende effekt varer op til to år!

regler

Kost Elena Malysheva, en gennemgang af, som findes overvejende positive, baseret på tre grundlæggende regler. For det første kan du ikke sulte under alle omstændigheder. Dagen skal tages for fødevarer 5 gange, men anvender selv mindre portioner. For eksempel, 8 timer, du kan have morgenmad i 12-13 - at spise, 18-19 - middag. Mellem måltider er at tilføje frokost (2 timer efter den første) og eftermiddagste (for 2 timer før middag).

For det andet, før du gøre op dit menu, regne ud hvor mange kalorier du har brug for at få. I dag kan du nemt finde en speciel lommeregner. Her er der et "men". dine data vil blive indgået før optælling skal du: højde, vægt, køn, alder, osv Men i "vægt" skal angive det nummer, som du stræber, snarere end noget, du kan se på dette punkt på skalaen ...

For det tredje, indstillet til den korrekte måltid. Det er vigtigt, modtog kalorier brugt på energi og sundhed, snarere end fedt. For at gøre dette, engagere sig i auto-uddannelse, fortæller mig, at alle spises kun vil gavne.

produkter

du kan købe et sæt af produkter til denne diæt, der er designet til at levere inden for en måned, hvis det ønskes. Den kommer i to kasser, som hver især er designet til 2 uger. produkter fremstillet nøjagtigt som anbefalet kost Elena Malysheva. sæt pris, dog kan skræmme mange. Det er værd at "sjov" på 12.000 rubler. Og hvis vi tager hensyn til forsendelse, det fungerer meget mere. Men der er en løsning - de samme produkter kan købes på egen hånd, styret af de regler og eksemplarisk kost menuen.

menu

Her er en liste over, hvordan tilladelser til at distribuere mad hele dagen Diet Elena Malysheva. Gennemgå den siger, at kun hvis alle de regler, kan du opnå et resultat.

Så på 08:00 havde vi morgenmad. Hvor du kan tilberede havregryn (men kun på vandet, i stedet for mælk), yoghurt eller fedtfattig yoghurt.

Under den anden morgenmad kan du spise to æbler og en mandarin.

Til frokost bedre at bruge protein fødevarer. Dette kan være fisk eller kød, hønen eller ægget.

Snack består af de samme produkter som frokost.

Til middag kan du tilberede grøntsager, salater, kogt æg, eller bestanden op på fedtfattig yoghurt. Vigtigt: Det sidste måltid skal ende før 19:00.

Selvfølgelig er dette er ikke en komplet liste over acceptable produkter, men kun et groft menu. Det vigtigste er ikke at overskride det tilladte antal kalorier.

Jeg ønsker dig succes i kampen mod overvægt!