Hvor meget kan tabe sig på en uge - det afhænger af dig

De fleste af os behøver ikke konstant at sidde på kost, og tvinge dig selv til at leve en aktiv livsstil. Nogle gange tager det et par dage til at komme i form og har et ungdommeligt udseende. Derfor mange interessant at se, hvor meget du kan tabe sig på en uge.

Forbered dig til at tabe sig: vægt

Manden, der har besluttet at bringe din krop i form og tabe et par ekstra kilo, er at forberede sig på dette. Det første trin er at skabe betingelserne for en korrekt fiksering af deres kropsvægt.

Da vi planlægger hurtigt vægttab i en uge, derefter til vejning, selvfølgelig vil vi brug for dine egne skalaer. De kan købes i mange butikker, og prisklasse vil variere afhængigt af, om du køber konventionelle mekaniske vægte, elektroniske eller med indbygget mini-computer, der kan beregne din idealvægt og har en hukommelse.

Her kan man vælge selv, hvad han har brug for. Jeg ønsker blot at bemærke, at uanset hvilken type skala, du vælger, vil din vægt ikke være mere eller mindre. Scale - dette er kun registrator af dine præstationer.

De skal bruges på samme tid. Det bedste betragtes som en halv-timers periode umiddelbart efter søvn og morgen besøg på toilettet, og til udgift for sport og det første måltid. Desuden vejer finder sted i de samme betingelser.

Det er rimeligt at sige, at massen af det menneskelige legeme kan variere fra en til to kilo stof dumpet dig eller tage på i vægt i virkeligheden er. Denne forudbestemt human fysiologi - fx antallet af fluider ind i vævene.

motivere dig selv

Det andet skridt er at besvare spørgsmålet, hvor meget du kan tabe sig på en uge, er at skabe en mental indstilling om den fremtidige indsats. Meget afhænger af motivationen. Og det vigtigste er ikke at starte en diæt eller holde sig til regimet, og at afslutte den i overensstemmelse med planerne.

For den bedste motivation, du har brug for at forestille sig, hvad du vil gøre, og hvad du får som resultat. Faktisk en uge med at spise sundt - vil og din krop hoppe tilbage og slippe af med et par ekstra kilo. Jeg tror, at resultatet er det værd at færdig sikkert i gang.

Hvis du bare har brug for at tabe sig

Vi bør straks foretage en reservation - hvis du bare har brug for at reducere vægten, ikke tabe sig, kan det gøres på blot et par dage, selv uden nogen indsats. Faktum er, at ved en alder af tredive, et par dusin meter af menneskelige tarm akkumulerer en konstant mængde fækal rest. Hvor deres samlede vægt kan nå 5-7 kg.

Derfor er konklusionen - hvis du har brug for at lære at tabe sig på en uge med 3 kg, er svaret meget enkelt. Nok til at gøre et lavement eller en udrensning tilbringe en anden måde, at disse rester er væk. Og din vægt, henholdsvis vil falde med adskillige kilo.

Men hvis du kommer til at engagere sig i medicinsk sult, det skal gøres uden at mislykkes. Fordi sultende kroppen ophører med at spilde energi på fordøjelse og begynder at beskæftige sig med fjernelse af toksiner. Således gennem tarmvæggen, kan de komme ind i kroppen og påvirke det.

Hvordan til at tabe sig i en uge

Vi flytter nu til spørgsmålet om, hvor meget du kan tabe sig på en uge. Bedst er vægten af udledningen fra en halv til to kg. I dette tilfælde er kroppen gradvist tilpasser sig nye forhold, og huden ikke vises afretningslag. I et ekstremt tilfælde, lad os dumpe vægt 3-4 kg. Men hvis du mister vægt med en hastighed på mere end fire kilo, kan det have en negativ indvirkning på den generelle sundhed af organismen.

Den bedste og nemmeste løsning - det er at holde sig til reglerne i mangfoldighed og brugen af en lille mængde i en tid med fødevarer portioner. Det er ønskeligt ikke at udelukke den sædvanlige kost for dine produkter, så for ikke at skabe et organ til den ekstra belastning. Selvfølgelig gælder dette ikke for produkter med synligt fedt, samt røget og stegt mad. De bør udelukkes fra kosten alligevel.

Spis hver tre timer langsomt. I dette tilfælde, så prøv ikke at være opfyldt, men blot for at tilfredsstille din sult. For eksempel, hvis du ønskede en kage - spise et æble eller en appelsin. Og hvis du havde en pommes frites - erstatte det med bananer, eller en lille del af en meget nyttig boghvede med et stykke kogt kød.

Af den måde, ikke nødvendigvis lang tid til at tænke over, hvor meget du kan tabe sig på en uge. Efter alt, kan boghvede erstatte alle kost. Hvis i løbet af ugen kun spise dette produkt, sammen med en lille mængde frugt, kan du nemt miste op til 5 kg vægt.

Spis boghvede nødvendig på samme princip om mangfoldighed - lidt en gang i tre timer. Før brugen, er det ønskeligt at drikke på tom mave et glas varmt vand, det hjælper til at føle den præ-mætning og sundere fordøjelseskanalen. Hertil kommer, boghvede derudover frigør dine tarme fra alle de ekstra rester.