Kosten menu. Et par ufravigelige regler og opskrifter.

Vismændene siger, at vi er, hvad vi spiser. Nogen er enig i dette, nogen benægter, men få kan argumentere med, at en korrekt kost - vejen til et sundt og tilfredsstillende liv.

Korrekt ernæring - ikke altid en vegetar, er ikke altid en fuldstændig afvisning af alle forbudte vkusnyashek. Korrekt kost menu - en perfekt afbalanceret kost, som forsyner kroppen med nødvendige vitaminer og mikroelementer.

Mange mennesker bruger mad kost for vægttab, andre - for at opretholde vægten, og resten - simpelthen fordi de nyder en livsstil uden at spise vaner, uden at være afhængig af søde og fedtede. Det skal bemærkes, at ingen af fødevaren har ikke kun fordele og ulemper kun. Kun afhængigt af hvad du har brug for at opnå, vil en specialist foretage individuelle måltider. Denne mulighed - den mest gunstige for sundheden.

Selvfølgelig er kost menuen nu fremme ikke kun eksperter, men også engagerede amatører - popstjerner, film og teater, alle former for "stjerner" af hele planeten. Vi kan lytte det, kan afvise eller delvist følge dem.

Kosten menu indeholder nogle få regler, du skal følge for at opnå det ønskede resultat. Her er nogle af dem:

1. Forbruge fødevarer bør være langsom, er det ønskeligt - i absolut hvile og afslapning.

2. Prøv at tage tre fjerdedele af din evne, ikke at gå op fra bordet meget sulten eller alt for fuld.

3. Tag en pause mellem måltiderne i 3 timer - det er den bedste tid, som organet har tid til at omarbejde del allerede spist før måltider.

4. Drik ikke umiddelbart efter at have spist en masse væske. bedre at drikke et glas vand 20 minutter før måltidet.

5. Prøv at tygge maden.

6. Spis ikke i perioder med stress - dette vil kun forværre situationen. Bare prøv at falde til ro først, derefter til stolt at tænke på sig selv og sin viljestyrke.

Folk, der længe har fulgt menuen kost, ved, hvor meget verden af smukke og lækre måltider (som ikke indeholder en masse unødvendige fedtstoffer os). Her er nogle af dem:

1. Kylling salat og tomat - lækker nærende måltid, der ikke efterlader nogen spor af sult under den lange dag. Den består af: tomater, kyllingefilet, salat, selleri (stilke), rødløg. Alt dette skal blandes sammen, som fyld, kan du bruge fedtfattig creme fraiche.

2. Grøntsagssuppe - varm og lækker. For at forberede det, skal du bruge: svinefilet, porre, gulerødder, dåsetomater og bønner, selleri, ost og grønne bønner. Samt urter og krydderier til din smag.

3. Varm salat leveren. Kost menuer indebærer et forbrug på kun kyllingelever, så være særlig opmærksom på det. vil også være behov Denne salat: salat frise (eller anden salat), squash, grønne bønner, tomater, kartofler i deres jakker, løg og et par fed hvidløg. Krydr med en bedre salat vegetabilsk olie (en spiseskefuld).

4. En interessant parabol ligner forsyningsnettet er gulerod og kokos suppe. For sin forberedelse tage: kokosmælk, vegetabilsk bouillon, gulerødder, ingefær og løg. At smage, tilsæt karry suppe, chili peber og sort peber.

Kosten menu - et sæt af de bedste fødevarer. I processen med at vænne sig til en sådan kost, kan du bruge disse produkter: kogt mager fisk, kylling eller oksekød, grøntsager salater eller korn.

Vi lever i det 21. århundrede, så nu næsten alle restaurant og hver hotel kan bede om en separat diæt-menuer. I dette tilfælde behøver du ikke hele tiden tænke på, at en sådan spiser, og hvor godt det passer kosten.

Pas på dig selv og dit helbred med glæde!