Hvordan "tørre" krop hurtigt og effektivt

I forventning af stranden sæsonen alle ønsker at tabe sig og gøre din krop mere fremtrædende. Materialer om, hvordan man "tørre op" i kroppen, Meget er blevet skrevet, og du kan anvende en række forskellige tilgange til at opnå de resultater: at blive ansat på særlige uddannelsesprogrammer for at minimere antallet af forbrugte kalorier, eller noget andet ... Men en eller anden grund ikke er altid, selv under de mest strenge, synes det, med forbehold af henstillinger for at opnå opnås det ønskede resultat.

For effektivt at slippe af med den akkumulerede fedt under folderne i huden og til at give lindring til musklerne, er det bedst at oprette din egen individuelle program. Særlig opmærksomhed skal rettes til kosten, fordi det er en stor del af succesen afhænger af det. Men alt dette betyder ikke timers bruge tid i gymnastiksalen eller sidder på kiks og vand. For at "tørre op" i kroppen, er det nødvendigt at forstå den grundlæggende funktion af kroppen og at kende nogle uforanderlige sandhed.

Det vigtigste i dette tilfælde - er det en kost. Det er ekstremt vigtigt at minimere mængden af kulhydrater forbruges i kosten. Deres volumen i kosten bør ikke overstige to gram pr kilo din vægt er ideel, hvis du når målet på et gram pr kg af sin egen vægt. I dette tilfælde vil de kulhydrater, som du spiser nødvendigvis at være kompliceret - disse omfatter mel lavet af hård hvede, forskellige korn, kartofler. Fra simple (hurtige) kulhydrater er at opgive helt. Fed mad, selvfølgelig, også, er reduceret til et minimum. Vi er nødt til at "lean" på proteiner: fisk, magert kød, bønner. Sørg for at drikke masser af rent vand. Alt dette vil hjælpe så hurtigt som muligt "tør" mave.

Måltidet - også en vigtig nuance. Direkte før træning og efter det ikke er nødvendigt at støtte sig til noget mad. Optimalt - til at udøve på en tom mave. Vigtig måltid - morgenmad, vil om morgenen starte processen med stofskiftet. Men hvis du træner om morgenen (eller i det mindste begå en tur i stedet for uddannelse), ville det være bedre bare drikke en kop sort kaffe, te uden sukker eller en lille smule af almindeligt vand. Hele dagen, så prøv at spise ofte, men langsomt. Dette vil forhindre "forstyrrelser", og vil drive de metaboliske processer i kroppen. Med forbehold for denne tilstand efter et par uger vil være bekendt for dig at spørge, hvordan man "tørre op" i kroppen. Stadig, efter brugen af sådanne enkle teknikker giver varig, synlig for øjet resultat!

Hvis du ønsker at vide, hvordan man "tørre op" i kroppen hurtigere, være opmærksom på sports ernæring og forskellige tilsætningsstoffer. Protein shakes vil delvis erstatte konventionelle måltider, og takket være det høje indhold af protein vil ikke kun tabe sig, men også for at bevare den eksisterende muskelmasse. Koffein og L-carnitin kosttilskud vil give et tiltrængt energi, og bidrage til fedtforbrænding.

For bedre at forstå, hvordan "tør" krop i dit tilfælde mere effektivt, anbefales det at holde en dagbog over uddannelse og fortegnelser over fødeindtagelse. Observation af kroppens egen reaktion vil give bedre planlægning hele processen og opnå de bedste resultater.