SundhedSund kost

Emergency vægttab: kost til grød og andre

Fra tid til anden blevet meget populære mono-kost, som regel ser vi det tættere til stranden sæson. At føle fantastisk i en badedragt, kvinder er villige til at have en monoton og usmageligt fødevarer. Ofte vælger vægttab for korn. Men på grød kost kan ikke være så smertefuldt, hvis du følger nogle regler. Om dem og tale.

Husk først at kosten på grød ikke kan bruges i over en uge. Hvis den oprindelige vægt er meget stort (100 kg eller mere), er det muligt at udvide anvendelsen af kost til ti dage. Men en længere overholdelse fører ofte til ødem, fordi proteinet i grøden er ikke nok, og kulhydrater, på den anden side, vil en masse, der fører til væskeophobning i kroppen. Du skal vide, at protein-mangel vil føre til et fald i de beskyttende kroppens funktioner, og så vil det være meget vanskeligt at fortsætte en kost - det er umuligt at begrænse proteiner under forkølelse (i bedste fald) sygdomme.

For det andet affald fra ideen om kun ris, kun boghvede, havregryn alene. Dette kan medføre, at din krop til at begynde at vende tilbage ensformige kost i form af opkastning. Det ser ud til, at vi alle er klar til vægttab, men det er bare kroppen ofte med denne erklæring ikke er enige - og du vil føle det på den tredje dag, den femte, når du forsøger at tvinge dig selv til at spise det samme korn. Så hvad man skal gøre? Den bedste løsning - bruge forskellige korn (undtagen semulje). Glem ikke, at der er byg, majs, byg grød. Der er også sådan en stor produkt, ligesom linser. Sammen med de traditionelle korn opnåede 7 forskellige, det vil sige, hver dag i ugen, du kan forberede en ny rod.

For det tredje, mængden af grød om dagen bør begrænses til 150-200 af tørre korn. Produktionen af de fleste korn - 3 gange i det mindste større vægt, så du ikke vil være sulten. Selvfølgelig forberede grød end mælk og ingen smør, ingen sukker. Salt brug kan og bør være, fordi andre kilder til det i din kost ikke forventes. En komplet afvisning af salt vil give en midlertidig illusoriske vægt lindring, men skaden vil helt sikkert opveje fordelen.

For det fjerde på grød kost bør suppleres med motion, uden at vægten vil gå væk meget langsomt. Du er nødt til at give dig selv en belastning på ikke mindre end 300kkal, det vil sige for en lille vægt på den person er 40 minutters jogging. Fra 7 dages kost, du har brug for at træne påkrævet 6. Hvorfor? Det faktum, at blodet cirkulerende kulhydrater (grød) ikke brænder fedtstoffer. Kroppen spiser kulhydrater i første omgang, og fedt - kun når kulhydrater forbruges. Så sørg for at træne dig selv. Kost grød giver gode resultater - 2-4kg pr uge (hvis du ikke gjorde oprindeligt anoreksichka).

Femte, ikke hæve kalorieindtag drastisk, ellers Kgs tilbage med det samme. Først tilføje magert kød og fisk, 3 dage - frugt og grøntsager. Slik og mel i kosten er bedre ikke at vende tilbage, men hvis du virkelig ønsker det, i et par uger, kan du forkæle dig selv. Men kun en gang om ugen.

Sjette, den krævede multivitamin. Bedre system til gravide kvinder, fordi grød kost på dårlige næringsstoffer. Hvis den komplekse uden jod, skal du sørge for at drikke det som et supplement.

Hvis du har genvundet som et resultat af festivalen, egnede kost for Hercules. I tre dage, ikke mere. Ferie forlade og ikke komme tilbage, hvis ikke at spise for meget efter en diæt.

Hvis du ønsker en mere radikal vægttab kost svarende til vinaigrette. Det er klart, i en sådan vinaigrette kartofler bør ikke være. Roer, gulerødder, pickles og løg. 500g per dag. Den samme uge - og du mister 3-5kg. Men du kan ikke udvide kosten.

Alle kostvaner af denne art - i en vis forstand, ekstrem. Kroppen vil omfatte sult-tilstand, så hver fejl umiddelbart efter kost vil påvirke volumen. Måske er det nødvendigt at vælge den klassiske måde at tabe sig?

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.