Kost i en uge "minus 5 kg": anmeldelser af slankning

På tærsklen til sommeren og i forventning om strandpleje bliver hurtigt vægttab endnu mere populært. "Vi taber 5 kg om ugen" - mottoet til alle dem, der ikke ønsker at skændes på ferie, men samtidig glemte at tage sig af deres åndelige komfort og yderlige tiltrækningskraft på forhånd. Skepsis i denne sag er uhensigtsmæssig: at opnå det ønskede resultat er ret realistisk, men uden grund kaldes en sådan diæt i en uge "Minus 5 kg." Anmeldelser i øvrigt er opmuntrende: et stort antal kvinder, der overholder en af mulighederne, kom til havet stolt og uden forlegenhed. Det er endnu mere trøstende, at det ikke tager lang tid at udholde og modstå fristelser. Og en ekstra bonus kan betragtes som en bred vifte af produkter. Blandt de mange hurtige måder at tabe sig på, vil alle finde en, der vil blive givet til hende uden meget lidelse.

For ikke at skade: Råd husstanden

Til en start bør den mest harmoniske diæt for ugen "Minus 5 kg" vælges. Tilbagemelding fra din side vil indgå i en generel positiv mening, hvis du ikke oplever det specielle ubehag i forbindelse med overholdelse og ikke får sundhedsmæssige problemer. For at forhindre dette sker, er det nødvendigt at tage en række handlinger på forhånd.

1. Begynd ikke at tabe sig, knap nok at komme ud af sygdommen - bare underminere dit helbred.
2. Følg ikke kosten under lange rejser (af samme grund). Derudover vil du også ødelægge dine nerver.
3. Må ikke tabe sig i varmen. Organismen under sådanne forhold og så arbejder på en grænse, overvinde negative livsbetingelser.

For ikke at skade: rådgivning principielt

Hvis "pass-through" anbefalinger kan overses, regner med organismens styrke, så er det ikke umagen værd at gøre det med vitalt vigtige. Desuden er der kun to af dem:

1. Når du vælger en indstilling, skal du læse først for kontraindikationer til denne diæt og tale med den læge, hvis du beslutter dig for, at dette er din kost for ugen ("Minus 5 kg"). Feedback - dette er selvfølgelig informativt, men er det kommende planlagte vægttab kompatibelt med din sundhedstilstand? Dette bør afgøres af en specialist.
2. Og vigtigst af alt: Læn dig ikke på kalorier måltider på den første dag i slutningen af "fasten". For det første vil din mave reagere dårligt, og for det andet kan de tabte kilo vende tilbage til dig hurtigere end du kommer til stranden. I en uge er det helt muligt at vænne sig til nogle begrænsninger. Dette er en god grund til at fortsætte med at holde dig selv for at bevare, hvad der er opnået.

Kefir for en figur

Sandsynligvis er dette den mest populære og testede diæt for ugen "Mindre 5 kg". Anmeldelser siger, at det skyldes relaterede produkter, det opleves ret let, og er effektivt ikke mindre og ofte mere end andre. Grundprincippet - hver dag at drikke en og en halv liter kefir (selvfølgelig ikke en volley, og distribuere den hele dagen). Den anden betingelse, som mange kan finde hårde, er den fuldstændige mangel på sukker eller salt i mad. Som kosttilskud til drikkevarer er disse produkter formodede (i mængden af et hundrede gram, ikke mere):

1. Mandag (normalt starter det med alle relevante programmer): Fem små kartofler, kogte eller bagt.
2. Tirsdag. Kogt kyllingekød. Det er ønskeligt - en filet.
3. Onsdag. Oksekød, magert og også kogt eller dampet.
4. Torsdag. Fisk. Forberedelsesprocessen er allerede gættet.
5. Fredag. Grøntsager med frugt i enhver form, undtagen stegt, og med undtagelse af druer, yndlings kartofler og bananer.
6. Lørdag. Kun kefir.
7. Søndag. Kun mineralvand, ikke-kulsyreholdige.

Om morgenen har du råd til usødet te eller kaffe. Gentag kosten uden sundhedsskader kun en måned senere.

Boghvede vægttab

Selvom du tænker på måder at tabe sig på, baseret på "Anmeldelser om ...", skal "Minus 5 kg" kosten overvejes primært i forhold til ikke at forårsage skade på ens eget helbred. Og i denne henseende er boghvede næsten ideel. For det første leverer denne croup kroppen med alle de nødvendige elementer, således at hårtab eller løsning af dine tænder ikke truer dig. For det andet er det tilstrækkeligt tilfredsstillende - og du behøver ikke at falde i en svulm fra underernæring. Og for det tredje udgør den ikke grimme folder på siderne. Du behøver kun at forberede grød korrekt. Gryderne er dampet om aftenen: Et glas boghvede hældes i to briller bredt kogende vand og forlades til morgenen. Du kan spise morgenmad uden at ty til kogning. Og sådan grød kan du spise så meget som du vil, ledsage dine måltider med kefir (det er det, det må bare drikke mere end en liter om dagen).

"Min favorit"

Denne slankekurv for ugen "Minus 5 kg" var ikke forgæves modtaget et sådant navn: Du kan sige, at du ikke begrænser dig til smag præferencer, du fordeler blot forbruget af visse produkter på forskellige dage. Tentativt, for en bedre forståelse af princippet kan du give hver dag i ugen et betinget navn.

1. "Drikke" dag. Eventuelle drikkevarer (undtagen luftige og alkoholholdige drikkevarer) og enhver bouillon med bouillon er tilladt.
2. "Vegetabilsk". Alle former for grøntsagshave, undtagen kartofler. I frisk eller forarbejdet form - det er op til dig.
3. Igen en "drikker" dag. Du har allerede hørt om dens principper.
4. "Frugt". Alle grøntsagerne overholdes, men nu med hensyn til frugt.
5. "Protein". Du kan lave mad yummy fra kylling med kalkun (kun filet) eller kanin (dette er udelukket fra pote skålen, alt andet passer). Yoghurt og æg er tilladt. Selvfølgelig er alt tilberedt dybt - brygget, bagt, dampet eller stuvet. Som en flot tilføjelse - naturlige yoghurt.
6. Igen en "drikker" dag.
7. Afslut til en velkendt kost. Morgenmad - fra to stejle æg til frokost - bouillon (du kan med rugbrød) til middag - salat med magert dressing, snacks - frugt.

Det er ikke nødvendigt at nægte kød

Kosten "I en uge 5 kg" er forskellige. Og hvis du er en aktiv modstander af vegetarisme, vil du også finde passende. Det vigtigste her er tilgangen og overholdelse af visse regler:

• Grøntsager bør nødvendigvis være på bordet og ikke mindre end en tredjedel af et kilo om dagen;
• Du kan kun drikke te (grøn) og ikke-kulsyreholdigt mineralvand;
• Kød er kun kogt på par eller ved madlavning, og det maksimale magert stykke er valgt, og i en dag må man ikke spise mere end fire hundrede gram;
• Salater er krydret med citronsaft, selv vegetabilsk olie fjernes fra listen;
• Mellem måltider skal opretholdes med jævne mellemrum.

I stedet for kød kan du tage fisk. Det er tilladt at spise et æg om dagen. Alt resten - korn, pasta, saucer, oste, pølser og andet - er forbudt.

Æble vægttab

Meget hård, men ekstremt effektiv måde: Ingen anden vil give dig minus 5 kg om 5 dage. Kosten indebærer at spise udelukkende (næsten) æbler. Som en drink er kun rent vand og grøn te tilladt uden nogen tilføjelser. Til fuldhed af frugt er ikke "bøjet" mave, de er bedre at bage og skifte frisk og bagt. Én dag om dagen kan æbler suppleres med et lille stykke sort brød og et stykke af den fede ost. Frugter er ønskelige at vælge sur, men hvis du har følsom tandemalje eller problemer med surhedsgraden i maven, vil sød frugt gøre (selvom effekten kan være lidt værre). Antallet af æbler, der anvendes: Den første og sidste dag - et kilo, det andet og det næstsidste - en og en halv, midten - to. To dage efter afslutningen af kosten kan du kun spise grøntsager, både friske og bagt eller stuvet. Så fordøjelseskanalen tilpasser sig hurtigt til de sædvanlige produkters retur.

Forskellige anmeldelser

Men er sådanne spiseregimer virkelig effektive , og hvor længe vil resultaterne vare? Hvis du studerer kommentarer fra folk, der brugte i begyndelsen af efteråret, i sæsonen, apple kost, kan vi konkludere, at resultatet har overgået alle forventninger. Heldigvis æbler på nuværende tidspunkt meget, men de er billige. Og hvis der i en uge kun er disse frugter af forskellige sorter, for det meste sød og sur, og skylles ned med frisk kildevand, så er det som tilfredse respondenter forsikre, at der ikke skete fem kilo på søndag!

Ifølge pigerne tolereres den femdages kefir diæt let. Hvis kurset begynder midt om sommeren, i en stærk varme, det vil næsten ikke. Hvis du spiser inden for fem dage op til to liter gæret mælk om dagen (nedbryder portionsvis), kan du miste mindst fem kilo vægt. Under alle omstændigheder, så vidne til vidnesbyrdene.

Og elskere af boghvede, der har valgt den passende ernæringsordning (boghvede-fem-dages periode), har deres mening om dette spørgsmål. Ifølge vurderinger af denne kategori af tabe sig giver den diæt, der anvendes i streng fastning, et fantastisk resultat: vægten går tabt hurtigt og mest behageligt, så vender den ikke tilbage.

Endelig lad os se hvad eksperterne siger om denne metode til at slippe af med ekstra pund.

Dietitians advarer: Selv de mest milde hurtige måder at tabe på, giver ikke kroppen med alt, hvad der er nødvendigt for dets normale funktion. Ja, næsten enhver kost for ugen "Minus 5 kg" er effektiv - anmeldelser lyver ikke. Men de renser, ifølge lægerne, for det meste overskydende vand fra kroppen, og det genopretter det hurtigt. Og sundhedsskaden, om end ubetydelig, anvendes stadig. Og hvis man regelmæssigt holder sig til hurtige kostvaner, akkumuleres skaden. Det er bedre at tage udgangspunkt i en længere metode til vægttab, men for at bevare, hvad der er givet af naturen.