Fiber: den skade og gavn, egenskaber, indikationer og kontraindikationer

Fibre - er de næringsstoffer, der ikke berige kroppen med energi, men er af stor betydning for hans liv. Bogstaveligt - en kostfibre, som har en del af komplekse kulhydrater.

Hvad fødevarer indeholder fiber

De fleste fibre findes i grøntsager, bær, frugter, bælgfrugter, nødder, kerner.

Det er ikke fordøjes i maven, men det er netop denne kvalitet er den mest værdifulde. Fiberen, hvilket skader og anvendelse er beskrevet i artiklen passerer gennem tarmen, samtidig gribning alle skadelige stoffer, til at rense kroppen af toksiner.

Nyttige egenskaber til tarmene

Fiber har en gavnlig virkning på tarmene:

• Normaliserer afføring. Kostfibre er signifikant forøget fækal volumen mavss og blødgøre dem. Fibre, skade og der nyder mangeårig interesse for forskere, bidrager til at bekæmpe diarré, absorberer overskydende fugt. I visse situationer er anvendelsen af fiber hjælper til at blødgøre irritabel tyktarm.
• Forbedrer tarm. Med konstant brug af fiber reducerer signifikant risikoen for hæmorider.
• Det reducerer risikoen for kræft i tyktarmen sygdomme.

Fordelene ved fiber Diabetes og fedme

Fiber har sådanne fordelagtige egenskaber:

• Styrer mængden af sukker i blodet. Siden fiberen, er den skade og fordele, som er kendt for dem, der er interesseret i at spise sundt, hurtigt opløses, så derfor sukker optagelse er langsom. Dette hjælper med at reducere sukker niveauer.
• Styrer legemsvægt. Fødevarer med masser af fiber er nødvendigt at tygge længere følgelig muligheden for spiseforstyrrelser er stærkt reduceret. Fibre tager en vis tid i maven, hvilket skaber en mætning effekt. Derfor dem, hvis kost er rig på fibre, faktisk spiser langt mindre dem, der foretrækker hurtige kulhydrater og fedt. Hertil kommer, produkter, der indeholder en masse fiber, er lav i kalorier.

Forsigtig!

Efter alle ovenstående er ganske vanskeligt at forestille sig, at den mad, der indeholder fibre, kan skade den menneskelige krop. Men, virkelig, det har også nogle skadelige egenskaber. Den største fare ligger i det faktum, at kostfibre tendens til hurtigt at absorbere fugt, hvilket kan fremkalde dehydrering. Bør ikke umiddelbart panik fordi fiberen har en begrænset absorptionskapacitet. I overensstemmelse hermed for at undgå denne skærm, er det kun nødvendigt at bruge store mængder vand.

Fibre, som skader og fordele afhænger af dets type, der findes i alle planter. Ved at spise store mængder af vegetabilske fødevarer tarmen ikke formår at vise det, som bidrager til ophobning af fedt i kroppen. Det kunne udløse udviklingen af sygdomme, såsom fordøjelsesbesvær, volvulus af tarmen. Så alt er godt i moderate mængder.

Spindhørfrø

Fordele og skadelige virkninger af produktet kendt siden romertiden. Hør frø indeholder store mængder af plante antioxidanter F. selen og vitamin, del af frøet, signifikant forbedrer hjernen og hjælper med at fjerne tungmetaller fra kroppen.

Hør frø har gode absorberende egenskaber. Den konstante brug af disse frø gør det muligt at rense blodet, sænker kolesterol i blodet, fjerner toksiner og forbedrer stofskiftet. Len anvendes ofte, når der beskæftiger sig med godartede tumorer, udført efter stråling eller komplicerede operationer.

Fibre, der er indeholdt i hørfrø, hjælper med at rense kroppen for giftstoffer, fjerne kronisk træthed, hævelse af ekstremiteterne.

Glem ikke, at når manglende overholdelse af instruktioner vedrørende brugen hørfrø er ikke kun ubrugelige, men også skade mennesker.

Det er strengt forbudt at tage de damer frø med sådanne sygdomme som:

• endometritis,
• uterine fibromer,
• polycystisk.

Spindhør, de gavnlige og skadelige virkninger af som er beskrevet ovenfor, reducerer udbuddet mælk, så det kan ikke bruges til ammende mødre. Og dens anvendelse ikke anbefales til gravide kvinder.

sibiriske fiber

Hvad er fiber sibiriske? Fordele og skader produkt, metoder til brug - alt det, så læs videre.

Sibiriske fiber - et kosttilskud, som har en kompleks struktur. Den indeholder kerner af pektinfabrik hvede og shell rug, fiber frugter og bær, havreklid, nødder, ekstrakter af nogle grøntsager og urter.

Takket være brugen af sibirisk fiber er et tab af overskydende kropsvægt, kroppen helt ryddet. Også dette produkt er i stand til at reducere mængden af blodsukker og kolesterol, forbedrer afføring.

Sibiriske fiber kan tages uden nogen restriktioner, t. E. Indtil fuldstændig mæthed.

Trods det store antal af positive egenskaber, kan sibirisk fiber også forvolde skade på menneskers legeme. Uopløselige korn shell hæmme optagelsen af jern og calcium. Nogle patienter oplever øget luft i maven. Det er værd at vide, at hvis patienten har problemer med mave-tarmkanalen, bør indtagelse af fiber kun finde sted under overvågning af kvalificerede fagfolk, for ikke at forårsage skade på kroppen.

hampefibre

Store mængder af fibre findes i hamp olie og mel. Hampefibre, at den gode og den skade, som er veldokumenterede, betragtes være et aktivt hjælper for bekæmpelse af overdreven vægt. Dette produkt ernæringseksperter stærkt rådes til at tage vegetarer eller folk, der er på en diæt. Cellulose, som er en del af hamp olie og mel, er meget god i tilfælde af problemer med huden. På dens brug i mennesker styrker immunforsvaret, forbedrer sundheden. Det har en positiv effekt på nervesystemet. Men hvis en person har problemer med mave-tarmkanalen, kan brugen af dette produkt føre til en forværring af kroniske sygdomme.

Det er vigtigt at forstå, at de gavnlige og skadelige egenskaber af produktet afhænger i høj grad på vej til at håndtere det. Under påvirkning af høje temperaturer er ødelæggelsen af nyttige stoffer, der nyttige egenskaber af hampefibre tabt.

fiber tidsel

På nuværende tidspunkt, medikamenter baseret på tidsel anvendes til behandling af talrige sygdomme:

• Lever og galdeblære. Fiber tidsel, fordele og ulemper , der omtales i denne anmeldelse, kan påvirke produktionen af galde, forbedre dens flow.
• Mekaniske skader og hudsår. Fede olier er i stand til at katalysere celle regenerering processen, og også at fjerne den inflammatoriske proces. Sagde plante bruges ofte i dermatologi til at beskæftige sig med hudlidelser.
• Hjerte-kar-system. Fiber tidsel stabiliserer blodtrykket, styrker væggene i blodkarrene, øger deres elasticitet,
• Forgiftning. Produktet er aktivt fjerner giftstoffer fra kroppen, neutraliserer mikrober bakterier.
• Den kvindelige reproduktive system. Cellulose kan skyde inflammatoriske processer.

Foruden en lang liste af nyttige egenskaber, er fiber tidsel kontraindiceret:

• astmatikere, fordi det kan forårsage anfald,
• for psykiske sygdomme, kompleks form for depression,
• børn op til 12 år.

Inden du tager dette produkt bør konsultere en læge.

Fremgangsmåder til anvendelse af fiber

Ovenfor vi beskrevet, hvad et produkt som fiber, fordele og ulemper. Sådan skal du tage det? Læs mere.

Hver dag, den menneskelige krop får fiber med friske grøntsager og frugter. Men det er ikke altid nok, hvilket er grunden til ernæringseksperter anbefaler at tage det yderligere. bruge regler er meget enkle: start med brug af en halv teskefuld, gradvist over 14 dage at øge dosis til tre spiseskefulde. Taget 30 minutter før måltider. Fibre kan føjes til nogen af produkterne. Hele dagen er du nødt til at drikke mere vand, så fiber (skade og gavn nævnt ovenfor) ikke har ført til fremkomsten af forstoppelse. En måned senere, lave en pause i seks måneder.