Vitamin B-kompleks - hvad er hans "styrke".

Den menneskelige krop er i konstant behov for visse næringsstoffer. Og for at sikre, at vores sundhed altid har været fremragende, er det vigtigt fra tid til anden at tage et kompleks af vitaminer fra gruppe B.

Lad os se, hvad hans "magt"? Først og fremmest kan vi konstatere, at B-vitaminer hjælper frigivelse energi fedt, kulhydrater og proteiner. Hertil kommer, de spiller en vigtig rolle i metabolismen af kulhydrater og deres efterfølgende omdannelse til glukose. Gennem denne proces, vores krop får den energi, den har brug for. Generelt, hvis fra tid til anden for at tage vitamin B-kompleks, vil mange fysiologiske processer i vores krop forløbe normalt, uden nogen fejl.

I sin tid var han kun kendt én vitamin gruppe og som sådan ikke fandtes. Gradvist videnskab skred frem, og dens øvrige former er åbne. Det er ikke en hemmelighed, at der i dag, i et kompleks af B-vitaminer omfatter thiamin (B1), riboflavin (B2), pyridoxin (B6) og cyanocobalamin (B12). Hver af dem individuelt bringe deres favør. Men de er langt mere effektive end komplekse.

Og nu en smule information om hver af disse vitaminer. Thiamin eller B1, støtter nervesystemet og er involveret i næsten alle metaboliske processer. Takket være det optimerer kognitiv aktivitet i hjernen.

Riboflavin eller vitamin B2 gives en noget anden rolle. Denne forbindelse regulerer metabolismen af fedtstoffer, kulhydrater og proteiner, såvel som redoxprocesser i den menneskelige organisme. Vitamin B2 spiller en vigtig rolle i syntesen af hæmoglobin og er meget vigtigt for vision.

Pyridoxin (B6) er nødvendig for normal aktivitet i både det perifere og centrale nervesystem. Desuden er dette vitamin er involveret i biosyntesen af neurotransmittere.

Og endelig, cyanocobalamin (B12). Tilstedeværelsen af dette vitamin i kroppen i de rette mængder er med til at normalisere processen med hæmatopoiese og modning af røde blodlegemer. Cyanocobalamin også vigtigt for vækst og replikation af celler og er direkte relateret til produktionen af neurotransmitteren acetylcholin, og det hjælper til at forbedre hukommelsen.

Dette er, hvad angår egenskaberne for B-vitaminer og lad os nu for et øjeblik forestille sig, hvad der kan ske med kroppen, hvis de mangler.

Således, utilstrækkelige mængder af vitamin B1 fører til fordøjelsesproblemer, træthed og depression fælles. Mangel på vitamin B2 forårsager alvorlig synsnedsættelse, seglcelleanæmi, svimmelhed, kronisk træthedssyndrom. Fravær eller signifikant reduktion i dosis af pyridoxin i kroppen fører til psykiske forstyrrelser, irritabilitet, følelsesløshed i lemmer, nyresten, seborrheic eksem og hypothyroidisme. I tilfælde af utilstrækkelige mængder af vitamin B12 noter hjertebanken, vægttab, appetitløshed, misfarvning af huden, forstoppelse eller diarré.

Vi håbe, at du nu forstår vigtigheden af disse stoffer. Som regel med mad, vi ikke får den nødvendige mængde af vitaminer. Det er grunden til den gruppe af vitaminer B-kompleks, så godt, og mange andre, der bør træffes yderligere. Det er især anbefales til dem, der ofte sidder på en diæt, gravide kvinder, og folk med misbrugsproblemer.

Det skal bemærkes, at vælge et kompleks af vitaminer til børn, er det vigtigt at give fortrinsret til dem, der er til stede i sammensætningen af vitaminer fra gruppe B. De opererer i et kompleks, der har en positiv effekt på barnets krop som en helhed.

Og, selvfølgelig, ikke kan ignorere messen køn. Vitamin kompleks for kvinder, især dem, der har krydset grænsen på halvtreds år, skal omfatte B-vitaminer

Afslutningsvis er det fortsat at tilføje kun én ting: se dit helbred, og glem ikke at genopbygge bestanden af vitaminer i din krop!