Fitness. Principper for at forbedre selv-motivation

Hver af os ønsker at være i god fysisk form, ser fit og slank, men ikke alle har mulighed for at gå til gymnastik eller gruppe klasser i fitness-studier. Hvad skal man gøre? Der er en løsning - en træning derhjemme!

Nogen læser dette vil sige, "Åh, jeg var igennem dette før! For hjemme træning også tager tid! Og huset så meget fristelser (tv, internet, etc.). Det er ikke for mig. Jeg startede, men jeg havde nok i højst en uge ... Bla-bla-bla. Fitness og uforenelig hus ... "

Alt dette er velkendt og mig! Men i princippet er jeg ændrede hele min tilgang til træning derhjemme usloviyah.Ya ikke love øjeblikkelige grandiose transformationer, ikke opdele en klasse i faser, men resultatet vil sikkert blive glad. Den vigtigste ændring, der vil opstå i dig-Skift din bevidsthed, at forstå, hvad du laver og hvorfor.

Motivation (fra latin movere.) - trangen til handling; psykofysiologisk dynamisk proces plan, styre menneskelig adfærd bestemmelse af dens orientering, organisation, aktivitet og stabilitet; menneskets evne til aktivt at opfylde deres behov

Det er denne motivation vi har ikke nok efter en uges træning derhjemme på de "klassiske ordninger", som regel kompleks indvirkning på alle muskelgrupper. Der kommer en generel træthed, og som vender tilbage til deres pladser (vi, på sofaen, og vores formål i den kategori af fantasi).

Essensen af "stigende motivation" er det princip, der gør du bevæger dig fremad dine fremskridt og ikke det endelige mål. Selvfølgelig, det ultimative mål er meget vigtigt, men tabt af syne det på en måde, som du, ligesom mig, ligesom mange af os, vil det være lettere at komme tilbage, end at søge efter det i horisonten. Vores bevidsthed begynder at sætte spørgsmålstegn ved eksistensen af målet, i princippet ikke udelukke muligheden for trafik til det.

Til at begynde, definere for dig selv er ganske opnåeligt resultat i en øvelse (din mest foretrukne! (Dette er vigtigt.) For eksempel, push-ups 50 gange, eller sit-ups 30, eller hvad, men at have en kvantitativ karakteristika. Og nu, hvordan du vil kun have huset fri tid (et minut) følge denne øvelse.

Blot én tilgang per dag. Derefter kan du øge antallet af tilgange, der udelukkende fokuserer på dit helbred og humør. Men en anden tilgang er påkrævet (i morgen, eftermiddag, aften, betyder ikke noget, bare gøre én tilgang til maksimum)! Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du går fremad! Og det vil være stor!

Tricket er, at det bliver en vane. Snart vil du bemærke resultatet ikke kun i antallet af gentagelser, men også i staten af din krop, øge udholdenhed, styrke, du bliver mere selvsikker, at nå deres mål.

Og det går i du ønsker at tilføje til din favorit øvelse er stadig noget! Og så en anden og en anden.

At se resultatet ikke kun i ord, men i refleksion, vil du stræbe efter mere, og hjem øvelse for dig at blive noget velkendt og tages for givet, ligesom børste dine tænder eller spise morgenmad!

Pick øvelser til din smag, og ikke stå stille.

Og husk, den der går videre, selv i små trin, er allerede i gang forud for den, der står på stedet!