Hovedstand. Har du brug for det, du?

Hovedstand, er det helt sikkert en af de mest spændende og spektakulære motion. Og selvfølgelig, hver af os, der støtter din krop i ordentlig fysisk form, ikke give op for muligheden for at lære, hvordan man gennemfører det. Der er nogle betingelser, der skal overholdes, da hovedstand er en øvelse vanskelig og traumatisk.

Den første betingelse er, at dine fysiske evner skal opfylde kravene i sikker udførelse af øvelserne. Dine arme, skulder bælte, bør udvikles nok til frit at holde din kropsvægt, for hovedstand i det væsentlige nakkemusklerne er ikke. Leder i denne øvelse, kun udføre rollen som en af støttepunkter.

Den næste tilstand er fraværet af kontraindikationer har for eksempel forhøjet blodtryk, hovedskader, problemer med nethinden i øjet, psykisk sygdom. Denne betingelse kan let forklares med den kendsgerning, at i karrene i hjernen af natur ikke giver ventiler, der regulerer blodtrykket i blodbanen, og derfor dramatisk øger under træning trykket i blodkarrene i hovedet, som kan være fyldt med forskellige negative konsekvenser.

Naturligvis opstår spørgsmålet, hvorfor det er nødvendigt, det er en farlig stå på hovedet? Fordelene ved denne øvelse betragtes som en absolut indiskutabel, da det er indlysende, at når der udføres losses ben fartøjer og øger blodtilførslen til hjernen og hypofysen. Derfor forbedrer cerebration, elimineret psykiske lidelser, normaliserer luftvejene, seksuel dysfunktion elimineret. Regurgitation bidrager til fjernelse af stagnation i karrene i de indre organer, udrensning portalen vene, hvilket har en positiv effekt på tilstand af immunitet. Styrke og forbedre deres sundhed ben fartøjer, hævelse forsvinder.

Så, hvad er de grundlæggende regler for sikker ydelse hovedstand? Det er strengt forbudt at bygge videre på toppen af hovedet (fontanelle). Det er fyldt med uoprettelige følger. Referencepunkt på skallen, kan du bestemme, hvis du lægger håndfladerne sammen, tommelfingre tage op til 90 grader fra indekset, og at bringe dem tættere på næseborene. Enderne af pegefingeren vil være lige over panden og hårgrænsen. Hvor dyrene vokser horn. Dette er dit referencepunkt.

Udføres hovedstand på en skridsikker overflade, kan du bruge en gummimåtte. Vi knæler, arme bøjet i albuer, underarme, sat på gulvet. Leder også sat på gulvet på ovenstående referencepunkt buer palmer. Hands tryk forsigtigt på hovedet. Ret dine ben og stramme dem så tæt som muligt til kroppen, knæ bør Makimalno tættere på armhulerne. Bøj begge ben, hæle nærmer bækkenet. I denne stilling, bygger vi balance. kun Ret ben, når føle sig trygge.

Det anbefales ikke at gøre denne øvelse selv. Med deltagelse af en kvalificeret træner, hvis du er endda lidt interesseret i yoga hovedstand ophører med at være en flygtig mål. I yoga hovedstand Sirshasana kaldes, betragtes som den vigtigste af de rejser, der kombinerer effektiviteten af alle de andre hundredtusindvis af asanas.

Held og lykke!