Fjern mave og hofter hjemme hurtigt og nemt

En af de mest problematiske områder for hver kvinde er mave og sider. Selv tynde kvinder står over for problemet med fedtdepoter på dette område. Massage, udspænding og yoga, desværre, problemet er ikke de bedste assistenter. Så fjern maven og siderne derhjemme og lære at spise for at disse "problemer" har ikke returneret tilbage.

De mest effektive middel til vægttab - motion. Effekten opnås i tilfælde af regelmæssig udførelse af en sådan. Glem ikke at sætte dig selv, før hver træning succes og hurtige resultater. Oftest, vi fjerner maven og siderne i hjemmet, ryster pressen. Motion er kendt af alle fra idrætsundervisning ligger i det faktum, at kroppen skal løftes fra en liggende stilling mod de bøjede fødder i knæ. Det siges, at på trods af dens udbredelse og "antikken", det er utrolig effektiv.

En anden effektiv middel er karakteriseret ved enkelhed, tilgængelighed og god virkning - denne tilbagetrækning. Dermed belaste musklerne, vi fjerner maven og siderne i hjemmet, på arbejdet, i bilen - hvor som helst. Men i dette bør der være et system: do 10-15 trukket i tre eller fire tilgange. Lav din individuelle tidsplan for en sådan procedure, og holde sig til det religiøst.

En effektiv motion er den "cykel", som alle os bekendt med skolens kursus. Til at begynde med det kan udføres i en forenklet form, med hænderne under balderne. For at øge belastningen lidt, lagde Hænderne bag hovedet. Nå, kan varerne blive fastsat med henblik på at opnå bedre resultater på deres fødder.

Ofte, når vi fjerner maven og siderne i hjemmet, ser det ud til, at ikke nok af den ønskede simulator, en forstærker og andet udstyr. Faktisk ud af denne situation, kan du bruge håndvægte. Det er en af de øvelser, der vil slippe af med uønsket kropsfedt i dette område: vi tager i hænderne på håndvægte og gøre side bøjninger. Det er vigtigt at nå så lav som muligt, samtidig med at vippe hele den øverste del af kroppen. Denne øvelse ikke kun fremmer vægttab, men også udviklingen af fleksibilitet, samt tilpasning af ryggen.

Der er også nyskabende i forhold til fitness, hvordan du fjerner maven og hofter. De danser - latin og Øst. I løbet af alle de bevægelser, der udgør formuleringen, er mest anvendte mavemuskler og skrå mavemuskler. Den orientalsk dans , du arbejder udelukkende lavere torso. Men dem, der foretrækker latin, rådes til at vælge de genrer, hvor der lægges vægt på den frie bevægelighed for hofter og talje, snarere end trin.

Mange af hans kones krav, "Jeg ønsker at fjerne maven og hofter, laver alle øvelserne, men effekten er næsten ikke synlige." Glem ikke om reglerne for magt - at fødevarer er nøglen til harmoni. Der er en hel masse kostvaner, og hjælpe dig med at finde den rigtige læge. Den vigtigste ting, der har været en regelmæssig kost, din daglige tidsplan ikke overtrådt fra den sædvanlige rytme, og der blev afholdt idrætsundervisning hver dag.