For dem, der ønsker at vide, hvordan du kører, for at opbygge muskler

Selv de gamle grækere plejede at sige: "Vil du være smart - løb, du ønsker at være smuk - løb, du ønsker at være stærk - run". Dette er et fremragende værktøj for dem, der ønsker at overvinde den overskydende vægt, lindre stress, slippe af med dårlige vaner og finde en smuk, tonet krop.

Hvad virker?

I lungerne arbejder, mens den kører, deres volumen øges; godt det involverede hjertemusklen, hvilket giver cirkulation og iltning af alle organer. På løberne under træning anspændt næsten alle muskler, men de fleste af alle involverede benmusklerne.

Hvordan til at køre, for at opbygge muskler?

benmusklerne en masse, og afhængigt af, hvilken slags løb, sted for uddannelse, samt niveauet for belastning, du har valgt, og disse muskler vil blive inddraget mere. Nemlig, bækken muskler, lår og underben. Før nogen uddannelse bør rådføre sig med din læge, kan du køre helt forbudt.

Sådan pumpe op benene intensiv træning?

Måske den mest vanskelige form for racing er et sprint op ad bakken eller trapper. Efter en løbetur begyndere ofte klager over smerter i quadriceps, og faktisk til en nagende smerter omkring hoften. Sådan kører at pumpe musklerne i benene? Det vil være tilstrækkeligt, for eksempel for at lave fem heats trappen op og ned. Også i dette tilfælde irriterende extensor musklerne i benene på grund af deres skarpe fald (køre op ad trappen). Shin fra Sprint arbejder også godt og anspændt, så noget af det kan gøre ondt endnu mere. Især klager over gastrocnemius, soleus og peroneal muskler. Henholdsvis før sådan en veldrevet, er det ønskeligt at strække deres ben, og begyndere bør vælge en mindre belastning.

Hvordan til at køre, for at opbygge muskler, men belastningen er moderat?

Hvis du vælger at køre en moderat belastning, du er mindre vigtigt at vide, hvordan man korrekt kører, til at pumpe op din benmusklerne, mens ikke specielt voldtage din krop. Det er nok til at gøre en halv times løbetur trustsovye. Bedøm bør være en, hvor du kan holde samtalen lys, ikke banker åndedrættet. Med dette løb involverer alle muskler, men de fleste extensor og lægmuskler, lår. Det er denne form for racing er optimal for alle og give mulighed for at få en stærk og fit ben uden besvær.

Hvordan til at bygge muskler?

Løb - en universel sport. En mand løbeture jævnligt opmærksom på, har en fremragende fysik. Efter alt, er det vigtigt at køre alt fra arbejdsstillinger, der skal være lige og selvsikker, og den sidste position af armene, som ikke bør dingle fra side til side. Skulderleddet og pressen under kørslen aktiv anspændt.

vi køre ordentligt

Valg kørende, vil du få et godt helbred, rense kroppen af toksiner, smukke figur og en positiv ladning på hver dag! Vil du være lykkelig - køre! Før du går ud for en løbetur, bør du vælge den rigtige sko. Det må være, først og fremmest, komfortable, med en tyk og blød sål. Suit ikke syntetisk og naturligt materiale, som ikke sveder. Et godt sted til jogging anses parken rundt om søen, der er ren luft, få mennesker har mulighed for at slappe af og nyde en løbetur.