Fremme af sundheden ved at tage vitamin A i fødevarer

Siden alfabetet begynder med bogstavet A, og de mest nyttige af vitaminer er mærket med dette symbol er ikke tilfældig. Alle funktioner i kroppen er forbundet med det. Tager vitamin A i de produkter, vi leverer os med et godt syn, stærk immunitet, smuk hud og et stabilt nervesystem. Hvis du har et problem med ovenstående symptomer, betyder det, at der er en mangel på A-vitamin i kroppen. Og det er fyldt med mere farlige sygdomme som kræft, impotens hos mænd og infertilitet hos kvinder, thyroid dysfunktion, og endda leukæmi.

Du kan helt sikkert råde, idet vitamin A tabletter, kapsler eller piller. Men det er en løsning. Og for at opretholde balancen nødvendig for kroppen, er det bedst at hjælpe fødevarer, der indeholder vitamin A. Den rigeste i denne henseende anses for at abrikoser (i enhver form: friske, tørrede eller konserverede), gulerødder, brøndkarse, kartofler, blomme, alle former for urter, frugter og grøntsager, orange og gule i farven, græskar og dens frø, solsikke og broccoli.

Vide, hvilke indeholder A-vitamin, ser ud til at være let at skabe den rette kost. Men hvem af os holde fast i det, indtil problemerne vil blive rejst før, som vil blive afspejlet i vores udseende! Acne, skæl, hårtab og nærsynethed - det er kun "blomster", som snart vil blive til "bær", hvis du ikke er opmærksom på gennemførelse af det manglende beløb af vitamin A.

Så hvis A-vitamin i fødevarer - det er den nemmeste og mest effektive måde at undgå mange problemer for sundhed, hvor meget vi har brug for at spise mere eller mindre mad til at opretholde deres dyrebare helbred?. Forskere har beregnet, at den optimale daglige servering af vitamin A måles 5.000 milligram. 1/3 af dette beløb bør indtages gennem animalske produkter, der indeholder A-vitamin, og de resterende 2/3 - ved at modtage naturlige frugter og grøntsager. Hvis symptomerne fortsætter, A-vitaminmangel ikke overholdes, er det den normale kost for en normal person, der fører en sund livsstil og ser deres kost.

Men alt er godt i moderate mængder. og det sker ofte, at de gennemførte væk produkter, der indeholder A-vitamin, vi glemmer, at afskedigelse af sporstoffet er ikke mindre farlig end den mangel på samme. Vitamin A udskilles fra kroppen meget langsomt. Og hvis det er forsinket der i lang tid, så slog i første omgang, udsættes for leveren. Lad os derfor sige et par ord om hvad man skal gøre for at undgå sådanne problemer.

Hvad er de tegn på, at din krop har brug for en pause fra at tage vitamin A? Flere af dem, og de er som regel udtalt. Denne tørhed af huden, når ned til revner på læberne og kløe på kroppen, skørt og aktiv hårtab, under øjnene hævelse og følgelig nervøs ophidselse. Vi tager øjeblikkelig handling, men ikke stoppe med at spise vitamin A i fødevarer, og skær den i kosten og spise mindre dyr lever, fede mejeriprodukter og fisk, grøntsager og greens på det tidspunkt udelukke fødevarer, der indeholder en masse gulerødder, kål, og for en stund Vi nægter at citrusfrugter.

Vi gentager, at alt dette er kun for en stund. Ingen grund til at gå for langt, fordi manglen på vitamin A er ikke så farlig som det blev nævnt ovenfor. Pas på ikke at "natteblindhed", som kommer til udtryk i en lang menneskelig visuel tilpasning i mørke eller i processen, når det bare falder fra et oplyst rum i mørke og følte smerte i øjnene. Hvis du drastisk at reducere vitamin i fødevarer, der indgår i kosten af børn, vil barnets vækst være svært at forsinke compensability i fremtiden.

De, der læser denne artikel, ikke anser det for barsk og træffe de rigtige konklusioner, på meget kort tid til at sikre deres erfaringer er. hvor meget har brug for vitamin A til menneskelige legeme på alle alderstrin.