Gymnastik for knæet. Fysioterapi Dr. Bubnovskaya

Knæleddet er et af de mest vanskelige og bevæger sig i den menneskelige krop. Det kan modstå større belastninger og udfører vigtige funktioner under løb, spring, gåture og andre bevægelser. Det arrangeret knæleddet er ret vanskeligt, således at eventuelle uregelmæssigheder i metabolisme og blodcirkulation afspejles i tilstanden af sine væv. Om, hvordan knæet også påvirkes af en række skader, øget belastninger og degenerative processer i kroppen med alderen. Alt dette medfører en lang række sygdomme. En af de mest effektive metoder til behandling er en gymnastik for knæet. Det er meget vigtigt at gøre særlige øvelser ordineret af lægen.

Overtrædelser af den fælles operation

er meget vanskeligt strukturen af knæet. Særlig artikulation af knogler, et stort antal muskler og ledbånd tillader bevægelse i led i forskellige retninger. Denne fælles har en særlig elastisk brusk - menisken, der giver ham de stødabsorberende egenskaber og beskytter knoglerne fra at bryde. Bevægelse af knæet kan skyldes muskel-ligamentous apparat. Endvidere på dette tidspunkt den passerer et stort antal nerver og blodkar. Alt dette gør knæleddet er meget sårbar over for fysisk stress, skader og andre påvirkninger.

På dette tidspunkt, oftest udvikler sygdomme som gigt, slidgigt, synovitis, bursitis, tendonitis, forstuvninger og andre. Genvinding af knæet funktion - en proces lang og kompliceret. Derfor skal behandling af disse patologier udtømmende. Efter undersøgelse og bestemmelse af årsagerne til forstyrrelse af mobilitet og smerte læge ordinerer forskellige behandlingsformer. Med denne behandling knæet fælles øvelser er den mest effektive. Efter alt, for at genoprette arbejde muskler og ledbånd, brusk elasticitet tilbage og stoppe ødelæggelsen af knoglevævet er bedst med hjælp af særlige øvelser.

gymnastik opgaver

Særlig kompleks øvelse terapi forbedrer ydeevnen af bevægeapparatet betydeligt. Han udpegede læge, alle øvelserne udvælges individuelt, afhængigt af typen af sygdom, patientens alder og generelle sundhed. Gymnastik for knæet udfører følgende funktioner:

• Det styrker musklerne;
• forøger elasticiteten af ledbåndene;
• Det forbedrer blodcirkulationen og stofskiftet i væv;
• forbedrer fælles mobilitet;
• lindrer smerter i knæet.

De grundlæggende regler for ansættelse

Gymnastik for knæets bør ordineres af din læge. Faktisk afhængigt af typen af patologi motion bør være anderledes. Vi skal være særlig omhyggelig med belastningen på knæ efter skaden, med slidgigt, akut inflammatorisk proces. Men valget af den rigtige kombination af øvelser - det er ikke alle, det er vigtigt at engagere sig ordentligt. Der er nogle få regler, der vil gøre øvelsen terapi for knæleddet nyttige:

• sessioner bør være regelmæssig, mindst 30 minutter om dagen er ofte anbefales at tage 2-3 gange i 10-15 minutter;
• forløbet af denne behandling skal vare mindst en måned, og i nogle tilfælde, at gøre gymnastik hele tiden;
• Øvelserne udføres problemfrit, uden pludselige bevægelser og tunge belastninger på fælles;
• belastningen i begyndelsen af uddannelsen bør være lav, er øvelserne udføres med lav intensitet og gradvist øge det skal være;
• første, bør antallet af gentagelser være 3-5 gange, efterhånden de har brug for at bringe op til 10-15;
• kan ikke forhindre fremkomsten af smerter i klasseværelset;
• ved afslutningen af den uddannelse, du har brug for at hvile knæene - at ligge ned, rette dine ben, så gør den nem selv-massage og tage en kontrast brusebad.

Kontraindikationer til udførelse gymnastiksalen

Motion terapi for et knæled er den vigtigste metode til behandling ordineret til forskellige patologier. Men ikke altid øvelse tillod patienten. Nogle gange er du nødt til at kigge efter andre måder at genoprette fælles. Gymnastik er kontraindiceret i følgende tilfælde:

• hypertension;
• ved forhøjet intrakranielt tryk;
• i nærvær af en brok;
• patienter med blodsygdomme;
• i alvorlig kardiovaskulær sygdom;
• når temperaturen stiger;
• i infektiøse og inflammatoriske sygdomme;
• i den første måned efter operationen;
• i akutte sygdomme inden samlingen;
• purulent inflammation;
• i nærvær af ankylose.

De bedste øvelser med knæ slidgigt

Denne sygdom er karakteriseret ved svækket mængden og sammensætningen af ledvæske, brusk ødelæggelse og begrænsning af ledbevægelighed. I den indledende fase af osteoarthritis er gymnastik bidrager til at forbedre blodcirkulationen og genoprette funktionen, og knæ. Særlige øvelser styrker musklerne, lindre spasmer og stoppe udviklingen af sygdommen. Du kan endda gå ind i den akutte fase af sygdommen, men kun under lægeligt tilsyn. Gymnastik for knæleddet med slidgigt kan omfatte sådanne øvelser:

• liggende på ryggen, rotere fødderne, rotere dem, trække hæl frem, strække lægmuskler;
• fra samme position igen hæve lige ben;
• træk derefter ben bøjet ved knæet til maven;
• i remission nyttig øvelse "cykel";
• sidder på en stol, ryste benet, bøjning og glatning knæet.

Statiske øvelser for knæleddet

I tilfælde af ødelæggelse af knogle og brusk stort antal dynamiske belastninger kan være skadelige. Styrke de ledbånd og muskler uden at belaste leddet selv kan bruge statiske øvelser. Desuden bør en forsinkelse i slutposition være 40-60 sekunder. Det bør ikke forårsage meget stress og forstyrrelser i vejrtrækning. Statiske øvelser for knæleddet kan omfatte motion i slidgigt:

• tilbøjelige til at løfte benet 15 cm fra gulvet, bøje det med knæet;
• sidder på en stol, glatte skiftevis en, så det andet ben, løfte dem væk fra gulvet og holde i denne position;
• stående og holde hænderne for støtte, sidde op på sine tæer, derefter hæle, så stoppe for et stykke tid.

Gymnastik efter metode C. Bubnovskogo

En velkendt læge, en praktiserende fysioterapi metode, mener, at for at genoprette knæ funktion er kun mulig ved hjælp af fysisk uddannelse, uden brug af narkotika. Dr. Bubnovsky skabte et særligt sæt af hjælpe genskabe sundheden i knæleddene i alle patologier. Dets vigtigste forskel fra traditionelle øvelse terapi sessioner, at øvelserne udføres på særlige simulatorer. Men du kan beskæftige sig med derhjemme, ved hjælp af en gummi elastik.

Kompleks skabt Sergeem Bubnovskim, bidrager til genoprettelse af leddene ved at forbedre blodgennemstrømningen og væv ernæring og fjernelse af muskelkramper. Det omfatter særlige øvelser, der kan udføre kun under tilsyn af en specialist:

• Vind skødet komprimere knust is. I denne tilstand, ned på dem omhyggeligt og tage et par skridt, lænet på en stol.
• Fra stående stilling på knæ pænt brug for at sidde på hælene, holder hænderne for støtte. Først bedre vedlægge under skødet rulle eller foldet mat, gradvist at reducere dens tykkelse. Det er tilrådeligt at sikre, at dit ophold i denne position 5-6 minutter.
• Siddende på gulvet med lige ben at bøje, tage fat i foden, og træk fingrene for dig selv. Det skal føles som en strækning lægmuskler.
• Liggende på maven, bøj benene. Hjælpe sig med hænderne, så prøv at trykke på hælen til balderne.

Styrketræning Bubnovskaya

Denne form for belastning er vist i remission under de indledende stadier i udviklingen af knæet ledsygdomme. Udøver med indsats med til at styrke musklerne, forbedre blodcirkulationen og ernæring af væv. Udfør dem kun efter høring af en læge, fordi der i nogle tilfælde kan disse belastninger ondt. At udføre styrke øvelser Bubnovsky læge anbefaler anvendelse af en gummi dæmper i form af en elastik. Ene ende er fastgjort til anklen, den anden - til den faste støtte eller holdes i hånden. Du kan udføre disse øvelser:

• liggende på maven, bøje benet ved knæleddet, overvinde modstanden i spjældet;
• fastgørelse tape på den anden side blev benet bøjet i knæet, er det nødvendigt at rette det;
• ligge på ryggen og bøje benet, fast en støddæmper;
• sidder på gulvet side til den støtte til der er fastgjort en støddæmper, bly og tage sit ben, bryde sin modstand;
• Stående, bøje benet, forsøger at røre ved hæl balder.

Hvad er dårligt for knæleddet

I forskellige patologier i dette sted er ikke vist nogen belastning. Der er nogle øvelser, der kan være skadelige og endnu mere for at ødelægge ledbrusken. Gymnastik for knæets bør ikke indeholde spring, løb, motion på en stationær cykel. Meget skadeligt for dem vipper med rotation, dybe squats, lunges og andre former for pres, der er forbundet med stærke fleksion i knæet.

Særlige øvelser udføres korrekt, kan hjælpe med at genoprette mobilitet, lindre smerter og betændelse. Gymnastik - er den bedste måde at stoppe progressionen af sygdommen og genoprette sundheden for dine knæ.