Havre til vægttab

Havre har altid været betragtet som et symbol på sundhed og var en af de mest almindelige produkter. Korn og bouillon fra havre forslag omfatter et diætetisk levnedsmiddel ved sygdomme i mave, lever og tarme, diabetes, atherosklerose, pancreas sygdomme. Hertil kommer, havre måltider, der bruges på daglig basis, bidrage til at styrke kroppen. Desuden er mange med succes brugt den havre kost og bekæmpe overvægt. Eksperter mener, havre slankende ideelle produkt. Kost med sunde havre effektivt kan reducere og opretholde vægten uden at forårsage skade på kroppen.

I havre indeholder mange væsentlige for krop stoffer - phosphor, iod, kalium, fluor, zink, jern, mangan, vitamin E, A, B og K, såvel som essentielle aminosyrer. Strukturen består af komplekse kulhydrater havregryn hjælper med at stabilisere blodsukkeret. Hertil kommer, kulhydrater med til at mætte kroppen i lang tid, og at slippe af sult. Men de vigtigste komponent, med held kan anvendes havre til vægttab er fiber beta-glucan, de gavnlige egenskaber af hvilke er blevet bekræftet af snesevis af undersøgelser. Fiber stimulerer peristaltikken, er med til at fremskynde stofskifte. Beta-glucaner er også fundet i byg, klid og hvedekim, og hjælp ikke kun tabe sig, men også hjælper med at reducere kolesteroltallet. Hertil kommer, at regelmæssig indtagelse af havregryn hjælper rense kroppen for tungmetaller og giftstoffer, forbedrer tilstanden af hår og hud, har en gavnlig effekt på nervesystemet.

Hvordan til at tabe med hjælp af havre? Essensen af alle kost er at sikre, at der inden for en uge, som det vigtigste produkt i kosten af havre, der anvendes. Desuden løbet kosten, havre kost kan bruges som enhver form for mad, men uden tilsat sukker, salt eller honning. Du kan tilberede grød på vandet eller insistere på i 12 timer. Grød kan fremstilles ud fra både knuste og hel-flager. Nogle gange kan det tilføjes til grød bare tørret, men i små mængder. Præference er at give svesker, da det etablerer tarm. Der er dog nogle kostvaner lov til at koge grød og mælk for at fortynde.

Restriktioner for de dele af volumen er ikke, som kost er effektiv, selv med imponerende portioner. Ugen igennem, er vi nødt til at øge væskeindtag, i det mindste op til 2 liter om dagen, er det bedre at give fortrinsret til grøn te og mineralvand. Imidlertid er drikke kun tilladt mellem måltiderne. Havregryn kost kan miste op til 5 kg om ugen. Hertil kommer, havregryn giver en følelse af mæthed i lang tid, følelsen af sult på denne diæt næsten ikke forekommer. Påfør mono-kost baseret på havre anbefale ikke mere end en gang om måneden.

Infusioner og afkog baseret på havre

Ernæringseksperter anbefaler brug af havre til vægttab i form af bouillon, geléer, samt infusioner. Afkog af havre kan anvendes i forbindelse med et vægttab kost eller bare for at supplere deres daglige kost, bortset fra, i dette tilfælde, brug af slik, bagværk og fedtholdige fødevarer. Det renser perfekt krop, nærer de sporstoffer og eliminerer følelsen af sult. Mange eksperter rådgive at udføre udrensning af afkog og infusioner før ansøgning havre kost, der giver mulighed for en mere mærkbar effekt og styrke kroppen. En sådan rengøring udføres, inden påføring af kosten i 7-10 dage, og for at stabilisere vægten anbefales at bruge afkog og infusioner i en måned.

For bouillon kop havre liter vand og hældes i kog i 20 minutter på medium varme. Derpå filtreres bouillonen ved anvendelse gaze eller fin sigte og sættes til det 50 gram honning. Derefter blev blandingen igen bragt til kogning og lades afkøle. Tag et afkog af daglig fastende 1/2 kop en halv time før et måltid. For en smag, kan du tilføje frisk citronsaft. Hold bouillon skal være nedkølet.

Ikke mindre nyttige og infusion af havre til vægttab. Til dets fremstilling spiseskefuld korn eller havreflager hælde vand (2 kopper) og nataivayut dag. Så infusion af stammen og drikke i løbet af dagen som en te. Til fremstilling af gelé behovet aften blød i vand , havreflager, og blandingen omrøres i morgen og stamme. Så den resulterende havre mælk bringes i kog, under konstant omrøring. Den færdige budding kan tilføje kanel og honning.