Havregryn på vandet

Enhver, der nogensinde har søgt efter en recept kost for vægttab, konfronteret med mange anbefalinger til at spise grød. Havregryn (vand eller mælk) er inkluderet i kost af børnehaver, skoler, sekundære og højere læreanstalter, det helt sikkert serveret til morgenmad på hospitaler og sanatorier. Hvad er den magt og fordelene ved dette produkt?

Til at begynde med, at dette rod har unikke egenskaber: frakker maven og tarmene, og dermed beskytte den mod virkningerne af negative faktorer har en lavt kalorieindhold, men meget nærende.

Havregryn på vandet - en balance af vitaminer og mineraler, der er nødvendige for energiproduktion, hvilket er hvorfor det anbefales at have om morgenen. Krupa, hvor fremstilling af korn har egenskaber tarm oprensning af toksiner og uønskede stoffer. Derfor bruger dette produkt, du vil ikke kun styrke kroppen med den nødvendige mængde energi, men også rense det fra ubrugelige stoffer.

Kaloriefattige havregryn i vand er ca. 90 kcal, hvor den indeholder omkring 3 gram protein, og en halv gram fedt. Kulhydrater indeholdt i produktet i en mængde på 15 gram - dette er tilstrækkelig til at generere den nødvendige mængde energi.

Til dato, havregryn - det er en mangesidet begreb. Faktum er, at denne budding kan fremstilles fra den klassiske havregryn, havre, mel, rå og ekstruderede havrekerner. Der er mange opskrifter med frugt, nødder, tørret frugt og endda kød, men at udarbejde en sådan havregryn på vand. Calorie retter, selvfølgelig, noget forøget, men også af energiindholdet i denne kornart stiger også. Derfor retter nødt til at spise mindre i volumen, badet sædvanlige kogte korn på vandet.

Det skal bemærkes, at fik sit brede fordeling og de kombinerede blandinger eller korn, som ikke kræver tilberedning. Kombination af havregryn og en række tørrede frugter kan hældes kogende vand eller varm mælk og spise. I nogle blandinger af disse, kan du bruge kold mælk, juice og yoghurt at blødgøre blandingen.

Det skal bemærkes, at der i alle kombinationer af disse morgenmadsprodukter omfatter havregryn - primær energi komponent.

Med hensyn til de mennesker, der ønsker at smide et par ekstra kilo, havregryn på vandet - det er en uundværlig fad for dem. Med overholdelse af havregryn kost du kan uden skade på sundhed ikke kun slippe af med de ekstra kilo, men også rense din krop.

Dette produkt er så rig på B-vitaminer, jern, magnesium og forskellige salte, behøver du ikke at bruge nogen ekstra multivitamintilskud.

Husk, med henblik på at tabe sig, skal du minimere mængden af sukker og andre krydderier, føjet til grød. Det faktum, at de ekstra kulhydrater ingen har gået til gavn for, og krydderier, herunder salt, øge appetitten. Derfor er alle dine værker er forgæves.

Havregryn på vandet forbereder forskellige mængder af tid - det hele afhænger af, hvilken slags korn, du vælger. For en hurtig morgenmad passe den sædvanlige korn eller fastfood måltid, og hvis du ikke er begrænset i tid, kan du bruge hele havre korn.

Husk, frisk frugt er bedst tilføjet til færdiglavet grød, ostuzhennoy til 30-40 grader temperatur - så de ikke mister deres udseende og fastholde alle de næringsstoffer.

Kan tilføjes til grød naturlig honning i stedet for sukker (men først efter den er afkølet). Så du kan gøre retten er ikke kun lækre, men også nyttig.

Amerikanske forskere har konkluderet, at havregryn på vandet - ideelle morgenmad indbyggerne i megabyer. Dette produkt er i stand til at adsorbere og fjerne alle giftige stoffer, der absorberer personen i løbet af dagen (udstødningsgasser, støv, dampe af giftige stoffer fra forskellige producenter). Således spise morgenmad grød, er du beskytter dig selv for hele dagen.