Hvilke fødevarer indeholder liponsyre? Vi lærer!

Lipoinsyre mere specifikt en kraftfuld antioxidant vitamin N, er et repræsentativt vitamin stoffer. I kroppen er det syntetiseret i små mængder ved tarmens mikroflora.

egenskaber

Dette vitamin er aktivt involveret i de processer af vital biologisk oxidation, mætning af organismen med energi kvalitet samt fordøjelsen af kulhydrater og proteiner. Lipoinsyre rigt udstyret med egenskaber af vitaminer B:

• gode manifesterer sig ved spaltning af glucose;
• aktivt forsyning af hjerneceller og bevægeapparatet nødvendig oxygen;
• justerer perfekt (og sæt) stofskifte;
• bringer forsigtigt galde og ophobede giftstoffer fra kroppen;
• aktivt bidrager til at reducere kolesteroltallet.

Tablet - ikke en mulighed, være opmærksom på mad

Grund af den unikke aktivitet af liponsyre ofte er ordineret af læger til patienter med nedsat metabolisme, leverfunktion og fedme. Moderne teknologi gør det muligt at syntetisere antioxidant kvalitet, så du kan nemt finde en bekvem flaske til brug af tabletter i mange apoteker. Men frem for alt, er hver person ikke ondt at finde ud af i hvilke fødevarer indeholder liponsyre, og dermed forsøge at mætte kroppen med essentielle stof naturligt.

Hvor lang tid tager det sure?

Klare og på verdensplan beskrevne liponsyre daglige doser til human ikke eksisterer, dvs.. K. Organismen på forskellige tidspunkter på forskellige måder producerer stoffet. Mange erfarne læger kan kun anbefale den optimale dosering:

• daglige behov for voksne sund organisme i materialet ligger mellem 10-50 mg;
• voksne med nedsat leverfunktion bør ikke tage under tilsyn af en læge til 75 mg syre;
• til diabetikere, dette tal stiger til 200-600 mg per dag;
• Moderskab - 45-70 mg;
• for børn under 13 år - fra 1 til 10 mg;
• teenagere bør spise ikke mere end 20-25 mg syre.

produkter

At berige kosten med dette stof, er det nødvendigt at undersøge de produkter, der indeholder liponsyre. Disse omfatter:

• Oksekød - per kilogram kød indeholder omkring 750 mg liponsyre;
• okselever mere mættet - et kilo 3000 mg til 7000 mg af det gavnlige middel;
• indmad (lunger, hjerte) - ikke over 1000 g;
• Fig - ca. 200 ug;
• frisk mælk - syreindhold varierer afhængigt af indholdet fra 500 til 1300 mcg grænse fedt;
• belokochannaja lige fra tin kål viser resultatet af 150 mcg;
• saftig spinat - 100 mikrogram.

Lipoinsyre også i minimale mængder hos børn hadede broccoli, kartofler, gulerødder, rødbeder, og selv i gær og bælgfrugter.

Produkter, der indeholder liponsyre, er forpligtet til at blive vist regelmæssigt i kosten af en rask person, men et overskud eller en skarp mætning af denne antioxidant kan forårsage en overdosis. Den første og mest betydningsfulde af dens symptomer er halsbrand, svære smerter i maven, fordøjelsesbesvær.

Mennesker med kronisk leversygdom (såsom hepatitis og gepatoza), er det nødvendigt at forstå, i hvilke fødevarer indeholder liponsyre, men i selskab med den behandlende læge. Da kroppen er konstant kæmper med frie radikaler - er ganske skrøbelig system, og forstyrre metaboliske processer fyldt. Liponsyre - ligesom blødt, men hyperaktiv antioxidant - ikke kun for at beskytte leveren mod frie radikaler, men også effektivt genskaber dens celler.

L-carnitin

En anden vitamin-lignende stoffer og companion ovenfor er L-carnitin, som syntetiseres også i kroppen i små mængder og er en naturlig anabolisk og aktivator af lipid metabolisme, appetit og celle regenerering. Dette stof er ofte brugt til mild korrektion af metaboliske processer i kroppen.

Det optimale indhold af liponsyre og L-carnitin sikrer fejlrettet metabolisme, genvinding af vitalitet og stabilt niveau af coenzym A. Fyld lagre ovennævnte stoffer kan være via tablet (injektion). Men den medicin - det er ikke den bedste løsning. Så vi tilbyde dig at lære i hvilke fødevarer indeholder liponsyre og L-carnitin.

mad

Det optimale indhold af L-carnitin findes i oksekød (950 mg per kg), rød kvalitet kød (hakket oksekød svarende til rent oksekød - 940 mg), svinekød (277 mg), kyllingebryst (39 mg), sødmælk (33 mg) .

Vægttab

Ofte mange af de piger, der ønsker en naturlig måde at tabe sig, begynder at lære, i hvilke fødevarer indeholder liponsyre. Slankende den gennemsnitlige person kan undvære kunstigt syntetiserede stoffer. Hvordan? Man behøver blot at supplere kosten af fødevarer rige på liponsyre. Men fede, du har brug for at arbejde med en erfaren læge kost og diskutere muligheden for brug af farmaceutiske kapsler med dette stof.

Lipoinsyre findes i fødevarer i tilstrækkelige mængder, er det kun nødvendigt at udskifte snack kiks eller slik på grønne grøntsager. Også selvfølgelig bør føjes til salater af spinat, som er den rigeste kilde til dette stof.

Men mest af alt spørgsmålet "i hvilke fødevarer indeholder liponsyre" defineres atleter og deres trænere. Det er dette stof L-carnitin og give dem en naturlig måde at øge udholdenhed og samtidig til hurtigt at komme sig efter anstrengende træning.

konklusion

Desværre, det menneskelige legeme med alderen mindre klare med funktionen af syntesen af liponsyre. Derfor, for at opretholde den styrke, energi og metabolisme alle bør forstå, i hvilke fødevarer indeholder liponsyre, systematisk hjælpe din egen krop til at genopbygge de nødvendige stoffer.