Enkel kulhydrat kost

På nuværende tidspunkt er mange kvinder er bekendt med problemerne med overvægt. På det kun messen køn er ikke til at vende tilbage til dine gamle mængder og slanke figur, de er villige til at bruge timer på gym, der udfører kompleks øvelse, at udmatte sig selv med kost, selv grænsende til sult.

I dette tilfælde, meget gerne dele med dig en interessant kost program kaldet - kulhydrat kost. Dette er ikke en kompliceret kost, det grundlæggende princip er at kontrollere og tælle kulhydrater forbruges per dag.

Alle ved, at kulhydrater til vores krop er en kilde til energi. Det er overraskende, at tilstedeværelsen af kulhydrater i den daglige menneskelige kost er både en slags kontrol over overvægtige, hvis deres antal ikke overstiger 1600 kcal. Kulhydrater omdannes til fedt, så snart deres indhold i den menneskelige krop, overstiger antallet angivet ovenfor.

Daglig fødevareforbrug i 150 gram kulhydrater giver kroppen med den nødvendige forsyning af energi og styrke. Bestem indholdet af kulhydrater i produkterne kan være ude af oplysningerne i hver pakke eller ernæringsmæssigt mappe.

Kulhydrat kost vil ikke være en reel test for organismen. Holder sig til det er let, vigtigt at huske nogle få enkle regler: Det er nødvendigt at minimere forekomsten i den daglige kost af sukker, desserter, yoghurt. Kulsyreholdige og alkoholiske drikkevarer må også ophæves. Accepterer ikke kulhydrat kost, og alle mulige snacks og mad fra fastfood.

En dag om ugen kan du tage en pause i denne diæt, men dette på ingen måde betyder, at du en dag vil gøre op for alle, at for at opgive noget i en uge.

Det skal bemærkes, at der også skal være til stede i kosten og kroppen har brug for protein fødevarer, samt fedtstoffer. Husk, at når du vælger fødevarer til en kost, er du nødt til at fokusere på let fordøjelig og "energiske" fødevarer. Skummetmælk, fuldkorn, magert kød, bælgfrugter, frø, grapefrugt, spinat, kål - her er en liste over de mest nyttige produkter.

En sådan kost vil give det ønskede resultat, men du er nødt til at være forberedt på det faktum, at det ikke vil være øjeblikkelig. Kulhydrat kost fokuserer på en sund og ordentlig ernæring og ikke kun fremmer vægttab, men også i høj grad er med til at løse sundhedsproblemer.

Hjælpe med at finde en slank figur og en ingen kulhydrat kost, men holde sig til den basale kost sådan kost skal være ikke mere end 10 dage. På tidspunktet for en sådan kost er nødvendig for at glemme de bagte produkter, mejeriprodukter, sukker, frugt, alkohol, kartofler, majs, men på samme tid, kan du medtage i din kost æg mad, fisk og kød.

Til madlavning du skal bruge olivenolie (til at stege kød eller fylde salater). Spise efter 8 pm er det ikke anbefales.

Jeg vil gerne sige, at atleter som ingen anden vagt for eventuelle ændringer i vægt, så den low-carb kost for atleter er en velsignelse for dem. Sammen med ønsket om at reducere fedtindholdet i deres krop, atleter har brug for en forsyning af energi, og derfor helt fjerne kulhydrater fra deres kost, de ikke kan.

Fortsat intensiv træning i gymnastiksalen, atleter, dog reducere mængden af kulhydrater forbruges, men udelukker ikke dem helt. Desuden kulhydrater fremmer frigivelsen af insulin, som er et hormon der bidrager reoler fedt. Her er et selvmodsigende effekt af kulhydrater, som dog er afgørende for vores krop.