Hvor nyttige åndedrætsøvelser til gravide

Hjælp fremtidig barsel forældet og kan trække vejret øvelser for gravide kvinder.

Motion hjælper med at bevare formen af kvinden konstant og samtidig forberede sig til fødslen, forbedre stemningen. Eksperter siger, at åndedrætsøvelser til gravide er også forebyggelse af komplikationer ved fødslen og graviditet. Men der er tilfælde, hvor det er strengt forbudt på grund af de forskellige problemer, der påvirker sundheden. Disse problemer kan være en øget tone af livmoderen, sammenfiltringsfarezoner navlestreng af fosteret, og mange andre. Åndedrætsøvelser for gravide kvinder kræver særlig behandling, før det begynder, er det nødvendigt at få den anbefaling af den behandlende læge. Ved ildebefindende, gravide kvinder bør gymnastik stoppes øjeblikkeligt.

Øvelser vælges individuelt, under hensyntagen til alder den gravide kvinde, hendes fysik. Hovedsageligt er opmærksomme på den korrekte belastning på muskelgrupper, der vil blive involveret i processen med fødsel. Formålet med øvelsen tidligt i graviditeten er at undervise ordentlig afslapning og muskelspændinger, ordentlig vejrtrækning. Dette vil hjælpe med at forberede kroppen, hjertet, blodkarrene i den kommende belastning. I løbet af gymnastik nødvendigvis styrede puls, respiration, blodtryk, både før og efter skole. Eksperter anbefaler at udføre en bred vifte af motion ikke mere end 30 minutter. Vejrtrækning øvelser for gravide kvinder afholdt i tøvende tempo og fredelig atmosfære.

Gymnastik for kvinder i familien vej hjem

For at lære din krop at slappe af, er du nødt til at begynde træningen med afspænding af ansigtets muskler, og nedre og øvre lemmer. Dette sæt af øvelser anbefales at sidde i en behagelig stilling for gravide kvinder. Til dato, meget udbredte gymnastik for gravide kvinder i hjemmet, foretrækker det til 50 procent af kvinderne. Et komplet udvalg af øvelser for gravide kvinder omfatter en række forskellige afslapningsøvelser, strække og styrke musklerne i kroppen. Besatte boliger kan ikke vare længere end 20 minutter. Kvinder kan begynde at gøre gymnastik hjemme fra de første dage af graviditet og gradvist over tid at ændre stress på kroppen.

gymnastik yogier

Yoga i Indien har skabt en særlig form for åndedrætsøvelser, kaldet "pranayama." Navnet i sig selv er sammensat af to dele: "Prana", som betyder "livsenergi" og "pit" - "forsinkelse". Yogi åndedrætsøvelser "Pranayama" trækker vejret styresystem med en pause. Yogier mener, at denne øvelse er i stand til at forbedre cirkulationen af vital energi i den menneskelige krop. Åndedrætsøvelser Yogis værdifuld dens rensende effekt, det styrker og stimulerer nervesystemet, toner og revitaliserer åndedrætsorganerne. Grundlæggende teknikker, hun bruger - et pust næse, mave, holde vejret i forskellige tidsperioder.