Hvordan man lærer at bære solen på bar?

Solen på baren - det er smukt meget underholdende, og ganske komplekse element i kunstnerisk gymnastik, som er så elsket af alle turnikmenami. Gennemførelsen udvikler koordination, styrker arm styrke og lærer bedre føler sin egen krop. Men for dem, der er på den "du" med udendørs sport, solen på baren er et uopnåeligt ideal, dygtighed, at ikke alle formår at mestre. Denne artikel vil blive tilbudt en uddannelsesordning, der vil give selv den mest uerfarne atlet at lære kunsten at dens resultater over tre til fire uger.

Trin et: styrke hænderne

På trods af, at solen udføres på baren for det meste ved hjælp af den teknologiske udvikling, arm styrke er ikke bare en fiks idé, men en nødvendighed, som vil beskytte dig mod skader, der kan resultere i et fald.

Vi udvikler magt greb: du er vant til at træne i baren, men usikker fornemmelse på bar? Måske er problemet, at du er for svage muskler i underarmen, på grund af, hvad du og undlader at udføre solen. Vandret bar med en fin bar er designet til at udføre forskellige elementer af gymnastik og gade træning med minimal indvirkning på underarmen, men for at fast holde på det, du stadig nødt til at finde baren er 2-3 gange tykkere end normalt. Jo tykkere skallen til greb, jo mere du lægger dine hænder i komplekset, og jo stærkere bliver dit greb og chok, der er ikke bare nyttige for dig i livet. Perfekt egnet til disse formål vakle på rørene, og som kan udføre pull-ups inden for en til to uger.

Trin to: lære at føle din vægt

Hvis du vil vide, hvordan du udfører solen på baren, er du nødt til at lære at føle din krop og håndtere dem så effektivt som muligt. Ideel til disse formål er steeplechase og den konstante forandring af position (kører stiger, steps, "hjorte" kørende og så videre). Forskellige hop og hyppige ændringer i stilling af kroppen ikke blot vil udvikle din krop fysisk, men også forberede dig til ekstreme situationer.

Det tredje trin: at overvinde frygt

Mærkeligt nok, mange drenge og piger der går i baren, har en frygt, når positionen af deres krop fryser i inverteret formular. Dette kan føre til unødvendige hitch, fald og skader, og derfor, da du har besluttet at lære at udføre solen på en vandret stang, skal du overvinde din frygt. Til disse formål, er det bedst at bruge en håndstand, som ikke kun vil styrke dit bryst, skuldre og arme, men også gøre det muligt Væn dig til de voldsomme ændringer i kropsstilling, så det ikke bliver et problem for dig i fremtiden. For dem, der ikke er i stand til at udføre en håndstand, kan det være tilrådeligt at gøre push-ups, der har hvilet fødderne på væggen, hver gang at placere fødderne højere og højere, indtil du når det ønskede punkt.

Ærligt opfylde disse tre indledende skridt til to til tre uger, mindst hver anden dag, kan du hærde din krop og ånd, og så kan du begynde at erobre den vandrette linje. Må ikke haste, så sørg for du føler dig sikker og klar til denne alvorlige skridt. Prøv, ikke spare dig selv, og du vil helt sikkert lykkes!