SundhedMental sundhed

Hvordan at komme ud af depression alene

Depression - en yderst ubehagelig og ødelæggende tilstand, og bekæmpe det er nødvendigt. Det kan påvirke alle uden undtagelse, både mænd og kvinder. Det skal bemærkes, at depression hos mænd, selv om det er mindre udbredt, men flyder mere vanskelig, da mænd er endnu mere tilbøjelige til at opleve alle i sig selv, hvorimod en kvinde har råd til at græde eller kaste et raserianfald, og det er meget hjælper afgangen af følelser. Desværre, hvis det trækker ud, så håndtere situationen uden hjælp fra en specialist er næsten umuligt, så begynde at bekæmpe det er nødvendigt så hurtigt som muligt. I de indledende faser af anbefalingerne om emnet, hvordan man får ud af depression ved dig selv, er der, og de kan være meget effektiv.

Før du får ud af depression på egen hånd, kan det ikke skade at vurdere deres tilstand. Hvis du tror, du har depression, er du nødt til at analysere, hvor længe det varer, du. Hvis denne triste tilstand fortsætter i to uger, så kan vi tale om den efterfølgende depression. Men selv om det ikke er, og du bor bare i dårligt humør i flere dage, skal du stadig at beskæftige sig med dette: et dårligt humør fortjener at slippe af med det.

Så den bedste kur mod depression, og netop den blues - fysisk aktivitet. Valgfrit for denne aftale med invaliderende sport eller styrter ud af byen for landbrugsarbejde - en simpel gåtur kan bringe ikke mindre, og endnu flere positive følelser, og endda en dejlig person, intime samtaler ja til smukke steder - den bedste måde, hvordan man håndtere depression alene og du kan forestille dig. De vigtigste ting - brugen af dette værktøj skal være systematisk, ellers vil resultatet være kortvarig. ideel - for at gå et sted på arten eller i en anden by, for eksempel i et lille kvarter midt i hans eget felt - det er hurtigt, nemt og meget underholdende. Adskillige kilometer omkring en fremmed by - og godt humør, i det mindste på denne dag, garanteret. Weekend ture er også perfekt egnet - for dyrt, men meget interessant. Du kan tage med nogen, der vil genere dig og opløfte.

Nogle råd om , hvordan man får ud af depression ved dig selv, se en normalisering af kosten. Og i virkeligheden, bør du begynde at spise rigtigt - og efter et stykke tid vil faktisk nemmere, fordi depression kan ske på baggrund af vitaminmangel eller ophobning af uønskede stoffer i kroppen. Anbefalinger er meget enkel: flere vitaminer og mindre skadelige produkter, men chokolade er altid velkommen: Det er almindeligt kendt, at det er - et godt middel mod depression. Og generelt, forkæle dig selv så hurtigt som muligt: vi giver os selv gaver, mestre nye færdigheder (ved den måde, at få umiddelbare resultater fra deres aktiviteter den bedste måde påvirker sindstilstand, og hvis vi for eksempel lære at hækle eller bruge noget high-tech - er ikke grund til at være stolte af sig selv, og hvad der virkelig er der depression) - selv har brug for at elske og humor, men beklagelse - det er dårligt. Og vigtigst af alt - vi elsker det vi laver, det er obligatorisk.

Hvordan at komme ud af depression ved dig selv? I hvert fald ikke med behandlinger: når misbrugt, kan de være stor forværre situationen - du behøver udviklet af tidsplan for administration og den permanente kontrol af staten, ellers kan du seriøst forværre depression, og visse lægemidler undertiden gives første kraft til at dræbe sig selv, og da kun til at kæmpe mod ønsket om at det gør - sikkert overdrevet, men præcist.

Før du får ud af depression ved dig selv, skal du først og fremmest vil. Selvfølgelig for fristelsen ligge ned på sofaen, lidelse og beklagelse selv er store, men det er populært kaldes simpelthen dovenskab, og hun fortjener ikke respekt, så stå op og indlæse hele dagen fra morgen til aften fornøjelig og nyttig besættelse. På arbejdet, surround vi selv med smukke små ting, opdatere tøj, ændre hendes frisure og glade for at demonstrere til kolleger - og selv hvis de er jaloux, og den Mand, hvem alle misundelse, kan ikke være deprimeret. Det er fantastisk til at øge fornøjelsen af arbejdsprocessen, og fra ufortjent også. Og kommunikere, kommunikere ... Kommunikation og arbejde, især produktiv - ikke for de seneste allierede i kampen mod depression, kun brug for at lære at nyde dem.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.