Selv-dyrkningPsykologi

Hvordan slippe af med dårlige tanker og erstatte dem med gode gerninger

Kender du staten, når din rasende fantasi trækker langt fra glædelige billeder, og du indser, at den "set" ikke bringer noget godt til, kan ikke stoppe? Du ruller foran dig den samme historie med en dårlig ende, men du kan ikke eller ikke vil stoppe med at torturere dig selv. Hvordan slippe af med dårlige tanker? Dette er muligt, når du forstår, hvor de fører dig, og hvor du vil komme.

Hvis i morgen krigen

Lad os starte med en ret almindelig situation. De mareridt, du præsenterer, vil sandsynligvis have et meget fjernt forhold til virkeligheden, men dette scenarie udspilles regelmæssigt i hovedet, og med hver gang er frygt forøget, hvilket forstærker den dårlige tanke. Hvordan slippe af med dårlige tanker i dette tilfælde? For det første indse, at den tid og energi, du bruger på at brænde din frygt, kan henføres til udførelsen af meget forskellige ideer. For det andet at spore det øjeblik, hvorfra historien i din fantasi begynder at udvikle sig i den forkerte retning. Oftest forekommer "tur" fra virkeligheden med overgangen til at tænke over den kommende ende af verden under udførelsen af rutinemæssige opgaver eller ved sengetid. Moderat fysisk belastning om aftenen hjælper manglende irritationer i form af medier og multimedie og rettidig pensionering dig til at møde natten med mere behagelige tanker eller uden dem overhovedet. I dagtimerne skal du være mere opmærksom på hvad du gør, dykke ind i detaljerne, se efter nye måder at udføre det sædvanlige på. En mand, hvis hoved og hænder har travlt med erhvervslivet, opdager engang uventede ulykker. Hvis tanken er gået for langt, prøv at afslutte en anden ende. Og hvis den stærke vilje til at tæmme den voldsomme fantasi fejler, og frygten bliver mere reel, så spørg psykologen om at finde den virkelige årsag til det.

Hvis i morgen igen deuce

Hvordan man kan slippe af med dårlige tanker, hvis der er en reel ubehagelig situation, hvis resultat du ikke kan påvirke? Vend dig til klassikerne. Selv anbefalede Dale Carnegie at præsentere dagen som et forseglet rum i en ubåd, der ikke har nogen forbindelse med i går og i morgen. Han anbefalede også i detaljer at præsentere den værste variant af udviklingen af situationen og ... at forene sig med det, for at indse, at selv i dette tilfælde fortsætter livet. Sandsynligvis vil du ikke være i en sådan spænding og vente på at løse situationen, og resultatet vil ikke skuffe dig: du var klar til det værste, og det skræmte dig ikke.

Moderne forfattere finder ofte en anbefaling om at "scoff" situationen ved bogstaveligt at blive involveret i denne proces. Og uanset hvordan dette latter syntes at være kunstigt i starten hjælper denne enkle taktik virkelig med at håndtere angst. Så meget, så vores holdning ændrer næsten øjeblikkeligt situationen.

Hvis nogen er en "dårlig person"

Hvad hvis du bliver besøgt af dårlige tanker om en bestemt person? Og hvorfor er du ligeglad? Afgjort dybt vrede kan forveksle mentalt og fysisk helbred i mange år. Forskellige forfattere beskriver forskellige teknikker, der giver dig mulighed for at tilgive lovovertræderen og tillade dig selv at leve uden overskydende vægt. Det er imidlertid ikke muligt at fortælle, hvordan man kan slippe af med de negative tanker, der er akkumuleret gennem årene i en artikel, og dette arbejde kan ikke udføres natten over. Men for at kontrollere udbrud af følelser, når du vil stoppe i dit hjerte: "Ja, så han ...", er det nødvendigt. Lad din mest forfærdelige forbandelse være "at han var sund og flere penge til ham." Sagt højt eller til dig selv med en stærk følelsesmæssig besked, vil sætningen ikke skade din fjende, og hvis alt, hvad du ønsker ham, vender tilbage, jo bedre!

Og endelig - nogle tips om, hvordan man kan slippe af med dårlige tanker, før de blev født. Beskyt først dine øjne og ører. Hvis du er foruroliget over nyhederne, se programmerne om dyr. Den anden er mere forretning. Hvis historierne om sultne hunde er ked af det, fodre en eller bedre - få et kæledyr i huset. En travl tidsplan og en rettidig hvile bidrager væsentligt til etableringen af ordren i dit hoved. Gør gode gerninger omgiver dig med smukke - og tanker bliver søde.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.