Hvordan til at brænde mave fedt? Aerobic og spise rigtigt - den rigtige beslutning.

Fjern fedt i en bestemt del af kroppen er vanskelig. Dette vil fortælle dig noget fitness træner. dette betyder dog ikke, at spørgsmålet - hvordan til at forbrænde fedt på maven, lår, balder, har ingen ret til at eksistere. Men for at løse problemet bliver nødt til at gøre to gange indsatsen og at være særlig opmærksom på problemet området. For eksempel for at lave en flad mave og pasformen er ikke nok bare at svinge pressen. Problem - hvordan man kan brænde mave fedt, du har brug for at blive behandlet grundigt. Drej programmet korrektion massage, kost, apparater procedurer, kosmetiske præparater.

Moderne forskere har fundet, at mennesker, hvis livvidde overstiger 80 cm, er mere udsat for sygdomme i det kardiovaskulære system. Det betyder, at en stor mave - ikke kun et problem æstetisk.

Tænker om, hvordan du brænde mave fedt? Tilmeld dig fitness - motion program for pressen. I dag, mange sportshaller tilbyde sådanne klasser varer fra 45 minutter til 1 time. Det virker ganske effektivt og Bodyflex programmet. Kast dig på det, kan du endda ejer, er fordelen nu kommercielt tilgængelige bøger og cd'er, der afsættes til denne metode.

Hvis fremmøde i rummet ikke har tid, udvikle sit eget træningsprogram, som bør omfatte øvelser for den øvre og nedre presse, og obliques. Antallet af gentagelser - det maksimale (op til en følelse af stærk brændende fornemmelse i musklerne og lidt mere "på toppen"), antallet af sæt - mindst to. For hver muskel gruppe skal tegne sig for to øvelser.

For at være mest effektivt supplement træning aerob belastning. Suit hoppe reb, jogging track, steper, rask gang på stedet.
Tilføj en belastning i form af vægte anbefales, at kun uddannede atleter, hvis der ikke er problemer med ryggen.

Glem ikke om den korrekte arbejdsstillinger, altid holde din ryg lige og mave tilbagetrukket. Så du ikke kun se slankere og visuelt ovenfor, men også opretholde muskeltonus.

Begrænse mængden af fedt i kosten, selvfølgelig, det er nødvendigt. Men ikke overdrive det, fordi der ikke kun er skadeligt, men også nyttigt blandt fedtstoffer. Vær sikker på at inkludere i kosten af fede fisk sorter, mindst to gange om ugen. Omega syrer, som den indeholder, ikke blot ikke tilføje kilo, men også bidrage til at beskæftige sig med de eksisterende.

Anbefalinger om, hvordan du brænder mave fedt, for mænd og kvinder er forskellige lidt.
Slutresultatet af 80% vil afhænge af den korrekte kost og kun 20% af intensiteten af øvelserne. Selvfølgelig, fra alle former for fitness, mænd er meget tættere på vægttræning. Men hvis du står over for spørgsmålet om, hvordan at brænde maven fedt på kort tid, uden aerob træning ikke kan gøre.

Glem ikke om korrekt ernæring. Mindre fedt, mel, sød, salt og røget. Især skadeligt øl, der omfatter en kvindelige kønshormoner. Væk mandlige mave vokser med stormskridt.

I modsætning til hvad mange tror, at det stærke køn forvise fedt fra maven er ikke meget lettere. Især hvis de fedtdepoter blev ikke dannet i går. Husk, at jo længere du lagre fedt, jo sværere er det at slippe af med ham. I dette tilfælde hjælper det at klassisk massage udføres manuelt. Han blødgør fedt, hvorved de bliver ødelagt hurtigere.

Alle dem, der er bekymrede over, hvordan man kan brænde mave fedt, anbefales det at begrænse kost produkter, der bidrager til gasdannelse (bønner, kål).

Medierne kommer masse ærligt dårlig rådgivning "som at kaste fedt fra maven på den kortest mulige tid." Enhver fornuftig person må give klar over, at hurtige resultater uden indsats giver i dette tilfælde, kun abdominalplastik (operation for at fjerne fedt "forklæde" i underlivet). Spild ikke den gave af tid til at eksperimentere på egen sundhed. Alle former for mono, cremer og gnidning vil ikke hjælpe dig med at slippe af fedt, men det kan gøre problemet værre. Handler rimeligt og korrekt, du ikke kun tabe sig, men også spare sundheden.