Kost er den nemmeste vægttab

Mange kvinder tror, at der ikke er sådan en diæt, som virkelig er med til at slippe af med den forhadte vægt. Heldigvis for dig, dette er ikke tilfældet. Men dette er kun kortvarig effekt, som vil hjælpe omdanne din figur for nogle arrangementer, men hvis du ønsker at opnå varige resultater, så vil det have en lang tid til at holde dig inden for. Hvis du undrer dig over, hvordan du gør det, vil denne artikel fortælle dig, hvordan at tabe sig hurtigt.

Der er mange forskellige muligheder for vægttab kostvaner. De fleste af dem er lange i længden, men de er også sikkert og i sådanne tilfælde vægttab er nemmere at holde dig selv i de nødvendige rammer, og på lang sigt. Men der er nogle, der er korte i varighed fra 2 til 7 dage, med det resultat til 1 eller 8 kg.

Du tror måske, at dette er umuligt. Det er dog ikke. I praksis kan du nemt kontrollere, at de rent faktisk arbejder.

Sådan vælger du den rigtige kost

Den er baseret på princippet om begrænsning af kosten til et minimum, dvs.. E. En diæt kan indbefatte to, og fortrinsvis en fødevare, der skal godkendes til brug. For at tabe sig hurtigt, bare vælge en kost, der indeholder de fødevarer, du vil være til rådighed, og at du gerne gøre dit vægttab ikke blev tortur for dig.

At tvinge dig selv, vil du ikke hjælpe, men kun sandsynligt, at fremskynde svigt af diæt. Et andet vigtigt aspekt - den psykologiske holdning. Du skal tro på deres evner, så kan du gøre det. Ellers vil du hurtigt gav op, eller i tilfælde af dets videreførelse vil snart have de første tegn på depression og søvnløshed.

Med hensyn til helsekost ... Dybest set valgt, som ikke kræver lang tilberedning til dig, mens madlavning pludselig ikke ønskede at spise noget lækkert. Jo mindre vil være på komfuret, jo mindre bliver fristet, på trods af det faktum, at du ondt.

Følgende vil blive præsenteret for de mest simple og effektive vægttab kost, der vil hjælpe dig med at blive uimodståelig på så kort tid.

En kost baseret på kefir

Den nemmeste vægttab kost - kefir. På grund af det faktum, at det er let og effektiv, i det øjeblik det er meget almindeligt. Den nederste linje er brugen af 1% kefir for en hel dag. Det beløb direkte proportional med vand, det vil sige. E. Ca. halvanden liter. Resten af fødevaren ikke tage til processen med fordøjelsen i maven var ikke meget lang.

Du skal også huske, at denne mulighed er en kost har en afførende effekt, så du skal bruge det på de dage, hvor du har hele dagen vil være hjemme.
Men selv en meget simpel kost har en negativ, nemlig en hård grænse for antallet af dage - ikke mere end 3-4 dage. Siden tilføjelsen output toksiner og vand - på grund af, der som følge heraf reduceret vægt - efter denne periode og starter produktionen af de nyttige stoffer, der kan påvirke sundheden.

I tilfælde af en mulig mavesmerter, svimmelhed eller migræne bedre holde op med at sidde på sådan en diæt, da det ellers kan føre dig til dårlige konsekvenser. Men at flytte fra kefir kost til forsigtigt, gradvist at øge mængden af kalorier i kosten.

Kefir og agurk

Den mest enkle kost for vægttab - Kefir og agurk. Dette er en af mange variationer af den sædvanlige kefir, men med nogle modifikationer. Foruden yoghurt og vand (ca. en halv liter) er også nødvendigt at anvende mere og frisk agurk i en mængde på 1,5 kg. Alle komponenter i en sådan kost er opdelt i lige store dele og kan spises på forskellige tidspunkter fra hinanden.

Men denne diæt har samme negative som den forrige - en udtalt afførende virkning. I en sådan følsom tid til at følge ændringerne i hans helbred, ellers dette kost kan kun bringe komplikationer, snarere end den forventede effekt af vægttab. For varigheden af kosten op til 5-6 dage, men ikke mere, og tillader samtidig hadede at tabe 7 kg vægt.

boghvede

Den enkleste kost for hurtigt vægttab og som et resultat, alles favorit - boghvede. I sig selv boghvede - et diætetisk produkt, der har en lav brændværdi og ikke forårsager negative reaktioner i kroppen, så det bruger og næsten alle, der ønsker at ændre.

Resultater kan dulme - omkring 5 kg. Der behøver kun boghvede og alle. Kog det på forskellige måder, pointen er, at det ikke bør indeholde fedtstoffer, hvorfra du vil slippe af med (det vil sige. E. Smør og vegetabilsk olie under et forbud), samt salt.

Anvendelsesbegrænsninger nej. Dette er den enkleste kost virker på følgende algoritme: boghvede i stand til at fjerne salte, der bidrager til en forsinkelse udgang på unødvendig vand fra kroppen. Et lavt kalorieindhold hjælper ikke til at få overvægt, men samtidig opfylder sult.

For topmodeller

Er du sikker på at du spurgt dig selv: "Hvordan smuk verden har sådan en slank figur". Svaret er indlysende: den strengeste diæt. Overvej en af dem.

Udløber det er kun 3 dage, men resultatet er det værd - den 3.-5 kg, og al din kost for dagen vil være et æg (kogt) og 300 gram fedtfri yoghurt. Essensen af denne diæt er brugen af tid, t. E. Alt hvad der er nødvendigt for at spise op til 5:00 og middag er slet ikke, og hvis du bliver sulten, kan du drikke varmt vand med den mulige tilføjelse af citronsaft.

På frisk juice

I sig selv kosten er den enkleste, men samtidig effektiv, hvilket gør det til et af de mest almindelige. Brugen af frisk juice i 3 dage, men det er vanskeligt ligger i det faktum, at du har brug for at drikke kun saft af citrus og derfor bør ikke fortyndes med vand eller tilsæt sukker.

Juice skal være frisk tilberedt, kan ikke gøres på forhånd. Som udgangspunkt kan du bruge appelsiner, grapefrugter og citroner. Drik tre gange om dagen i 200-250 ml ad gangen, og hvis du vil have noget at spise, er det tilladt at anvende ikke-kulsyreholdige mineralvand eller almindeligt vand.

supper

Dette er den enkleste hjemmelavet kost baseret på supper og kræver overholdelsessystem i 7 dage. Resultatet vil blive vist i vægttab på 4-5 kg. Ugen igennem kun spise vegetabilske supper i ubegrænsede mængder, så du vil ikke føle sig sulten.

De grundlæggende principper for supper:

1. Du må ikke tage kartoflerne på grund af den store mængde af stivelse.
2. Ingen tilføjelser af kød til madlavning bouillon.
3. I intet tilfælde ikke tage olie væk du slippe af med.
4. Bedre ikke at bruge salt, og hvis du ikke kan, kun anvendes i små mængder.

Det viser sig, at disse supper er meget let absorberes af maven, som suppen - væske uden at belaste tilføjelser.

Du kan heller ikke glemme at drikke regime, selv om det fremgår af en kost. Inden for en dag blive indtaget 2 liter vand. Vi kan ikke glemme det faktum, at det ikke kan drikkes umiddelbart efter vil spise suppe, så maven strækkes, derfor vil sult komme til dig hurtigt, og bremse metabolismen af sig selv, det er ikke til din fordel.

glycoprivous

Den enkleste kost derhjemme - kulhydrat-fri. Det er i vores top, fordi det er effektivt og lang bevarer de resultater, du er kommet, da søgsmålet ikke er baseret på tilbagetrækning af toksiner og vand, og om fordelingen af fedtstoffer. , Det er således meget bedre, fordi i det første tilfælde er næsten altid og næringsstoffer.

For varigheden af kosten i tre dage, men du kan smide 2-3 kg. Men der er et punkt, der skal udføres, - at deltage aktivt træning i fitnesscentret. Menuen er beskrevet nedenfor:

1. Breakfast. Et hårdkogt æg.
2. Frokost. 150 g skimme ostemasse og te uden sukker, for at gøre det mindre kulhydrat.
3. Eftermiddagste. Tilbring samme som frokost.
4. Middag. Det eksisterer ikke, og hvis sulten, drik varmt vand.

Denne diæt er den enkleste, men nogle vil synes meget vanskelig og brutal, og kun få vil være i stand til at klare det, så der er et andet alternativ.

Næste Kost holder længere - fra 7 til 14 dage, men mindre vanskelig.
hendes menu er ikke forskelligartet og består af:

1. Breakfast. En skive af rug (ikke hvid) brød, grøn te uden sukker og muligvis endda brugen af hård ost, at de havde så lidt fedt som muligt.
2. Frokost. Alle de samme, rugbrød, bønner og ost. Alt dette kan vaskes ned med te.
3. Middag. Her kan det siges at være en fest. Kyllingebryst ved hjælp af den mindst mulige mængde olie, og en snack tomat eller agurk. Ikke forbudt, hvis du ønsker at drikke te efter alle.

Denne diæt er meget enkel, intet kompliceret.

græskar

Dette er den mest enkle kost for den dovne, som varer op til 12 dage, og det kan hjælpe med at tabe 6 kg overvægt. Denne kost har ingen kontraindikationer, der ikke gør kosten en af de første steder i popularitet.

Essensen er at spise måltider fremstillet af papirmasse af græskar. I dette tilfælde bør forberedelsen til et par. Enten græskar skal koges på alle stoffer, der kan deponeres, tilbage i varmebehandlingen. Saltet anvendes på et minimum, samt olie. Stadig er det muligt at kombinere græskar sammen med andre grøntsager, men som en procentdel af græskar bør holdes på 80%.

Fra det kan du tilberede en række forskellige retter: supper, kartoffelmos, korn mv Du kan også lave frisk juice og frø, som vil være rart at bladre gennem den forreste del af TV ...

Vi kan ikke glemme det faktum, at de måltider, bør ikke være mere end tre, men op til to snacks. Du kan stadig træne i løbet af en sådan kost, da dette vil fremskynde metabolismen.

Græskar kost er den mest enkle, hvilket gør det en meget almindelig.

konklusion

Opregne kosten kan være en lang tid, men du skal vælge for sig selv én ting og holde ud i dette mål, i hvert fald uden at stoppe. Hvis du stopper processen midtvejs, så resultatet vil ikke, og du kun skade din krop.

Held og lykke med at forbedre din krop og glem ikke, at for det, du ikke kan give op, men hvis du pludselig indser, at du ikke kan klare, derefter bede om støtte fra en ven eller en kæreste.