Sport og FitnessUdstyr

Hvordan til at gå til bad og bade? Træning, regler, retningslinjer

Kender du hvordan man kan gå til badet? "Hvad er svært ved det?" - Du spørger. Han varmede, vasket - og et bord med forfriskninger. Faktisk er det for forenklet repræsentation. Vores slavere forfædre vidste en masse om kunsten at saunaen. I dag besluttede vi at samle alle deres erfaringer, så du kan bruge det. Der er mange nuancer, overtrædelse af hvilket fører til det faktum, at du ikke genoprette sundheden for din krop, men snarere at anvende det skade. Så hvis der er planer om at mødes med en kost i dampbadet, du først læse vores artikel og lære at gå til badet.

Præparater til rituelle bannomu

Det kan kaldes det. Slavere Bath - det var næsten et helligt sted. Her bragte vi syge mennesker til at helbrede dem, vaskes i badet af en nyfødt baby, så han voksede op stærk og sund, oversvømmede badehus og på dødstidspunktet på den person, for at vaske det. I dag går vi til dampbadet rent for sjov, fordi hvert hus har en bruser og varmt vand, men lugten af varmt træ og eg Venichka kan ikke erstattes af noget andet.

Så, hvordan man kan gå til badet? Først og fremmest kan du ikke lægge op, før du besøger dampbad. Endelig skal en snack ske senest 1,5 timer før arrangementet. Bringe kvass, mineralvand, juice eller saft (fx birk). Men om alkohol den dag skal blive glemt.

Hvor ofte anbefales det at deltage bad

For at opretholde renheden af din krop nok af et varmt brusebad. Bath - er noget helt andet, dette er et sted med magt. Russisk bad har høj hygiejnisk og terapeutisk værdi. Men du kan ikke gå til dampbadet for ofte. Ikke underligt, der er en fælles standard for at gå bade om lørdagen. En gang om ugen - det er den optimale frekvens. Desuden er betydningen af sådanne begivenheder er meget dybere end en simpel vask af kroppen. Denne regelmæssighed hjælper hærde kroppen og forebygge mange sygdomme i fremtiden.

indledende bad

Taler om hvordan man kan gå til badet, er det nødvendigt først og fremmest at understrege vigtigheden af at træne kroppen. Det vil sige, det er ikke nødvendigt at gå til dampbadet straks - først Skyl med varmt brusebad. Vandet skal være tilstrækkelig varm. Optimum Mode - 38 grader, er det nok til at forberede sig til den kommende test organisme højere temperaturer.

På dette stadium, at problemet ligger netop i opvarmningen af huden, så sæben og vaskeklud til senere. Faktum er, at sæbe aktivt ødelægger lipid lag, som er designet til at beskytte vores hud. Bortvaskning denne barriere, forlader vi huden sårbare over for høj temperatur damp, som tørrer den til en tilstand af pergament.

En cool hoved i en varm damp

Vi fortsætter med at fortælle dig om, hvordan man korrekt gå til bad og bade. Det er meget vigtigt at holde hovedet tørt. Det vil sige, at tage et brusebad, hår vådt, du ikke bør. Hvis vi ignorerer denne regel, kan du nemt få hedeslag. Generelt alle ivrig badehus ved, at hovedet er nødvendigt at bære en hat lavet af naturlige uld eller bomuld. Af den måde, gør det ikke ondt at fugte den i isvand og hvordan man kan overvinde. Dette vil give en bedre beskyttelse af hovedet og for at undgå en ulykke. Nu er du klar til at møde det varme klima af russisk dampbad. Må ikke forvente at bare sidde her i lang tid. For at gøre dette er ikke blot unødvendig, men endog skadelige. Samlet tid brugt i saunaen er bedre at gøre 5 til 10 opkald i et dampbad, og resten af tiden til at tilbringe i poolen eller i loungen.

Hvad tage med

Lidt mere fokus på det, hvordan man bade i et russisk badehus , og hvad at bringe. Det er bedre at tænke på det på forhånd, så i sidste øjeblik ikke at glemme noget i en fart. Først og fremmest skal du have en håndklæde og en mat i et dampbad, og en særlig hætte. Glem ikke at flip-flops, som er nemme at tage af og på. Må ikke være galt at få fat i en kam og hårtørrer, sæbe, shampoo, shower gel og rent tøj.

For kvinder, til en liste over yderligere beriges af kosmetik, som er i bad fuldt afsløre deres egenskaber. It masker og scrubs, skræl. Bemærk dog, der er visse standarder, såsom retten til at gå til de offentlige bade. I sin personlige, kan du anvende nogen kosmetik i et frit orden, men gå til en offentlig dampbad med en maske på ansigtet eller krat på kroppen - det er respektløst for andre. De kan anvendes, men før parret absolut vaske det i brusebadet. Men til hår maske er ikke tilfældet. Vælge næringsstof påføres på trådene og dække alle badehætte. Og oven sat på en særlig hat for parret.

Dampet hud er ideel til anvendelse af creme og masker, anti-cellulite og opstrammende agenter. Derfor er de også tage med dem til badet. Indtil cremen er absorberet, drikke grøn te, mineralvand eller juice. Men kaffe og alkohol er bedst ikke at drikke.

Væn dig til varmen

I dag taler vi om en klassisk dampbad, hvor vandet strømmer på komfuret og svimlende lugt bladene af kosten. Og for at nemt overføre varme, er det nødvendigt at vide, hvordan man kan gå til den russiske bad. At du har den mest behagelige oplevelse, er det nødvendigt at foretage en første, adaptiv tilgang. Den optimale temperatur er i dette tilfælde 60 ° C, dvs. lavere hylde egnet damp. Læg dig ned på det og vænne sig til forholdene. Det første opkald normalt beregnet til 3-10 minutter, så ikke alt for nidkær. Pisk indtil lige behøver dampet, det vigtigste endnu ikke kommet.

Den anden tilgang: gå til bad procedurer

Når du er veludhvilet, er det tid til at gå til damp plads til en ny. Nu ophold der kan udvides til 10-15 minutter. I løbet af denne tid, kan du ikke kun sved, men også at afprøve den helbredende kraft af kosten. For at gøre dette, er det bedst at gå til badet sammen. Glem ikke, steg i badet korrekt. Hover broom (regler, vil vi fortælle dig nu) - denne procedure er kendt i dag, er ikke meget. Udtrykket "pisk kost" er ganske upassende. At proceduren var nyttigt og behageligt, må vi først undersøge bekendtgørelse.

broomcorn massage

Først udføres opahivanie liggende på hylden. Det opnås således indsprøjtning af varm luft. Massage fortsætter ryster. Det ryster kosten på loftet af parret og kort presning af fødderne, lænden og skulderbladene. Nu kan du gå videre til pohlestyvaniyam, et lille bump på huden. Vær sikker på at skifte dem med dvælende kærtegn. Fremragende massage - en komprimere. Hot kost sænkes på huden med stram i 4-5 sekunder. Glem ikke, at selv om proceduren Sia og behagelig, er det ikke nødvendigt at stramme det også. Er det tilstrækkeligt at 5-7 minutter, hvorefter du skal ligge stille i 2-5 minutter, det mest afslappede, og først derefter kan du stå op og gå til hvile.

Bath aften fortsætter

Dette var ikke nødvendigvis at gå hjem. Brug kosmetik, der tog med dem. Drik te, slappe af, skylles i bruseren - og kan igen gå til dampbad. Hver efterfølgende besøg kan være længere. Men hver person er forskellig, følge dine følelser og ikke forsøge at blive der for længe. Den maksimale tid i dampbad - det er 20 minutter.

Ekstreme temperaturforskelle

Mens vi taler i dag om , hvordan man kan bade i et badekar for sundheden af kroppen, må det nødvendigvis siges om foretrukne underholdning af det russiske folk. Denne dykning i hullet, aftørring sne, i værste fald kan hælde isvand sig fra bande. Men! Vi må huske, at det er meget stressende for kroppen, så hvis du først for nylig er begyndt at gå til dampbadet, er det ikke nødvendigt at teste dig selv for styrke. Start med en svømmetur i poolen, vandet er som regel bare cool. Gradvist sænke vandtemperaturen, som anvendes til kontrasterende procedurer. Hærdning - en proces, der har til formål at gavne, så nærmer det med omtanke.

Bath - assistent i kampen for en smuk figur

Dette spørgsmål blev sandsynligvis spurgt alle kvinder, så til sidst vil vi se på, hvordan man kan gå til badet for vægttab. Som dampbad kan fremme vægttab? Det viser sig, er meget enkel: ved høje temperaturer er en proces, kraftig svedafsondring. Flydende blade, og dens mangel på kroppen kompenserer for bekostning af dens gøre fedt og muskler. Således startede processen med at opdele fedt og output gennem porerne. Selvfølgelig vil en masse af jer ikke tabe til den samme tørst vil tvinge dig til at drikke en hel masse vand, som kompenserer for tabet. Men den kørende proces er meget nyttigt for hele organismen. Til dato, gennemprøvet program, der omfatter et besøg på russisk dampbad, og derefter at oprense kropspeeling og manuel anti-cellulite massage. Afsluttet proceduren med mudder og tang wraps.

Kørsel op resultatet, vil jeg gerne tilføje, at den russisk bad tradition for de mennesker, hædret i århundreder, og det er derfor meget nyttigt at fortsætte traditioner vores forfædre og gå i et dampbad. Mindst et par gange om måneden. Bath styrker kroppen og eliminerer mange sygdomme, giver en anden ungdom, opløftende effekt på huden er næsten den samme som den dyre salon behandling. Derfor, hvis du stadig er i tvivl om, noget at gøre i weekenden, lytte til råd: gå til badet!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.