Hvordan til at rense indersiden af lårene?

Kun en måned tilbage inden sommeren - det mest foretrukne tid af året, hvor vejret er glædeligt varme temperaturer, og selv bliver tid til ferie og helligdage. I sommeren kan du flagre i korte shorts og skifer, uden at bekymre sig om, hvad du kan fange en chill, solbade og svømme.

Men forår og sommer - den traditionelle periode af panik kvindelige befolkning af planeten om manglerne i sin egen krop. Nogen hurtigt droppe de ekstra kilo, det sidder på en opslidende kostvaner, nogen forsøger at skjule problemområder, "ufuldkomne" krop. Selvfølgelig, alle pigerne drømmer om den perfekte krop, men ikke alle er dens ejer.

Det er, at i det store og en smuk pige, men her er nogle områder af kroppen kræver opmærksomhed. For eksempel, arme, talje, hofter, eller tryk. Hver af disse zoner kan forbedres ved at øge belastningen på en specifik muskel gruppe.

Et af de problemområder - inderlår. I det almindelige liv, de aktive belastning musklerne inde af lårene ikke får er grunden er temmelig middelmådig. På trods af at de ekstra kalorier tendens til at være placeret i dette område. Mange kvinder spekulerer på, hvordan at reducere indersiden af lårene.

Vi kan ikke sige, at dette er umuligt at opnå, men helt ærligt, har anstændigt arbejde. Hvis du er en af dem, der undrede sig , hvordan man rengør indersiden af lårene, så du kan være interesseret i det følgende. Det er meget nyttigt for denne zone øvelse, der tager sigte på at styrke og strække musklerne i inderlåret. Men på samme tid, en forudsætning - revision af menuen. Slik bør begrænses eller endog udelukket (vi taler om chokoladekage, søde bagværk , osv), og væsken bør gøre mere.

Spørgsmålet om, hvordan man kan rense indersiden af låret, har et simpelt svar. Lav-kalorie mad, et besøg i bad, massage problemområdet, motion - det er de vigtigste hjælpere i den vanskelige kamp for de indre lår.

"Hvordan til at rense indersiden af låret?" - dette spørgsmål henvise nødstedte udseende af deres hofter pige. Hvad siger eksperterne?

De siger, at vi har brug for en omfattende tilgang: en øvelse, for den sags skyld, og kosten er ikke nok. Vi er nødt til at forsøge at føre en aktiv livsstil, som slasket muskler og ophobning af fedt - skyldes i høj grad passiv rekreation. Sørg for at udføre øvelser designet til de indre lårmuskler og systematisk. Før den uddannelse, du har brug for at varme op, og efter - stretching.

Med hensyn til ændringer i form af mad - er overgangen til en sund kost, for at begrænse slik og højt kalorieindhold fødevarer. Drikke en stor mængde væske, det gælder også for processen med fysisk træning.

Sådan downloader inderlåret? En af de mest effektive øvelser for denne zone anses for at være på flere squat. Ved at placere en fod på det trin platform (det kan erstatte den sædvanlige tomme boks), den maksimale udvide knæene fra hinanden. Det langsomme tempo lavere din krop op, indtil lårene vil være på en linie parallelt med gulvet linje. Hold et par sekunder i denne position, og vende tilbage til udgangspositionen. Antallet af gentagelser - 10 (12) gange for hvert ben.

Meget gode arbejdsvilkår musklerne i inderlåret squats i sadlen. Når du gør denne øvelse er det vigtigt, at benene var meget bredere end skuldre, ryg var permanent lige, behøver dine knæ ikke gå ud over niveauet for tæerne.

Der er flere sæt af øvelser, hvis hovedformål - dannelse og styrkelse af musklerne i inderlåret. De, der er bekymrede over spørgsmålet om, hvordan man kan rense indersiden af låret, er det nyttigt at være opmærksom på sådanne komplekser.