Gør det i dag, er du saboterer dit vægttab proces: 25 ting

Vidste du, at du kan hver dag for at sabotere processen med vægttab på forskellige måder? Lad os tale om, hvad man ikke skal gøre, hvis du ikke ønsker at slutte sig til rækken af fede mennesker.

Du vil være sent om morgenen i sengen

En ekstra halv times søvn om morgenen bør gøre dig føle fornyet, fuld af styrke og energi. Men du vil blive overrasket over at erfare, at "lidt mere søvn" i morgen vil koste dig en flad mave i sidste ende. Din krop reagerer på svigt af døgnrytmen ved hjælp af udslyngning ghrelin hormon er ansvarlig for følelser af sult. For at opretholde en sund vægt er normal, skal du følge regimet af dagen.

Du behøver ikke drikke te

I stedet for at slukke deres tørst glas Coca-Cola, brygge en kop te. Ved, at læskedrikke indeholder catechiner, forbindelser, der er i stand til at ødelægge fedtceller.

Om morgenen bliver du klædt i mørke

I stedet for hastigt klædt i et mørkt rum, åbne persienner. Undersøgelser har vist, at kroppen af mennesker, der modtager sollys kl 8, synkronisere stofskifte. Høj stofskifte - er nøglen til at opretholde en sund vægt er normal.

Kaffe - det er den første ting, du drikker

Kaffe er en af disse drikkevarer, der fører til dehydrering. Derfor bør dit første foranstaltning om morgenen være et glas rent vand. Hydration hjælper dig med at undgå sløvhed i løbet af dagen og holder på at spise.

Du behøver ikke spise mælkeprodukter

Calcium er nødvendig for kroppen at regulere fødeindtagelse. Tilsæt mælken i din kaffe eller te, og du vil hjælpe brænde et par ekstra kalorier, ikke for at redde dem.

Du spiser korn til morgenmad

Når du ønsker at tabe sig, kan du skære et vilkårligt antal kulhydrater fra kosten, for eksempel, at nægte at tærter eller stegte kartofler. Dog skal proteinprodukter være til stede i hvert måltid. Protein er fordøjet i lang tid, og efterlader en følelse af mæthed i et par timer, der forhindrer dig uønsket mellemmåltider.

Du behøver ikke gå på arbejde tidligt

Når du er igen sidder fast i en trafikprop, og du kan se, at du ikke har tid til at komme på arbejde til tiden, det er meget irriteret. Når kroppen er tvunget til at opleve stress, den producerer hormonet cortisol. Det er bevist, at den almindelige stress og angst forårsager betændelse og fedtophobning. Stop akkumulere ekstra kilo og gå på arbejde tidligt.

Du arbejder under frokost

Moderne mennesker er nødt til at affinde sig med det hektiske tempo i livet. For en eller anden måde at kompensere for den resterende del af tiden, begrænser du dig selv i, hvad der kan begrænse, for eksempel, ikke spiser morgenmad eller arbejde under dit frokostpause. Tror du, at det vil hjælpe dig med at spare kalorier, men faktisk går hele vejen rundt. Når kroppen ikke får nok energi, bremse stofskiftet, falder det til en hård fedt-saving mode. Så hvis du forsøger at oprette en kalorie underskud, ikke overdrive det. Spis middag mindst en salat eller drikke en protein shake.

Sandwich med hvidt brød

Når kroppen får hvidt brød i stedet for fuldkorn, er raffinerede kulhydrater hurtigt omdannes til sukker. Og hvis du en dag har du ikke tid til at bruge al denne energi, bliver det omdannet til fedt.

Du kan ikke gå forbi de lyse piller

Når du kommunikerer med en kollega ved et uheld fanget en håndfuld farverige jelly beans i gennemsigtig skål. Du klarede det mekanisk, ikke fordi de ønskede at spise. Tip: For at holde reflekser under kontrol, lagt på bordet et glas drikkevand.

Du klager konstant

Alle dine venner vide om dine fødevarer restriktioner, fordi du gør noget, og at klage. Stop ondt af dig selv, men snarere genoverveje sin langsigtede kost. Kom ud og løbe (fysisk aktivitet genoplader hjerne med positive følelser), og give præference til sund mad.

Du flytter lidt

I gennemsnit er folk i de udviklede lande sidder på 67 timer om ugen. På grund af en stillesiddende livsstil, tilbringer vi i gennemsnit 100 færre kalorier i forhold til vores bedsteforældre. Heldigvis kun to minutters gang hver time vil være i stand til at rette op på denne mangel.

Du behøver ikke veje

Selvom pilen på skalaen af vægte - er ikke den eneste måde at lære om din succes eller fiasko i at tabe sig, forskning viser, at daglig vejning holder folk fra overspisning. Hvis du undgår at gøre dette ritual, du læner dig på fødevarer med stor iver.

Drikker du vand fra plastflasker

Der er ikke noget bedre end at drikke en flaske vand efter en træning i gymnastiksalen. Det langsomme proces med at tabe vægt er bisphenol - et kemikalie, der er indeholdt i plasten. Videnskabelig forskning foretaget af Harvard University, fandt, at dette stof er ansvarlig for ophobning af abdominal fedt.

Musik i din afspiller er for langsom

Hvis du ikke er ligeglade med de langsomme sange, kan denne hobby blive din værste fjende, når det kommer til motion på et løbebånd. Spor, der vil hjælpe dig med at øge moral og motivation, skal være rytmisk.

Du foretrækker cardio

Jo mere muskelmasse en person er, jo højere er dens stofskifte. Derfor til vægttab alene ikke er tilstrækkelig cardio. Alternativ jogging eller cykling med pole klasser.

Du bruger håndvægte med en lav vægt

Håndvægte vil bidrage til at styrke dit helbred. Men du stadig bange for at øge belastningen. Men det er bedre at gøre tre til fem gentagelser med en tungere vægt end ti lys.

slik belønning

Efter en uge i gymnastiksalen, du føler, at det er tid til at belønne dig selv for indsatsen. Men tror udover slik du ikke har andre glæder i livet?

Du betaler med et plastikkort

Som en generel regel, i supermarkedet, du køber mere end oprindeligt planlagt. Dette kan undgås, hvis du tager med dig til supermarkedet et fast beløb af kontanter.

Du behøver ikke føje olie til salat

Du ved, at spise transfedtsyrer kan øge ikke kun din vægt, men også risikoen for hjertesygdomme. Men vi bør ikke udelukke fra kosten af sunde fedtstoffer, såsom olivenolie eller kokosolie. Dette vil bidrage til optagelsen af vitaminer.

Du er besat med at se tv

En person, der er besat af at se tv-serier, har en tendens til at have en bid på et ubevidst plan. Hver gang der er en reklame, og dæmper lyd eller gå til et andet rum. Find noget at gøre for de næste fem minutter.

Du spiser for hurtigt

Når en person spiser en frokost del i løbet af få minutter, gør din mave ikke har tid til at få et signal mætning. Hvis du har presserende spørgsmål er planlagt, deler i halve portion. Du kan altid spise op, når de slippes.

I soveværelset også indelukket

Indelukket i soveværelset kan være årsagen til, at skalaen på skalaen stadig ikke rokke. Den optimale temperatur for søvn bør ikke overstige 19 grader Celsius.

Mobiltelefon i sengen

Blåt lys, som er udgivet med elektroniske enheder, påvirke produktionen af hormonet melatonin. Som vi ved, mangel på søvn fører til overspisning.

Du behøver ikke gå i seng tidligt nok

Ifølge en undersøgelse, 8,5 time. søvn hver nat mindsker appetitten med 14 procent. For at undgå fristelsen, gå i seng en halv time tidligere.