Hvorfor en mand sover meget og ikke får nok søvn - mulige årsager og anbefalinger

Nøglen til en produktiv arbejdsdag og godt humør om morgenen er en sund rolig søvn. Det har længe været kendt, at en person har brug for 8 timers uafbrudt søvn om natten. Hvis du ikke følger denne regel, at i morgen venter på dig i dårligt humør, hovedpine, en brudt tilstand. Du kan naturligvis at opmuntre kaffen, men sløvhed og døsighed stadig komme tilbage i løbet af dagen. Og intet om udseendet og sige ingenting - gusten teint, hævelser, mørke rande under øjnene stadig ingen dekoreret.

Har du sovet godt?

Det sker den anden vej rundt, at personen tilbringer nok tid i sengen, men om morgenen ikke føler pasform og frisk. Og det kan ske regelmæssigt, hver dag. Så for hvad det sker? Hvorfor en mand sover meget og ikke får nok søvn?

Den entydigt svar på dette spørgsmål ikke eksisterer, fordi årsagerne kan være mange. Først, er opmærksomme på din seng. Du skal muligvis lidt plads til at sove eller for hård (blød) seng. I dette tilfælde er det nødvendigt at købe den rigtige størrelse seng og ortopædisk madras. Placering er også vigtig. Der skal udvises forsigtighed, at sengen er i rummet, som har en lydisolering udefra støj fra gaden eller fra andre rum. I forhold til vinduet seng skal være placeret således, at de første stråler fra solen ikke vække den sovende. Rummet skal luftes før sengetøj altid skal være frisk. Hold soveværelset. Det er vigtigt, at der ikke var nogen støv, uvedkommende lydkilder. Må ikke gå til at sove med TV på. Dette kan gøre søvn urolig og du vågner op om morgenen overvældet, med en uklar hoved.

fitful søvn

En anden grund til, at en person sover meget, men ikke føler livlighed efter at vågne op, er, at han tager i seng en bærbar computer, arbejdspapirer, scanner dokumenter ved sengetid. Så gør de fleste mennesker. Som et resultat, den intermitterende modtagende, overfladisk søvn. hjernen hviler ikke hele natten overbelastet oplysninger. Psykologer har anbefales kraftigt at opdele områderne arbejds- og sovende.

Inden vi går i seng den mest, som du kan gøre, er at læse et par kapitler fra useriøst roman. Soveværelset bør ikke være et tv, bærbar computer, telefon. Dette sted bør være en ø af ensomhed, et sted hvor du kan være afskærmet fra omverdenen og dens travlhed.

Depression eller kronisk træthed

De fleste af os er i en konstant tilstand af stress. Hver dag, interagere med andre mennesker, får vi en masse oplysninger, ofte negativ. Stress, depression, kronisk træthed kan være en anden grund til, at en person sover meget, men føler sig ikke udhvilet. Ofte er denne tilstand indledes med nogle alvorlige stød eller en serie af ulykker. I dette tilfælde bør du tage fat på psykoterapeut. Det bør arbejde med de årsager, der førte til en sådan tilstand, at undergå behandling med antidepressiva eller beroligende midler.

søvnfase

Hvis behandlingen ikke bringe de forventede resultater, den mest sandsynlige søvnforstyrrelse er mere alvorlig. Det faktum, at der er visse faser af søvn. REM søvn - en periode, hvor kroppen er stadig ikke afslappet, fortsætter hjernen til at behandle information for dagen. Under den hurtige fase drømmer vi.

Langsom fase bringer en komplet afslapning og hvile din krop og sind. Kroppen ligesom genstarter. Efter ham, alle organsystemer er klar til at fungere normalt til næste dag. Hvis en person ikke sove nok mængde tid, hjernen simpelthen ikke har tid til at "skifte" fra REM søvn til at bremse. Men hvorfor en mand sover meget, og hans drøm er stadig urolig og overfladisk? Svaret på dette spørgsmål kan findes kun efter at have passeret en fuld lægeundersøgelse. Efter alt, kan årsagerne være fysiologisk karakter. Måske søvnforstyrrelser indikerer tilstedeværelsen af endokrine sygdomme eller kardiovaskulære system.

søvnløshed

Søvnløshed fører til det faktum, at en person ikke kan sove igennem om natten eller vågne op ofte, mulige kramper, uro i benene. Det er klart, så hvorfor en mand sover meget i løbet af dagen som følge heraf. Problemet kan være at se en læge - en søvn. En ekspert, der er engageret i forskning og behandling af søvnforstyrrelser.

Hvis du ikke ønsker at gå til lægerne, så følge disse retningslinjer:

• Spis ikke før de går i seng;
• Drik ikke koffeinholdige drikkevarer;
• tage vitaminer og baldrian til at styrke immunforsvaret og nervesystemet;
• fjern fra soveværelset computer, bærbar computer, TV;
• pyjamas skal være rene fra naturlige væv;
• sengen skal være stort, og komfortabel madras;
• sengetid ønskelige urtete (mynte kan brygge, lind, kamille) med skeen honning.

Sygdomme i kredsløbsorganer

Men det hele kommer til raske unge voksne. I alderdommen, kroppen svækkes, og sygdomme, der skyldes hormonelle forandringer opstår ofte i forskellige lidelser. Hovedårsagen til, at en masse ældre mennesker sover er kredsløbssygdomme som blodmangel og hypoxi. Lige i den alder falder i hæmoglobinniveau, der forårsager træthed og døsighed. Derfor er det nødvendigt at øge den. For at gøre dette, er der lige så mange roer, drikker granatæble juice drink hematogen. For bedre cirkulation af ilt er nødvendig mulig motion, gå i den friske luft. Også hypersomni hos ældre kan være et tegn på hjertesygdomme og for at være en forløber for et hjerteanfald.

Desuden er seniorer ofte forstyrret søvn og vågenhed, fordi de ikke behøver at skynde om morgenen for at arbejde, seriøs og presserende er der ingen sager. Du kan gå tilbage senere for at stå tidligt op, søvn i løbet af dagen. Hvorfor mange mennesker sover i deres alderdom? Ja elementære, fordi den ældre person i de fleste tilfælde er simpelthen kedeligt og der er ingen måde at tage deres fritid interessant.

En anden grund til, at mange gamle mennesker sover, er tilgangen af døden. Svækkelse af kroppen vanskeligt at opretholde vitale funktioner, og det tager længere tid at komme sig.

konklusion

Derfor, hvis du lider af en søvnforstyrrelse, ikke behandle det som en bagatel. Ellers kan det have en negativ indflydelse på sundheden og reducere kvaliteten af livet i almindelighed. Den korrekte indstilling af dagen, vil fraværet af dårlige vaner, regelmæssig motion, god ernæring og en mangel på stress redde dette problem. Men hvis du har været generet af søvnløshed eller overdreven søvnighed, konsultere en læge.