SundhedDrømme

Lyt til dette råd, og du vil sove ligesom en baby

Dårlige drømme forårsager negative følelser, fyldt med menneskelig frygt, angst og stress. Når du vågner efter en ond drøm, og du føler de fysiske effekter, såsom hjertebanken eller svedtendens. Når du pludselig mister din fred i sindet bliver sandsynligvis årsagen er stress, medicin bivirkninger, mangel på søvn, overdreven alkoholforbrug, eller en skarp benægtelse fra ham. Lad os finde ud af, hvordan man kommer dine børn og dig selv en sund søvn!

Sådan hjælper dit barn efter en ond drøm?

Dårlige drømme er ofte drømmer om små børn. De vågner om natten skrigende og tårer. De følgende enkle trin vil hjælpe dig med at løse problemet og dulme barnet.

Adfærd ved sengetid

Før barnet vil gå i seng, giver ham en følelse af sikkerhed. Børn er bange for mørke, så en nat lys ved siden af sengen position. Da barnet ikke bliver nødt til at sove i mørke. Lad på sengen er en favorit tøjdyr, der vil hjælpe med at håndtere den ensomhed under søvn. Tænk over sådanne detaljer, og så dit barn vil være langt mere komfortabel, og denne situation vil give og god søvn.

ritualer

Opret en sengetid ritual til at hjælpe dit barn til at tænke på noget positivt. Gentag denne hver aften, at skabe den rette stemning. For eksempel kan du læse en bog sammen, for at bede eller tale om behagelige øjeblikke af dagen. Find noget, du er glad, og gøre det til en vane.

omfatte

Hvis et barn havde en dårlig drøm, du er nødt til at give ham en følelse af komfort. Embrace kid, og fortælle dem, at du er villig til at støtte ham. Slagtilfælde sin hånd på ryggen, så du viser sin tilstedeværelse fysisk. Det hjælper hurtigt at falde til ro og justerer til en fredelig søvn.

Historien om et mareridt

Lad dit barn fortælle dig, hvad han drømte. Dette vil hjælpe slippe af med stress. Lyt omhyggeligt og bebrejder ikke barnet. Må ikke grine mareridt, som du fortalte. Dette kan skade barnets følelser, og næste gang han ikke ønsker at dele med dig min frygt. Opret ikke denne situation, opfører sig forsigtigt og roligt.

Adfærd efter et mareridt

Når dit barn er faldet til ro, så prøv at vise ham, at det i virkeligheden er helt sikkert, og der er ikke noget tæt på ham skræmmende. Se dig omkring og under sengen, åbne skabet, for at vise, at der ikke er noget at skjule. Dette vil hjælpe dit barn hurtigt indse, at drømmen - det er blot en illusion, men i virkeligheden er det er fuldt beskyttet.

Hvordan at skille dig af mareridt?

Mange voksne, også konstant plaget af mareridt, hvorfra jeg gerne vil slippe af med. Af en eller anden ukendt årsag, kvinder er mere tilbøjelige til at drømme mareridt end mænd. Anyway, der er tips, der arbejder for medlemmer af begge køn. Spørg dem om at genvinde en sund søvn.

Opret tidsplan

Giv dig selv en daglig rutine og holde sig til klare det under nogen omstændigheder. Det betyder, at du altid skal gå i seng på samme tidspunkt af dagen. Hertil kommer, du nødt til at komme op om morgenen og på et bestemt tidspunkt. Dette hjælper dig med at oprette et sundt miljø for søvn.

Afslag til TV

Prøv ikke at se TV i en time før sengetid. Skræmmende film eller trist nyhed kan gøre dig tunge tanker, der fører til onde drømme. Du må hellere gøre inden jeg går i seng med noget behageligt, drøm og drømmen. Dette eliminerer effektivt den negativitet og hjælper mindre mareridt.

analyse mareridt

Hvis du hele tiden har mareridt, bør du analysere dem. Skriv ned alle detaljerne i det mareridt, som du kan huske. Prøv at forstå hvad der kan forårsage det, analysere drøm. Hvis du mener, at årsagen er stress og angst, chatte med venner eller familie. Dette vil reducere din stress, og sove på en naturlig måde, vil være meget stærkere og roligere.

Begrænsning stress

Prøv at begrænse stress. Meditation inden sengetid - en fantastisk måde at slappe af dit sind. Kan simpelthen tælle fra nul til hundrede fokusere på din vejrtrækning. Regelmæssig cardio hjælper også til at klare godt med stress. Slippe af med alle de eksterne faktorer, der forårsager stress. Nogle gange for at gøre dette kan være ganske vanskeligt, men bør gøre alt for at etablere situationen.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.