Kan jeg drikke vand under træningen, og hvordan man gør det?

Kan jeg drikke vand under træningen? Dette spørgsmål er særligt interesseret i dem, der for nylig er begyndt at deltage i gymnastiksalen. Det skal bemærkes, at ved denne lejlighed er der en hel del forskelle. Nogle hævder, at forbruge væske under fysisk aktivitet er umuligt, mens andre holder den modsatte mening. Hvem er rigtigt, og alle de samme , om det er muligt at drikke vand under træningen, lære lidt lavere.

For at besvare dette spørgsmål, først og fremmest bør du finde ud af, hvad der sker med en person, men snarere med hans krop under anstrengende motion.

Først muskelvæv i klasserne under styrketræning producerer en enorm mængde varme. For det andet, for at undgå overophedning, kroppen tvunget til at øge sin varmetab som følge af intens sveden. For det tredje, under træning, vejrtrækning bliver meget dybere og mere ofte. For det fjerde, blodkarrene i musklerne spile, så blodvolumen øges betydeligt.

Således er der behov for drikkevarens under træning nødvendig, da væsken for en betydelig acceleration af muskel levering dertil af glycogen (fra indre organer), og også for tilbagetrækning fra kroppen af henfaldsprodukter (toksiner, toksiner, etc.). Så de fleste mennesker før klasser i gymnastiksalen næsten altid erhverve dig en flaske "forår".

Se om du kan drikke vand under træningen, og du bør tænke over, hvad slags væske skal være. Naturligvis under sporten anbefales ikke at drikke juice, sodavand, te, kaffe, mælkedrikke, kakao og andre søde sager. Vand under træningen skal være:

• Desinficeres (dvs. uden patogener). Hvis væsken trækkes fra hanen, er det ønskeligt at pre-kog.
• Drikke (hane eller store-købte).
• Kulsyreholdige, eftersom carbondioxid er i stand til at oppuste maven og forårsage opstød.
• Stuetemperatur.
• I tilstrækkelige mængder forberedt på forhånd.

Kan jeg drikke vand under træningen, og hvordan man gør det? Det skal bemærkes, at styrke øvelser for at bruge væske anbefales hvert 12-17 minutter af træning. Samtidig drikker det i store mængder, bør ikke være, fordi det vil blive absorberet meget langsomt. Mellem vægtløftning nok til at gøre et par slurke. Restriktioner om, hvorvidt at drikke vand før eller efter træning, er der absolut ingen. Men det er heller ikke anbefales i dette tilfælde at misbruge den. Efter alt, vil det være svært at engagere sig i gymnastiksalen, hvis før du drak omkring 3 liter væske.

Opsummerende kan vi roligt sige, at drikke filtreret vand under intens træning er ikke kun muligt, men bydende nødvendigt. Det anbefales dog, at gøre det i små slurke hver kvarter sessioner. Samtidig, skal du huske at lytte til din egen krop og give den hvad den har brug for på et givent tidspunkt. Ligesom fysisk aktivitet vil gavne din krop, og resultatet vil ikke vente for længe.