Kost af astronauter

Kost astronauter - en af de mest effektive og, på samme tid, den mest alvorlige vægttab teknik. Oftere tyet til det til vægtkontrol på kort tid. En sådan et usædvanligt navn til en kost erhverves lighed med de normer, der er foreskrevet af de russiske kosmonauter og piloter til hurtigt vægttab.

Kosten er designet til astronauter kursus, som varer tre uger (20 dage), og den gennemsnitlige person mister vægt op til 20 kg, et kilo om dagen. Selv i virkeligheden den vigtigste vægttab er kun et par dage efter starten af kosten. Årsagen til en sådan hurtig vægttab er en særlig tilgang til ernæring.

Kost astronauter: resultater

Hovedparten af fødevarer bør være nærende og kaloriefattige levnedsmidler, leverer sin hurtige fordøjelse. I særlige situationer og nødsituationer, der kræver intensiv vægttab, vil ernæring af astronauterne være et godt alternativ, som bare et par dage vil du begynde at tabe op til 3 kilo i 2 eller 3 dage. Men virkningen på kroppen sådan kost giver, chok. Hertil kommer, at vægten afgik hurtigt hurtigt og restaureret, hvis kosten er stoppet på dette princip.

De grundlæggende principper for rummet kost - 400 (500) kalorier om dagen:

Anvendelsen af mineral og vitamin-kompleks;
Drikke masser af vand om dagen, mindst 2 liter te, kaffe er ikke stærk, ikke kulsyreholdige vand , og så videre. N.
Udeluk fra mad salt, sukker, peber, krydret krydderier.
Midlertidigt reducere fysisk anstrengelse og stoppe gør sport.

Scheme lavt kalorieindhold kost

Grundlaget for kost af astronauter sætte proteinprodukter og den fuldstændige mangel på vitaminer og mineraler er nødvendige af kroppen. Fødevarer, skal være helt udelukke anvendelsen af kostfibre, der leverer væv i kroppen, da det vil give den modsatte effekt, bliver opbygningen af muskelmasse materiale. Hvis "sultende" alle erfaringer Fornemmelsen af sult, "gem" det vil være i stand til glas nonfat yoghurt.

Secrets af astronauter: protein kost menuen i 20 dage

Morgenmad omfatter æg fra ét æg, stegt på en pande uden olie. Ved de duftende spejlæg serveret et glas nonfat yoghurt eller en kop te (kaffe) uden mælk og sukker.

Frokost kan bestå af 0,5 liter bouillon og halvdelen kogte kylling. Drikken kan også tjene et glas nonfat yoghurt eller en kop te, såvel som til morgenmad.

Til frokost og middag menu er den samme, og det er en kop kaffe eller en kop yoghurt.

Kosten indebærer at spise mælkepulver, fedtfri, æg kogt blødkogt. Desuden tilladte brug salat, eller ingen fedt kød grillet.

Er alle gavnlige kost af astronauter?

Bemærk, at denne diæt er ikke egnet til dem, der tidligere har erhvervet sygdomme i fordøjelsessystemet og tarmene. Enhver kost, og jo mere det bliver en kilde for kroppen at alvorlig stress, så bruge denne metode, kan du ikke mere end 1 gang om året. Før du starter kampen mod overvægt, bør du konsultere din læge om at vælge en kost.

Sådan udfyldes en kost ordentligt

Efter en tre-ugers kost Sikre en gradvis tilbagevenden til normale kost. I de tidlige dage, kan du øge brugen af flere højt kalorieindhold fødevarer, i hvert fald ikke kommer til at fede og stegt. Du kan derefter gradvist begynde at spise fødevarer, der indeholder fibre (frugt, grøntsager, korn, brød og så videre. D.).

Kost astronauter: mangler

Da de sidste 20 dage kroppen hurtigt droppede vægten, og du ikke er involveret i sport, kan det forårsage hud flænge. For at undgå dette, så prøv at drikke mere for at holde huden elasticitet.