Mad og drikkevarerProdukter med lavt kalorieindhold

Produkterne indeholder fiber

Produkter, der indeholder fiber er meget godt for dit helbred, fordi de bestemmer din tarm mikroflora. Fiber - fibre, der er indeholdt i planter (rødder, stængler, knolde, frugter og blade). Der er to typer fibre: opløselige og uopløselige. Den første gruppe omfatter vegetabilske gummier og pektiner. Det er indeholdt i havregryn, rugbrød, bælgfrugter, fleste frugter og grøntsager.

Det andet: lignin, cellulose og hemicellulose. Fundet i korn, nødder, klid. Nogle fødevarer indeholder både opløselige og uopløselige fibre. Så æble skræl indeholder cellulose og pulp - pektin.

Spisning af fødevarer, der indeholder cellulose har en række fordele. Disse omfatter:

1) forbedre fordøjelsen;

2) forebyggelse af hjertesygdomme, da fiber reducerer kolesterol;

3) forebyggelse af kræft;

4) sænker blodsukkeret;

5) fremmer vægttab;

Mere nyttigt kostfibre indeholdt i naturlige produkter. Produkter samme der er blevet behandlet og indeholdende fibrøse additiver, såsom polydextrose, inulin eller maltodextrin mindre foretrukne.

Mange mennesker spørger: "Hvad fødevarer indeholder fiber," På grund af det faktum, at det er nyttigt at sundhed, at kende svaret på dette spørgsmål er nødvendig.

Fødevarer, der indeholder fiber.

 

Stor mængde fiber findes i hele kerner (boghvede, havregryn).

I andre rige på fiber fødevarer er frugt og bær. Det er æbler og pærer, brombær, vindruer, ferskner, blommer, dadler, pistacie, melon, figner. Produkterne indeholder fiber - er også grøntsager. Særlig rig på kostfibre salat, ærter, grønkål, rødbeder, bønner, broccoli, kartofler, gulerødder, og radiser.

Når det injiceres i mavetarmkanalen, væv begynder at absorbere alle de affaldsprodukter, der er i tarmen. Faktisk kan mange fordøjelsesproblemer løses uden brug af medicin, som ud over gavnlige virkninger på kroppen har det endnu og bivirkninger, vasker sine vitaminer, kalcium og andre gavnlige mineraler.

fiber unikke skyldes, at det indeholder et meget vigtigt mikronæringsstof, der refererer til en impuls af hjernen - en silicium. På grund af dets kemiske egenskaber af silicium skaber ladede partikler, der kan klæbe til sig selv vira og andre mikroorganismer, ikke er særegne for menneskers sundhed.

Fiber er absolut nødvendigt for en mand, fordi med held klare den tiltrækning og udskilles fra kroppen af tungmetaller og radionuklider. Desuden reducerer niveauet af kolesterol i blodplasma, forhindre dannelsen af blodpropper. Meget god fiber stimulerer peristaltikken, normaliserer sine mikroflora. Det er i stand til at reducere trykket, justere niveauer af insulin og glukose i blodet, trækker vandet, hvilket giver en person, en følelse af mæthed.

For at sikre en tilstrækkelig mængde af fiber i din kost, du behøver at vide i hvad produkterne indeholder fibre og i hvilke mængder. Administreres i kosten bør det ske gradvist for at undgå mulige bivirkninger. Det anbefales at tage det for omkring 20-30 gram om dagen. En forudsætning for modtagelse af fiber er anvendelsen af en tilstrækkelig mængde vand.

Produkterne indeholder fiber, du har brug for at spise, uden at udsætte dem for varmebehandling. Juice, for eksempel, fiber ikke, men i den friske frugt det meget. Du er nødt til at spise flere vegetabilske fødevarer i kosten omfatter bønner, tørrede frugter, frø, nødder, klid, korn, korn grød. I dette tilfælde skal du fedtstoffer, mælk, sukker, ost, fisk og kød i almindelighed ikke indeholde fibre.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.delachieve.com. Theme powered by WordPress.