Bønner til vægttab: opskrifter. Er det muligt at spise bønner til vægttab?

Er det muligt at spise bønner til vægttab? Dette spørgsmål er af interesse for mange kvinder, der havde samlet sig for at sætte i orden deres form. Oftest produktet er udelukket fra menuen på grund af det høje indhold af kulhydrater.

Selv ernæringseksperter har længe anbefalet ikke at medtage bønner i mennesker, der er overvægtige menu. Men efter en række forsøg har forskere vist, at du kan spise bønner til vægttab, da dette produkt er i stand til effektivt at blokere kalorier. Ved anvendelse af bønner i kroppen sinker absorptionen af mange kulhydrater, derved reducere kalorieindtag. Denne egenskab gør det muligt for produktet at medtage den i menuen for dem, der ønsker at tabe sig.

nyttige egenskaber

Bønner er nok nærende og sundt produkt, denne kvalitet giver dig mulighed for at glemme alt om sultfølelse i lang tid. Dette skyldes, at hævelse forekommer i tarmen af komplekse kulhydrater i sammensætningen af bønnerne, hvilket fører til langsom deres fordøjelse, og det giver en varig følelse af mætning. Derudover indeholder dette produkt en meget vigtig komponent i enhver kost - magert protein, hvilket gør det til et sundt og nærende.

Også værdsatte bønner på grund af indholdet og andre nyttige stoffer, organiske syrer og aminosyrer, vitaminer af gruppe A, B, C, E, PP, mikro- og macroelements (. Calcium, magnesium, kalium, kobber, chrom, etc.), som er let fordøjeligt. En sådan sammensætning af produktet hjælper til at reducere kolesterol i blodet og sukker niveauer, stabiliserer den mængde glucose, der gør det muligt at styre legemsvægt.

På grund af indholdet af uopløselige fibre bønner stimulerer peristaltik, fremmer normalisering af mavetarmkanalen, lindrer forstoppelse. Tilgængelighed af saponiner i bønner er i stand til at forhindre reproduktion af kræftceller.

Hormon cholecystokinin, som frembringes, når dette produkt, aktiverer metaboliske processer og undertrykker appetit.

Hvide bønner til vægttab

Ifølge indholdet af mineraler, såsom kobber og zink, hvid bønne er førende inden for mange andre fødevarer. Hvilket er en del af produktet protein er let fordøjeligt. Hvide bønner er nyttigt at bruge for mennesker med diabetes mellitus, kronisk pancreatitis, gastritis, gigt, eksem, på grund af indholdet af tyrosin, methionin, tryptofan, lysin, og andre. Denne type bønne er en naturlig diuretikum.

Hvide bønner nyttige for åreforkalkning, hjerte-kar-sygdomme, da den består af kalium. calcium og magnesium indhold gør dette produkt nyttigt for tænder og knogler.

Ældre mennesker har brug for at være forsigtig, når du bruger denne type bønner, som purin indeholdt i det, kan have en negativ indvirkning på sundheden af tilstedeværelsen af sygdomme som gigt og nefritis.

I folkemedicinen anbefale at spise bønner til vægttab på denne opskrift: bønner (1 kop) lægges i blød natten over i vand (4 kopper), koges i en halv time. Før hvert måltid, du har brug for at drikke en halv kop bouillon. Morgenmad eller frokost erstattes af 100 g kogte bønner og nogle grøntsager. For en smag, kan du tilføje et par dråber vegetabilsk olie. De andre måltider, du kan spise kylling, fisk, protein, æg, hytteost med vegetabilsk salat. Middag skal udskiftes med frugt. Retter fra bønner til vægttab er ikke ønskeligt at anvende for mennesker der lider flatulens.

Rød bønne kost

Dette produkt er nyttigt på grund af indholdet af thiamin, tryptophan, lysin, arginin, tyrosin, histidin, vitamin C, store mængder af jern og mineralsyrer for den menneskelige krop. Denne sammensætning gør det nyttigt for dem, der lider af blodmangel. Røde bønner - et springvand af unge, fordi det indeholder en stor mængde af antioxidanter.

Et hundrede gram tørrede bønner - 290 kalorier, trods dette, det er stolt af sted i mange programmer til vægttab. Endvidere er dette produkt ubestridelig fordel gennem væv, som har antineoplastiske egenskaber, bidrager til stabiliseringen af blodsukkerniveauet og fjerne giftstoffer.

Ved regelmæssig brug af bønner, kan du opnå vægttab og desuden styrke immunsystemet, nervesystemet, for at opnå en forbedring af huden.

En kost baseret på dette produkt, påtager sig alle måltider. Det meste af kosten af kogte bønner (1 kop). Kosten er beregnet til 7 dage. Således til morgenmad forbruge 150 gram kogte bønner med tilføjelse af urter og 1 time. L. olivenolie. Til frokost lov til at spise nogen bær (200 g), eller en frugt (usødet). Frokost består af det samme antal bønner som den første morgenmad, plus friske grøntsager i en salat. Til middag, kan du skifte bønnerne (100 g), og kød eller fisk i den samme mængde, plus grøntsager (friske eller stuvet). Om ønsket kan bønnerne erstattes brune ris i den samme mængde, eller en blanding af ris og bønner (2: 1).

fransk bønne

Eksperter siger, at bønner til vægttab - den mest acceptable løsning. Dette produkt er den mindste mængde af kalorier og næringsstoffer indholdet så meget som muligt. Derudover kan den opbevares i lang tid.

Som gule og grønne bønner rige på vitamin A, E, B, C, protein, fiber, folinsyre, og en række sporstoffer, der er nødvendige for personen.

Grønne bønner indeholder mere protein end andre typer. Et stort plus for dette produkt er, at det ikke absorberer giftige stoffer fra jorden under sin vækst og modning. Men på trods af dette, havde brug for varmebehandling af sådanne bønner.

Grønne bønner til vægttab er meget effektiv, fordi hundrede gram tørt produkt indeholder højst 25 kcal. Anvendelse af grønne bønner fremmer normalisering af hormonelle baggrund, forbedring af lever og nyre, åndedrætsorganerne. Hertil kommer, at regelmæssig brug af dette produkt forbedrer hud og hår. String bønner nyttigt at inkludere i kosten i overgangsalderen, graviditet og pubertet.

Bønner til vægttab kan spises i salater og garnishes. Men disse retter er ikke egnet til mennesker, der lider af forhøjet flatulens. Intolerance til bønner er bedre at opgive kost, som omfatter dette produkt, eller vælg en grøn bønne kost. Opskrifter med denne slags bønner er meget varieret, men glem ikke, at i løbet af kosten bør du drikke en masse vand, det forhindrer forstoppelse og oppustethed.

Generelt bør retter af bønner regelmæssigt vises på skrivebordet, om du ønsker at tabe sig eller ej. Og hvordan man kan forberede bønner til vægttab, forklarer yderligere.

Grønne bønner dampet

Til denne skål tage grønne bønner (200 g), tørret rosmarin i en lille mængde af olivenolie (2 timer. L.) En spiseskefuld citronsaft. Bønner dampet i 10 minutter, i hvilket tidsrum græsset gnides med olivenolie og citronsaft. Lidt ostuzhennoy bean sauce hældes over. Kan spise med kylling eller fisk.

Salat med æbler

For denne skålen behøver et æble, pinjekerner (2 tbsp. L.), Grønne bønner (150 g), dild, tørret ingefær, olivenolie (1 time. L.) og eddike (2 timer. L.). Apple rist med store celler, bønner skåret i stykker på 2 cm, hakket dild. Alt hvad du behøver at drys med ingefær og bland. Patroner bruge olie og eddike.

Salat "til middag"

Til denne parabol behov kogt hvide og grønne bønner (100 g), selleri (50 g), cherrytomater, basilikum, olivenolie (kan erstatte græskar). Olie gnides med basilikum og insistere, tilsæt revet selleri og bland. Tomater skæres halvdele, blandede bønner og hæld saucen.

diverse grøntsager

Til fremstilling af denne salat brug bønner (200 g), en lille sukkerroer, gulerod (3 stk.), Potato (2 stk.), Dåse majs (100 g), hvidløg, citronsaft, sennep olie, lidt havsalt. Forkogt grøntsager skåret i terninger, tilføje til dem majs. Salat krydret med en blanding af knust hvidløg, citronsaft og olie. At smage tilsæt salt og krydderurter.

Kontraindikationer

Bønner til vægttab, på trods af dens fordele, er det uønsket at anvende dem, der har sygdomme i mave-tarmkanalen. Hertil kommer, dette produkt er ikke egnet til mennesker med problemer i det kardiovaskulære system. Kontraindikation er særhed af bønnerne.