"7 kg i 7 dage" - en kost i en uge: fordele og ulemper, anmeldelser

Alle piger drømmer om at have en perfekt figur uden de ekstra kilo. Og for det de har at udholde opslidende træning. Og forestille sig, at du kommer til at miste en kg per dag. Tror du det er bare en umulig drøm? Nej, det er virkeligt! Du kan miste 7 kg i 7 dage. Denne diæt er enkel, vil du nødt til at vente en uge - og resultatet vil behage dig meget.

Retningslinjer og regler

Kost "7 dage - 7 kg" - "Den svenske Diet" en lav-kalorie mad og en kortsigtet view af programmet, som også kaldes Faktisk behøver lægerne ikke anbefale at ty til en sådan metode til vægttab, hurtigt vægttab efter en negativ indvirkning på sundheden, kan du eskalere alle kroniske sygdomme. Men det sker, at der ikke er noget alternativ, og du har brug for at tabe sig hurtigt. Så tackle spørgsmålet behøver at tænke på, alle omhyggeligt vejet. Du er nødt til nøje at følge alle anbefalinger, og overvåge deres helbred.

Det er også værd at vide, at kosten i 7 dage (minus 7 kg) ikke vil lade dig slippe af med overskydende fedt. I løbet af denne periode, vil din krop alle de overskydende væske, så på skalaen, du kan se den skattede figur. I modsætning til andre kortfristede levering programmer, der normalt bygget på forbruget af kun ét produkt, her er din kost vil stadig varieres. Kost "7 kg - 7 dage", hvor menuen er malet i denne artikel er baseret på tre "søjler" af sund kost er: protein, fibre og vitaminer. Tja, en hel del "komplekse" kulhydrater.

Fordele og ulemper

Nu fortæller vi om de vigtigste fordele og ulemper ved denne diæt. Den største fordel er effektiv i at tabe sig. Du vil være i stand til på kort tid at kaste betydelig vægt, mens ikke forårsager skade på helbred. Din kost vil være til stede, og vitaminer, og fiber og protein, som er afgørende for en sund funktion af kroppen. Hertil kommer, behøver du ikke at spise det samme dag efter dag, både i mono-kost.

Blandt de største ulemper er en let svimmelhed og kvalme under kosten. Dette skyldes lavt kalorieindhold måltider, der er ernæringsmæssigt din kost reduceres med omkring halvdelen, så måske en følelse af svaghed og utilpashed. Hertil kommer, at mulige pludselige forværring af kroniske sygdomme, så i kosten er nødvendigt nøje at overvåge deres helbred. Hvis du var noget at besvære, skal du straks stoppe sådan kost og konsultere en læge.

Autoriserede produkter

Her er en liste over produkter, der er tilladt at bruge i løbet af ugen:

• Fedtfattig hytteost.
• Eventuelle mælkeprodukter, med undtagelse af søde.
• Magert kød og fisk.
• Æg.
• Alle frugter, undtagen mango, bananer, Kakifrugter, druer, avocado og ananas.
• Alle grøntsager, undtagen kartofler, roer.
• Frugtdrikke, gelé, te.
• Kashi.
• Rejer.
• Olie (kan være en lille smule).

forbudte produkter

Nu er en liste over, hvad du ikke kan spise i løbet af kosten strengt og efter logoff:

• Sukker, slik, chokolade.
• Alkohol, kaffe, sodavand.
• Røget kød (pølser, frankfurtere og pølser).
• Boller, brød og andre mel produkter.
• Grøntsager: kartofler.
• Mayonnaise og andre saucer.
• Af frugt: bananer, avocado, mango, druer, Kakifrugter.

prøve menu

Denne diæt er designet til en uge, men ikke mere, og ingen menu som sådan ikke forberede dig især ikke behøver at. Den største fordel er, at du vil bruge naturlige produkter.

Den første dag - drikker

Du kan drikke noget (undtagen alkohol). Særligt nyttige er vegetabilske og fedtfattige kød bouillon. Du kan også drikke kefir, yoghurt, fermenteret bagt mælk, budding, mælk, juice, te.

Den anden dag - frugt

Du kan bruge en hvilken som helst frugt, bortset fra ananas, mango, bananer og druer. Alle andre kan spises i enhver mængde.

Tredje dag - drikke

Fjerde dag - vegetabilske

Spis grøntsager er lav i kalorier. Typisk disse omfatter alle grønne grøntsager: agurker, grønne, kål, selleri, squash, salat.

Femte dag - protein

Må ikke begrænse dig selv til at spise fødevarer, der er rige på protein (ost, hytteost, mælk, fisk, magert kød, fjerkræ).

Sjette dag - drikke

Den syvende dag - den endelige

Du kan vende tilbage til en normal kost. Din menuen dag kunne se sådan ud:

• Morgenmad: røræg fra to æg og en kop dampet grøn te.
• Frokost: grøntsagssuppe på en fedtfattig bouillon.
• Snack: et glas kefir. Enhver frugt.
• Middag: en let salat af friske grøntsager med et lille stykke magert kød, såsom kylling.

På trods af de "drikker" dage, i en uge, du har brug for at forbruge en masse vand.

Afslut fra kosten

Ak, de fleste, eller endda alle de lav-kalorie diæt, kendetegnet ved, at de ender kvinden er hurtigt at få den tabte vægt. Til dette ikke ske for dig, ud af kosten skal være forsigtige. Vend tilbage til deres tidligere spise uden at få overskud, er det usandsynligt, at lykkes. Derfor vælger denne kost, bør du forstå, at du er nødt til helt at ændre din kost i fremtiden. Stadig under forbuddet er saltholdighed, slik og kød. Gradvist tilføje i kosten af ost, protein fødevarer, grøntsager (rå eller dampede). Bare ikke hoppe på det hele på én gang, er det bedre langsomt, men sikkert gå til hans formål.

anmeldelser slankende

Mange Vægttabet virkelig ønsket kost "7 kg - 7 dage." Anmeldelser meste alle positive, men der er også negative aspekter. De fleste kvinder klager over, at en sådan magt er svært nok at planlægge, især i drikkevand og protein dage. Men nogle var i stand til at kaste 7 kg i 7 dage. Kosten har fået mange i fremtiden at helt at opgive sukker og salt. I dette tilfælde, holde vægten er ikke svært. Der var også dem, der ikke kunne tabe sig ved 7 kg i 7 dage. Kosten de simpelthen ikke handle i sin helhed. Dette kan forklares meget enkelt. Tab i vægt på grund af fjernelsen af væske fra kroppen ikke er mere end 10% af den samlede legemsvægt. Det vil sige, hvis din vægt er i intervallet 90-100 kg, kast på 7 eller flere kilo om ugen er realistisk. Men hvis du vejer mindre end 70 kg, så mest sandsynligt, ikke være i stand til at smide 7 kg i 7 dage. Kost er virkelig effektiv, men under visse betingelser. Ifølge de fleste, er det vigtigt ikke at bryde, fordi ugen - det er ganske lidt.

Kontraindikationer

Svensk kost "7 dage - 7 kg", som alle andre, har sine kontraindikationer, som omfatter:

• Under graviditet og amning anbefales ikke at sidde på kostvaner.
• Det er også forbudt at tabe for dem, der lider af sygdomme i mave-tarmkanalen, lever og nyrer.
• Diabetes - endnu en grund til at opgive denne form for magt.
• Hvis du tager medicin, er det bedst at vente et stykke tid.
• Og endnu, kan sådan en lav-kalorie diæt forårsage allergiske reaktioner.

konklusion

Et par tips fra ernæringseksperter:

1. Dage du kan bytte, så længe at drikke spækket med grøntsager og frugt.
2. Du er nødt til at spise fraktioneret, for at undgå enhver følelse af sult.
3. 8 glas rent vand om dagen - det er en forudsætning.
4. Middag bør ikke være senere end 21:00.
5. De dage drikker nødvendigvis koge bouillon.
6. Umiddelbart efter starten af kosten til at spise, så du kan gemme det opnåede resultat i lang tid.
7. Kost "7 dage minus 7 kg", anmeldelser, som du kan høre anderledes, passer ikke alle, så det er vigtigt i denne uge at lytte til dig selv, at observere helbredstilstand.

Vær altid smuk og selvsikker!