Kost uden kulhydrater - en effektiv måde at tabe sig

Mange podnabrat ekstra vægt, de trøste sig med tanken om, at for at tabe sig, vil det være nok til at begynde at spise rigtigt. Denne udtalelse er forkert. Modtagelse af den mængde kalorier, det tager at livet, vil kroppen fortsætte med at eksistere som før, og vægten vil simpelthen ophøre med at stige. For det at gå ned, er det nødvendigt for det første at reducere mængden af mad indtages, og for det andet, at øge niveauet af fysisk aktivitet. Denne såkaldte traditionelle tilgang, som nu er mange anser forældet.

Udviklingen i de senere år er blevet en helt anden kost. Proteiner, fedtstoffer, kulhydrater - ikke bare sammensætningen af de produkter, og disse vigtige komponenter, skiftende forbruget af som kan påvirke din vægt betydeligt. Og tilhængere af denne tilgang er mange. Den mest snoet betragtes som den såkaldte Kreml kost og systemet Ducane magt. Lidt mindre kendte fagfolk såsom Atkins. Så hvilke funktioner af denne teori?

Kost uden kulhydrater - har, så at tabe

For mange er vægttab forbundet primært med behovet for at begrænse dig selv til praktisk sulte. Og en masse af det er skræmmende, fordi psykologisk er det svært ikke at komme ind i køleskabet, når du ønsker at spise så meget. Derfor er den største problem for folk, der er i kampen mod vægten: stramme bæltet og holdt ud i et stykke tid, de bryder ned og vinder mere end faldet. Kost uden kulhydrater er baseret på helt andre principper, hvoraf det første lyder som en balsam for hjertet kan spise, når han ønsker, på ethvert tidspunkt af dagen.

Kun du kan bruge, ikke alle produkter. Afhængigt af den specifikke kulhydrat kost forbrug formindskes eller væsentligt reduceret til nul. , Principperne er selvfølgelig lidt anderledes i hvert enkelt strømforsyning system, men den grundlæggende idé - én: de tilladte fødevarer kan spises i enhver mængde, og om forbudt at glemme.

Hvad du kan spise:

• magert kød (herunder fjerkræ), fisk og skaldyr;
• grønne grøntsager (i nogle varianter, du kan bruge dem i et bestemt mønster);
• mejeriprodukter med lavt fedtindhold.

Du kan ikke spise alle fødevarer rige på kulhydrater og fedt. Disse omfatter:

• sød;
• mel;
• kartofler og nogle andre grøntsager;
• frugt og bær (brug af visse tilladt i små mængder);
• nødder.

Således, for at holde vægten ned, skal du spise en varieret fedtstoffer, proteiner og kulhydrater. Kost til vægttab betyder en kraftig reduktion i brugen af sidstnævnte.

Kost uden kulhydrater - fordele og ulemper

Fans af sådanne kraftsystemer meget nok, det, og dem, der blot ønsker at slippe af med de ekstra kilo, og idrætsudøvere, der har behov for at "tørre" før konkurrencen. Hvis du mener dens tilhængere - er en af de mest effektive og smertefri psykologisk kostvaner.

Ud over disse fordele, dette system er fuldt ud forenelig med den aktive fitness, fordi alt det tager at komme sig efter træning (for det meste protein og vitaminer) kroppen får. Du kan ikke sige om procedurerne, der tilbyder at sidde på grøntsager salater, og på samme tid til at gå til gymnastik "at trække" jern.

Desværre, en kost uden kulhydrater er ikke uden ulemper. Den vigtigste af disse er, at det ikke anbefales at holde sig til dem, der har problemer med fordøjelseskanalen og lider af diabetes. Så før du begynder at spise på et givet system, er det bedre at konsultere en læge.

Tja, nogle problemer, du kan støde i processen:

• forstoppelse;
• dårlig ånde;
• konstant følelse af tørst.

Med det første kæmper med de relevante lægemidler. Årsagerne til de to sidstnævnte er enkel: du kan narre hjernen, og kroppen er ikke, han ønsker kulhydrater og "protester" nødt til at udholde, og alt vil være lettere.